Saya berharap itu karena masing-masing bersaing dengan yang lain untuk mengeluarkan beberapa teori baru atau lainnya tentang mengapa kita menambah berat badan dan mengapa rencana diet mereka adalah satu-satunya yang membantu kita menurunkannya. Dan hal-hal rendah lemak, rendah kalori telah dicakup!
Masalah saya dengan tren baru ini adalah bahwa semua diet melibatkan lebih banyak penghitungan dan sementara matematika dasar tidak pernah menjadi masalah di sekolah saya tidak ingin menggunakannya di meja makan untuk mengetahui apa yang bisa saya makan. Dan sementara menghitung kalori adalah satu hal (kebanyakan dari kita mungkin berjalan ensiklopedi sekarang dengan berapa banyak kalori pilihan biasa kita mengandung) diet baru jauh lebih kompleks.
5 perbedaan antara orang yang berhasil mempertahankan penurunan berat badan VS. orang-orang yang TIDAK
Dengan diet baru kita perlu mengetahui jumlah karbohidrat dan gram lemak, indeks GI dan segala macam. Dan terkadang tidak cukup untuk menghitung secara langsung kita harus menghitung persentase karbohidrat, protein, dan lemak kita (ya, ikuti satu diet tertentu dan Anda harus menyeimbangkannya setiap kali makan).
Entah bagaimana saya pikir makanan tidak dimaksudkan untuk dimakan seperti ini. Itu dimaksudkan untuk dinikmati. Sebagian besar dari kita tahu apa yang sehat dan apa yang tidak. Sebagian besar dari kita tahu bahwa kita akan lebih baik dengan apel daripada kue krim. Sebagian besar dari kita tahu bahwa kita membutuhkan berbagai jenis makanan yang baik untuk merasa enak.
Diet baru tidak akan bertahan lama. Hal-hal yang lebih kompleks akan muncul dan itu menyedihkan karena kita semua bisa menurunkan berat badan dengan beberapa perubahan SEDERHANA.
1. Buat pilihan sehat untuk sebagian besar makanan yang Anda makan
2. Variasikan pilihan Anda
3. Kadang-kadang nikmati sebagian kecil dari apa pun yang Anda sukai, sekalipun tinggi lemak atau gula atau apa pun
4. Makan hanya ketika Anda secara fisik lapar
5. Berhenti ketika Anda baru saja puas, tidak diisi
6. Isi setengah piring Anda saat makan siang dan makan malam dengan sayuran atau salad, seperempat karbohidrat dan seperempat protein.
Jika setiap orang yang ingin menurunkan berat badan hanya mengikuti panduan sederhana ini akan ada lebih banyak pelaku diet yang sukses di sekitar dan jauh lebih sedikit kesulitan dalam menurunkan berat badan..
Kenapa tidak mulai hari ini? Bagaimana Menjaga Berat Badan Apakah citra merupakan segalanya dalam masyarakat saat ini? Gambar melambangkan uang dan kekuasaan. Gambar mewakili status dan hak istimewa. Gambar mewakili pemuda dan keindahan. Ini bisa mewakili banyak hal, tetapi bagi Ibu yang ingin menurunkan berat badan setelah melahirkan, berusaha untuk menyesuaikan diri dengan citra Hollywood dapat membuatnya tetap berada di kesedihan dengan dosis kebencian diri yang baik. Kehilangan berat badan kehamilan adalah tentang melampaui :citra: dan merangkul kesehatan.
Kita menambah dan menurunkan berat badan sepanjang hidup kita. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa kebiasaan makan kita diatur oleh berbagai faktor seperti suasana hati kita, tekanan, sejarah budaya dan keluarga, gaya hidup dan jadwal untuk beberapa nama. Beberapa faktor ini dapat memiliki pengaruh kuat pada cara Anda memandang makanan dan karenanya memengaruhi kemampuan Anda untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan. Cara terbaik untuk mengatasi manajemen berat badan adalah melakukannya dengan cara yang paling holistik.
