Sudahkah Anda menjalani hidup dengan tidak nyaman? Sudahkah Anda mengalami masalah hubungan? Masalah karir? Bermasalah dengan kecanduan? Tanda-tanda dan gejala dari apa yang mungkin Anda alami belum siap dievaluasi oleh dokter sampai sekitar tahun 1980-an, meninggalkan orang-orang yang tumbuh sebelum bertanya-tanya mengapa mereka mengalami kesulitan mencoba mengatasinya. Tetapi jangan merasa buruk ketika Anda mengetahui bahwa apa yang Anda miliki adalah ADD, hanya karena itu diberi label :gangguan.: Ketika Anda menyadari bahwa defisit perhatian adalah apa yang mungkin menjadi masalah Anda selama ini, itu mungkin akan menjadi momen kejelasan dan kelegaan. Tetapi jika Anda mencurigai defisit perhatian adalah masalah Anda, maka berikut adalah beberapa tips hebat untuk membantu Anda:
cara menambahkan pengguna baru di windows 10
1. Pastikan Anda memiliki diagnosis. Meskipun Anda dapat mengikuti tes pendahuluan online untuk melihat apakah kekurangan perhatian yang mengganggu Anda, Anda tidak akan tahu pasti sampai Anda melihat seorang profesional. Apa yang Anda pikirkan adalah defisit perhatian bisa menjadi sesuatu yang lain.
2. Ketika Anda yakin Anda memiliki ADD, sadarilah bahwa itu bukan hal yang buruk. Tahukah Anda bahwa ada ilmuwan yang mendalilkan bahwa defisit perhatian bisa menjadi evolusi otak manusia selanjutnya? Lepaskan perasaan negatif yang Anda miliki tentang defisit perhatian karena itu benar-benar membuat Anda luar biasa.
3. Kelompok pendukung untuk kekurangan perhatian bisa sangat membantu. Anda dapat berbagi cerita, wawasan, teknik koping, dll. Yang benar-benar dapat membantu Anda untuk bergerak maju.
4. Memahami bahwa pekerjaan tradisional mungkin tidak cocok untuk Anda. Pikirkan di luar kotak untuk pekerjaan yang ada di arena pemecahan masalah, kreatif, atau kewirausahaan.
5. Gunakan daftar, alarm, catatan, dan pengodean warna untuk membantu Anda berurusan dengan memenuhi janji, menyelesaikan tugas rumah tangga, membeli bahan makanan, atau hal-hal lain yang mungkin Anda lupakan.
6. Manfaatkan tenggat waktu untuk membantu Anda menyelesaikan pekerjaan. Ini akan membantu Anda untuk memerangi penundaan ADD.
7. Kadar dopamin di otak Anda mungkin lebih rendah dari normal. Olahraga dapat membantu Anda meningkatkan kadar dopamin dan gejala ADD Anda mungkin berkurang.
8. Pastikan orang-orang yang ada di sekitar Anda setiap saat memahami bahwa Anda memiliki ADD dan apa artinya itu. Mereka tidak akan begitu cepat menilai Anda untuk hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan.
9. Ketika Anda memiliki proyek besar untuk dilakukan, potong menjadi serangkaian tugas. Ketika Anda melakukan ini, Anda akan cenderung menghindari melakukannya.
10. Mendukung orang lain dengan ADD. Ajari mereka mekanisme koping yang membantu Anda. Membantu mereka akan membantu Anda merasa baik juga.
Jika Anda baru mengenal ADD, tips ini hanyalah permulaan. Temukan lebih banyak informasi tentang masing-masing ide ini dan Anda akan lebih mampu mengatasi defisit perhatian Anda, dan semakin banyak Anda belajar semakin Anda akan menyadari bahwa Anda tidak sendirian.