The Zone diet adalah program diet yang memperhatikan asupan kalori dan latihan fisik untuk mencapai hasil. Ini adalah program diet gaya hidup untuk membuat orang kehilangan berat badan dan menjadi bugar secara fisik. Aspek utama dari program diet ini adalah seperangkat pedoman makan yang dikembangkan oleh dokter Barry Sears.
Rencana diet menyeimbangkan konsumsi protein dan karbohidrat dalam rasio 3: 4, yang berarti 30% kalori Anda akan berasal dari protein dan 40% dari karbohidrat (30% lainnya biasanya berasal dari lemak). Penting untuk menghitung kalori pada diet Zone, dengan sebagian besar makanan masing-masing tidak lebih dari lima ratus kalori dan makanan ringan masing-masing tidak lebih dari seratus kalori.
Makan Sehari Penuh - Diet Kehilangan Lemak Ekstrim - Kurangi 10 Kg
Mayoritas makanan yang dimakan pada program diet Zone termasuk potongan daging tanpa lemak, seperti ikan atau ayam dan sumber protein lainnya, banyak sayuran dan buah-buahan, dan sejumlah kecil karbohidrat. Roti, kentang, nasi, gula, dan sereal adalah jenis makanan berat karbohidrat yang harus dihindari oleh para pelaku diet, tetapi bisa dinikmati sesekali. Diet juga harus berusaha untuk tidak makan makanan olahan dan makanan dengan kandungan natrium yang tinggi.
Rencana Zone bekerja secara efektif untuk banyak orang, tetapi butuh komitmen besar. Alasan mengapa program ini dan sebagian besar program diet lainnya tampaknya tidak berhasil adalah karena banyak pelaku diet berhenti sebelum mereka dapat melihat hasilnya. Banyak orang berjuang untuk tetap dengan program diet apa pun karena mengidam, nafsu makan yang tidak terkendali atau kebiasaan makan, atau tidak memiliki motivasi untuk menurunkan berat badan. Hipnosis adalah solusi untuk memecahkan masalah ini dan memberikan motivasi untuk tetap pada program diet seperti program diet Zone.
Hipnosis penurunan berat badan juga dapat digunakan untuk langsung mengobati hambatan mental yang mencegah orang kehilangan berat badan. Ambil contoh para pelaku diet yang tidak bisa mengatur keinginan dan nafsu makan karena mereka berkelahi dengan :makan emosional:. Orang yang mengalami makan emosional secara kompulsif makan makanan sebagai respons terhadap emosi mereka, seperti ketika mereka marah atau sedih. Hipnosis dapat digunakan untuk memutus ikatan dalam pikiran bawah sadar kita antara makan dan emosi kita. Dengan cara ini, orang-orang dibebaskan dari kebiasaan makan kompulsif mereka dan mampu tetap pada program penurunan berat badan yang kompleks seperti program diet Zone.
Hipnosis adalah alat motivasi yang kuat yang akan membantu Anda :tetap di zona:, berolahraga, dan mengalami penindasan nafsu makan alami tanpa pil. Melalui hipnosis, kita dapat berpikir lebih positif dan fokus untuk memiliki kesehatan yang lebih baik. Cara Menurunkan Berat Badan Diet Berikut adalah cara sederhana untuk menunjukkan fakta ini. Pikirkan vegetarian yang Anda kenal,
apakah ada masalah kelebihan berat badan di antara mereka? Diet tinggi protein sangat bergantung pada banyak hal
lemak dan protein hewani, tetapi vegetarian ini tidak memakannya. Memang mengejutkan, bukan?
Mungkin Anda tidak mengenal vegetarian. Mereka tentu sulit ditemukan, terutama di Indonesia
Midwest, tempat saya tinggal.
Anda mungkin bertanya-tanya tentang ilmu yang terlibat di sini. Lagipula, banyak dari orang-orang itu
mempromosikan diet rendah karbohidrat adalah dokter, bukan? Menjadi seorang dokter tidak berarti Anda tidak pernah melakukan kesalahan. Selain itu, ilmu yang sama yang mendukung diet rendah karbohidrat juga mendukung diet tinggi karbohidrat. Mereka tidak salah, mereka hanya tidak mempertimbangkan keseluruhan cerita.
