Jika Anda menginginkan kulit yang sehat, penting bagi Anda untuk memiliki pola makan yang sehat - pola makan yang mengandung cukup vitamin, mineral, dan protein. Keseimbangan adalah kata kunci. Diet harus menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk membangun kesehatan, yaitu protein, karbohidrat, lemak, asam lemak esensial dan semua vitamin dan mineral esensial. Pilih makanan dengan banyak vitamin B seperti B-2 dan B-3. Multivitamin adalah suplemen nutrisi yang dapat terus diperdebatkan tentang kemanjurannya. Kebanyakan dokter setuju cara terbaik untuk mendapatkan nilai nutrisi ini ke dalam tubuh Anda adalah melalui makanan, yang merupakan kabar baik, karena biaya vitamin dapat bertambah seiring waktu. Makanan ini mengubah kalori menjadi energi untuk metabolisme dan merupakan komponen enzim yang mempertahankan fungsi kulit. Vitamin C bekerja dengan mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, produk sampingan yang berbahaya dari sinar matahari, asap, dan polusi. Ikan mengandung minyak yang akan membantu menyehatkan kulit Anda. Diet ini termasuk pilihan ikan saat makan siang dan makan malam untuk menambah kilau dan kelembutan pada kulit Anda.
9 Tanda Anda Terlalu Banyak Makan Gula
Tambahkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam diet Anda. Tidak hanya mereka penuh dengan vitamin yang dibutuhkan kulit Anda, mereka akan memiliki efek samping membantu Anda merasa lebih baik dan mungkin menurunkan berat badan dalam prosesnya. Makanan ini termasuk banyak sayuran berwarna oranye gelap (wortel, ubi jalar, labu musim dingin) dan hijau tua (brokoli, bayam, kangkung) - semuanya mengandung vitamin A. Seng tinggi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan optimal.
Jangan kaget bahwa bahkan pada usia Anda, apa pun itu, bahwa Anda masih tidak yakin jenis kulit apa yang Anda miliki. Terkadang bisa berminyak; terkadang terasa dehidrasi total, namun pelembab tampak terlalu berminyak bahkan untuk kulit kering Anda. Dengan menerapkan pola makan pada kulit Anda, itu akan membantu kulit Anda kembali ke keadaan semula, sehingga Anda akan dapat mendeteksi apa jenis aslinya, dan apa kebutuhannya, membantu Anda menemukan produk yang cocok yang akan bekerja untuk Anda.
Tips Diet Kulit Sehat
1. Vitamin B1 membantu kesehatan kulit dengan membantu menjaga sirkulasi tetap normal.
2. Biji rami bubuk merupakan sumber asam lemak omega-tiga yang sangat baik, yang meningkatkan kesehatan kulit. Paket makan ini menambahkan biji rami ke sereal sarapan Anda sebagai awal yang sehat untuk hari Anda.
3. Kekurangan vitamin B6 atau piridoksin dapat menyebabkan dermatitis atau eksim.
4. Vitamin E membantu mempromosikan kulit yang bagus, itulah sebabnya diet ini termasuk kacang-kacangan seperti hazelnut dan almond - yang tinggi vitamin E - sebagai camilan.
5. Makan ikan juga bisa sangat bermanfaat bagi kulit Anda. Minyak dalam ikan sebenarnya akan membantu memberi makan kelembaban pada kulit Anda. Disarankan bahwa setidaknya satu kali makan per hari termasuk beberapa jenis ikan, baik segar atau kalengan. Bahkan tuna kalengan memenuhi syarat di departemen ini!
6. Jangan lupa produk susu, terutama susu, dan pastikan untuk memasukkan minyak nabati dalam diet Anda bersama dengan yogurt. Selalu hindari junk food sebanyak mungkin.
7. Air. Seolah kamu tidak bisa menebak! Air mengeluarkan racun dalam tubuh Anda sehingga hal-hal yang menjijikkan tidak bisa disimpan di dalam - dan mulai menunjukkan diri di luar. Kami suka air. Air mencintai kita. Itu harus diubah menjadi semacam lagu.
Jika Anda khawatir tentang kulit Anda dan Anda berpikir bahwa mengubah diet Anda mungkin membantu, maka Anda harus berbicara dengan dokter atau ahli gizi, yang akan dapat membantu Anda membuat pilihan yang tepat..