Elips dapat digunakan untuk latihan kardio, membakar lemak dan kalori, dan menguatkan otot. Tidak peduli apa yang Anda gunakan elips Anda untuk itu baik untuk mengetahui penggunaan dasar dan keamanan. Mesin elips memiliki komponen bergerak, jadi ketika Anda pertama kali menginjak pelatih elips, bersiaplah! Setelah kaki Anda diamankan pada pedal dan Anda memiliki kedua tangan di kedua pegangan, mulailah menggerakkan kaki Anda ke depan. Elips akan mulai bergerak dan ritme Anda akan mengikuti pola elips. Pelatih elips menawarkan variasi ketegangan yang bisa Anda tambah atau perkecil saat berolahraga. Cobalah membangun dalam interval kemiringan 30 detik setiap beberapa menit untuk memperkuat latihan Anda. Untuk mengakhiri latihan Anda, cukup memperlambat gerakan Anda sampai mesin berhenti.
Cara Memilih Pelatih Elliptical
Ini tip keselamatan: Ingatlah untuk memulai dengan perlahan. Anda dapat memvariasikan perlawanan dan menambah kekuatan pada gerakan Anda nanti. Anda mungkin tergoda untuk menjalankan program Anda tetapi mencoba dan tetap berada di kisaran pertengahan pola elips. Dan ingat - selalu berkonsultasi dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan sebelum memulai program olahraga.
Sementara penggunaan dasar elips sederhana, berbelanja elips rumah bisa sangat menakutkan! Ada begitu banyak merek, model dan gaya yang hampir mustahil untuk memilih yang tepat untuk rumah Anda. Bagi kebanyakan orang, membeli rumah elips adalah investasi besar. Ini juga investasi yang baik bagi mereka yang telah memutuskan untuk melakukan upaya sadar untuk menjadi bugar dan sehat. Itulah mengapa penting untuk mengumpulkan daftar periksa yang mengidentifikasi atribut yang paling penting bagi Anda dan latihan Anda. Berikut adalah beberapa tips yang akan membantu Anda:
1. Hal pertama yang harus Anda pertimbangkan ketika memilih elips adalah konstruksinya. Elips yang dibangun dengan baik adalah sesuatu yang dapat dinikmati semua orang di keluarga Anda. Anda akan menginginkan elips yang dibangun dengan baja paduan tinggi atau bingkai aluminium yang cukup kuat untuk mendukung orang terberat. Beberapa alat berat datang dengan batas berat - pastikan batas itu tidak akan menghambat latihan Anda.
2. Waspadai kebisingan! Pertimbangan utama untuk elips rumah adalah jumlah kebisingan yang dihasilkannya. Meskipun sebagian besar mesin akan sangat sunyi, Anda mungkin menemukan yang membuat kebisingan. Mesin yang keras dapat meredam banyak kebisingan - anak-anak, televisi, pengatur waktu oven, dll. Dan beberapa suara kecil yang berulang dapat membuat seseorang menjadi gila dan memberi Anda satu alasan lagi untuk tidak berolahraga. Kami merekomendasikan pengujian elips sebelum Anda membelinya. Langkah di atasnya dan pergi melalui beberapa gerakan sehingga Anda dapat menilai tingkat kebisingan dan melihat apakah itu sesuatu yang bisa Anda jalani.
3. Satu fitur yang baru untuk beberapa elips adalah langkah samping. Bagi sebagian orang, melangkah ke treadmill bisa jadi sulit karena bagian yang bergerak. Langkah samping akan memungkinkan Anda untuk melangkah ke atas mesin, meraih pegangan tangan atau pegangan dan menstabilkan diri Anda sebelum melangkah ke pedal. Ini akan mencegah Anda atau salah satu anggota keluarga Anda untuk secara tidak sengaja tersandung, tersandung atau jatuh dari bagian yang bergerak. Ingat - ini adalah mesin dan bukan mainan! Jangan biarkan apapun terjadi secara kebetulan.
4. Dan akhirnya, jangan lupa lonceng dan peluit! Model terbaru hadir dengan banyak fitur tambahan, seperti input audio dan monitor detak jantung. Menggunakan monitor detak jantung selama latihan Anda akan membantu Anda menyesuaikan kecepatan atau kemiringan untuk menjaga detak jantung Anda di zona optimal. Ini investasi yang bagus untuk kesehatan Anda!