Itu mungkin terdengar seperti kontradiksi, tetapi tidak. Saya akan menjelaskan alasannya adil
sesaat. Fist, izinkan saya memberi Anda ilmu tentang ini. Anda kemungkinan besar bukan
ahli biokimia atau ahli fisiologi dan saya juga tidak. Tetapi saya telah mempelajari mata pelajaran a
sedikit. Jangan fokus pada jargon teknis di paragraf berikutnya, coba pahami
titik keseluruhan. Anda tidak perlu menjadi ilmuwan untuk menggunakan akal sehat dan dasar
keterampilan bernalar. Siap?
Pertimbangkan sedikit biokimia ini. Malonyl -CoA ada dalam jumlah tinggi ketika ada banyak bahan bakar metabolik. Dengan demikian, karnitin asiltransferase dihambat dan ini pada gilirannya mencegah asil-KoA dari menyeberang ke mitokondria sel. Enzim lain dihambat oleh kehadiran NADH dan tiolase juga dihambat oleh kehadiran Asetil-COA. Singkatnya, ketika banyak glukosa hadir, metabolisme asam lemak terhambat.
Ini adalah kalimat terakhir yang memberi petunjuk kepada kami di sini. Pada dasarnya, sebuah sel tidak akan dikonversi
lemak menjadi energi jika ada glukosa. Ketika sel memiliki karbohidrat dan gula untuk bekerja, itu tidak akan mengubah lemak menjadi energi, sehingga lemak disimpan.
Inilah sebabnya mengapa diet rendah karbohidrat bekerja, dengan sedikit karbohidrat hingga nol dan selanjutnya glukosa berfungsi, lemak akan digunakan untuk energi. Inilah mengapa diet tinggi karbohidrat juga bekerja. Ketika tidak ada atau sedikit lemak yang hadir, itu tidak akan disimpan sebagai lemak.
Selain itu, penting untuk menyadari bahwa tubuh membutuhkan sedikit energi untuk mengambil karbohidrat dan menyimpannya sebagai lemak. Ini saja sebenarnya positif. Benar-benar perlu ada beberapa bentuk lemak untuk membuatnya lebih mudah.
Ini akan membantu Anda memahami bahwa apa pun pola makan Anda, jika Anda ingin tetap atau kurus, Anda harus menghindari pencampuran lemak dan karbohidrat bersama-sama. Lemak terdiri dari kepala asam lemak dan ekor karbohidrat. Ini berarti ketika Anda mencampur lemak dan karbohidrat Anda bersama, Anda meminta masalah, dengan asumsi Anda peduli dengan berat badan, itu saja.
Jadi sekarang harus jelas mengapa begitu banyak orang di Amerika Utara memiliki masalah berat karena NIH senang menunjukkan beberapa minggu yang lalu. Pikirkan tentang diet khas Amerika. Umumnya terdiri dari banyak kombinasi lemak dan karbohidrat.
Seperti yang ditunjukkan Dr. Neal Barnard dalam bukunya, :Makanan yang Menyebabkan Anda Menurunkan Berat Badan:, Lemaklah yang membuat orang gemuk.
Tidak ingin menjadi vegetarian? Aku tidak menyalahkanmu. Sungguh, Anda tidak harus menjadi satu. Hanya berhenti mencampurkan protein / lemak dan karbohidrat Anda bersama-sama.
Jangan mengabaikan yang jelas, ada banyak permen dan makanan penutup di luar sana yang a
campuran lemak dan gula. Daging dan kentang - mungkin klasik ini adalah kesalahan serius dalam memisahkan protein / lemak dan karbohidrat. Anda mungkin dapat menghasilkan puluhan contoh campuran makanan yang berpotensi menggemukkan sendiri.
Ada sejumlah faktor yang perlu dipertimbangkan ketika mengubah diet Anda.
Artikel ini hanya untuk informasi. Ini tidak dimaksudkan untuk meresepkan, mengobati, atau mendiagnosis masalah kesehatan apa pun. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengubah diet Anda.