Lihatlah ke sekeliling Anda dan Anda bisa mengamati ini sendiri. Misalnya, Anda tidak akan menemukan banyak orang di gym dengan catatan pelatihan. Dan jika Anda bertanya kepada mereka apa tujuan mereka, kebanyakan orang hanya memiliki gagasan yang tidak jelas tentang apa yang mereka inginkan. Artikel ini akan membantu Anda memulai di jalur yang benar.
Didik Diri Sendiri
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mendidik diri sendiri. Tidak masuk akal untuk melanjutkan kekuatan penuh tanpa pengetahuan yang tepat. Membaca artikel ini adalah langkah besar ke arah yang benar. Mulailah belajar tentang perubahan pola makan, olahraga, dan gaya hidup.
Cara Meningkatkan Metabolisme Anda Dan Membakar Lebih Banyak Lemak | 3 Tips Sederhana
Ingat bahwa ini adalah investasi seumur hidup yang akan membayar dividen besar untuk Anda di masa depan. Dan jangan menunggu! Mulailah menerapkan apa pun yang Anda pelajari sesegera mungkin. Harap hindari kelumpuhan dengan analisis.
Tetapkan Tujuan Anda
Selanjutnya, Anda perlu mendefinisikan dengan jelas dalam pikiran Anda tujuan realistis untuk diri sendiri. Misalnya, kehilangan 24 pound dalam 3 bulan atau ingin melihat perut Anda dalam 10 minggu. Ketika Anda telah memutuskan tujuan Anda, Anda perlu menuliskannya sehingga Anda dapat mengulanginya dari waktu ke waktu.
Jika Anda tidak tahu ke mana Anda akan pergi, Anda cenderung tidak akan berhasil. Anggap saja sebagai perjalanan. Apakah Anda hanya mengemudi dan mengemudi tanpa tujuan? Jika demikian, Anda hanya berputar-putar dan membuang-buang bahan bakar.
Ambil Inventarisasi Peralatan Anda
Setelah Anda memiliki tujuan Anda, Anda perlu mencari tahu peralatan apa yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan ini. Hal-hal seperti pita pengukur, blender, treadmill atau keanggotaan gym, sepatu lari dll.
Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang, hanya mendapatkan apa yang diperlukan. Anda bahkan dapat membeli beberapa peralatan bekas atau meminjam barang-barang kecil seperti pita pengukur.
Rekam Statistik Anda
Itu benar, keluarkan pita pengukur, kamera, skala, dan kaliper Anda jika Anda memilikinya dan merekam semuanya. Anda ingin berat badan Anda, ukuran Anda, penampilan Anda dan persentase lemak tubuh Anda sehingga Anda dapat memantau kemajuan Anda.
Semakin dekat Anda memonitor kemajuan Anda, semakin mudah untuk membuat penyesuaian dan mencari tahu apa yang terbaik untuk Anda. Jangan lupakan ini! Anda akan menyesal nanti jika melakukannya.
Bangun Rencana Nutrisi Anda
Cari tahu makanan apa yang akan Anda makan dan catat. Juga tuliskan berapa banyak makanan yang akan Anda makan setiap hari dan lebih disukai kapan. Segala sesuatunya akan lebih lancar ketika diet Anda sudah dipetakan sebelumnya.
Selanjutnya, cari informasi nutrisi dari makanan yang akan Anda makan dan catat semuanya juga. Anda tidak benar-benar membutuhkan spreadsheet untuk ini. Cukup buat kolom rapi di selembar kertas atau di editor teks di komputer Anda.
Tentukan Regimen Latihan Anda
Anda perlu merencanakan berapa banyak kardio yang akan Anda lakukan dan kapan. Anda juga ingin memastikan cardio apa yang akan Anda lakukan, apakah itu jalan cepat atau sepeda stasioner.
Hal yang sama berlaku untuk latihan beban. Anda perlu mencari tahu di mana Anda akan berolahraga, latihan apa yang akan Anda lakukan, berapa repetisi, berapa set dan pada hari apa Anda akan berlatih.
Saya tahu semuanya tampak merepotkan sekarang, tetapi program penurunan lemak Anda akan jauh lebih lancar dengan cara ini, percayalah!
Lacak Hasil Anda!
Ketika Anda telah menyelesaikan semua langkah sebelumnya dan merasa siap, silakan saja! Pastikan untuk memeriksa statistik Anda setiap minggu sehingga Anda dapat melakukan penyesuaian jika perlu.
Sebagian besar orang melewati semua buta di atas. Mereka tidak tahu apa yang berhasil dan apa yang tidak. Karena itu mereka gagal untuk maju. Jangan biarkan ini menjadi dirimu!