1. Temukan program penurunan berat badan gaya hidup.
Program gaya hidup yang baik akan mempertimbangkan komponen fisik, perilaku dan psikologis dari manajemen berat badan. Oleh karena itu, akan lebih baik untuk melengkapi Anda dengan alat yang diperlukan untuk mencapai penurunan berat badan permanen dan gaya hidup yang lebih sehat. Ini berkelanjutan karena akan memenuhi kebutuhan Anda yang selalu berubah saat Anda melakukan transisi bertahap menuju kesehatan dan kebugaran. Ada beberapa program gaya hidup berbasis ibu yang nyaman dan praktis bagi Anda untuk memangkas perut dan menjadi sehat.
2. Berolahraga untuk meminimalkan waktu Anda dan memaksimalkan kalori Anda.
Otot kita adalah pabrik pembakaran lemak tubuh kita. Dan jika Anda tidak menggunakan otot Anda, Anda akan kehilangan mereka. Karena itu, jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan kehamilan dengan cepat, Anda perlu melakukan latihan yang dapat membangun kembali otot Anda yang hilang. Otot akan membakar lemak bayi dengan cara yang seefisien mungkin.
Studi menunjukkan bahwa latihan resistensi dilakukan dengan upaya maksimal dan dalam interval pendek akan meningkatkan metabolisme istirahat Anda dan membakar lebih banyak lemak untuk jangka panjang dibandingkan dengan latihan kardio. Karena itu, membakar lemak bayi tidak mengharuskan Anda untuk membuang banyak waktu di gym untuk melakukan kardio. Anda dapat melakukan semuanya dalam beberapa menit di rumah.
3. Bakar tubuh Anda dengan makanan Pembakaran Lemak.
Tidak ada peluru perak dalam hal diet sempurna untuk menghilangkan perut Anda. Namun, ada makanan yang bisa Anda masukkan ke dalam diet harian Anda yang akan bermanfaat bagi tubuh Anda. Bagian integral dari menjadi ramping dan bugar adalah makan dengan benar. Ada makanan yang dapat membantu Anda meminimalkan penyimpanan lemak dan memaksimalkan energi yang digunakan untuk mencernanya. Ini disebut makanan pembakar lemak.
Makanan tinggi serat dan protein seperti bekatul dan salmon liar dikatakan sebagai :makanan pembakar lemak: karena tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak energi untuk mencernanya, daripada kalori yang mereka berikan sebagai imbalan. Makanan ini juga membantu menyediakan tubuh Anda dengan nutrisi yang diperlukan seperti asam lemak Omega-3, vitamin dan mineral yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang tepat. Ingat: semakin sedikit makanan olahan, semakin baik untuk tubuh Anda.
4. Jadikan urusan Keluarga.
Ada kekuatan dalam jumlah. Apa cara yang lebih baik untuk mencapai gaya hidup sehat selain melibatkan keluarga Anda? Seorang ibu akan melakukan apa saja untuk kesehatan dan kesejahteraan keluarganya. Dengan demikian suami dan anak-anak Anda dapat membantu membuat Anda setidaknya termotivasi eksternal untuk menurunkan berat badan kehamilan dan menjadi ramping dan bugar. Tetapi tanggung jawab tidak berhenti di situ. Anda dapat melibatkan keluarga Anda dengan merencanakan menu yang lebih sehat dan memperkenalkan pilihan makanan ringan yang lebih sehat untuk mereka. Semakin banyak waktu keluarga melakukan aktivitas fisik juga dapat membantu mendorong dan mempertahankan gaya hidup sehat Anda dan keluarga Anda.
Citra tidak relevan untuk kualitas hidup yang lebih baik. Citra tidak relevan ketika harus mendefinisikan siapa Anda sebagai seorang Ibu dan individu yang unik. Citra tidak relevan ketika harus merasa dan terlihat hebat. Yang penting adalah berhubungan dengan siapa Anda dan menghabiskan waktu dengan orang yang Anda cintai. Dan menjalani gaya hidup sehat menghabiskan waktu dengan baik.