Thanksgiving hanya beberapa hari lagi dan kebanyakan orang Amerika berencana untuk menghabiskannya dengan mengisi wajah kita dengan kalkun dan menonton sepak bola. Kami kemudian mengikutinya dengan makan gurun dan sisa makanan larut malam ke hari berikutnya. Makan berlebihan hampir terasa sebagai tugas patriotik kami pada Hari Thanksgiving! Sebagian besar akan bangun pada hari Jumat pagi dengan gangguan pencernaan dan beberapa pound ekstra. Sayangnya, kita akan melanjutkan pola ini sepanjang liburan dan bangun di bulan Januari, sepuluh hingga dua puluh pound lebih berat! Bagaimana kita mematahkan tradisi liburan ini? Bagaimana kita bisa selamat dari hari libur tanpa mendapatkan 5 pound atau lebih? Berikut ini beberapa tips dari dokter favorit Anda:
BAGAIMANA CARA MENGHADAPI BERAT BADAN CEPAT UNTUK PEREMPUAN KECIL! TANPA APETAMIN
1. Jalankan balap jalan Turki Trot lokal Anda. Ini adalah tradisi tahunan yang hebat di banyak keluarga. Pikirkan tentang hal itu, tidak peduli seberapa cepat atau lambat Anda berlari, setelah menyelesaikan pagi Thanksgiving 5K atau 10K, pada dasarnya Anda dapat makan hampir apa pun yang Anda inginkan! Jika Anda tidak bisa berlari, maka paling tidak jalan cepat pagi itu. Ini akan memulai liburan dengan kaki kanan dan membuat Anda dalam suasana hati yang baik untuk bertahan hidup teman dan keluarga Anda!
2. Minumlah banyak air, bukan anggur atau bir. Air membantu memenuhi Anda sehingga Anda tidak akan merasa begitu lapar ketika makan malam akhirnya siap. Siapkan hanya satu atau dua gelas anggur sepanjang hari. Ini akan menjaga penghitungan kalori turun dan membuat Anda keluar dari masalah.
3. Jadilah ringan pada saus. Pernahkah Anda melihat berapa kalori dalam kalkun itu? Saus sedikit banyak manfaatnya!
4. Makan kalkun daging putih dan tinggalkan daging gelap yang berat. Meskipun itu adalah bagian favorit saya, itu penuh dengan kalori.
5. Kunyah perlahan dan bicara terus-menerus! (Saya tidak pernah memiliki masalah dengan ini!) Bersenang-senang dengan keluarga Anda dan terus mengobrol dengan cepat. Kunyah perlahan dan terus bicara, Anda akan makan lebih sedikit dan mengenal mereka lebih baik!
6. Katakan tidak pada banyak makanan penutup! Boleh saja menggigit ini atau menggigitnya. Ini tidak akan menyinggung siapa pun jika Anda tidak makan seluruh bagian dari masing-masing dari lima jenis pai!
7. Cheer for the Cowboys! Ini mungkin tidak membantu Anda menjaga penghitungan kalori, tapi saya dari daerah Dallas, jadi ini bagian penting dari liburan! Jika Anda benar-benar menonton pertandingan, Anda akan menghabiskan banyak energi untuk bersorak :the Boys: sehingga Anda tidak akan makan terlalu banyak!
8. Habiskan liburan Anda dengan memberikan kembali. Sukarelawan di tempat penampungan tunawisma atau dapur umum. Kirim makanan ke orang tua. Anda akan diberkati sepuluh kali lipat dan pasti tidak akan makan berlebihan ketika Anda menyadari berapa banyak orang yang pergi tanpa setiap hari!
Ini hanya beberapa tips tentang cara untuk bertahan hidup di hari libur Thanksgiving tanpa harus membayar mahal. Selamat Hari Thanksgiving! Cara Menambah Berat Mengapa sangat sulit untuk menambah atau menurunkan berat badan?
Ketika saya di bawah 30, saya menimbang 142 lbs pada 5 kaki 8 inci. Saya cukup ramping dan dapat melakukan segala sesuatu yang tidak dapat dipakukan, tanpa mendapatkan satu ons pun! Saya ingin menambah berat badan dengan cara terburuk tetapi tidak ada informasi yang tersedia tentang bagaimana melakukannya. Ketika saya melewati tanda 30, secara misterius saya mulai menambah berat badan
Sebenarnya, ini bukan misteri. Tingkat metabolisme saya adalah apa yang bertanggung jawab. Itu hanya melambat setelah 30.
Metabolisme Anda bertanggung jawab untuk mengatur tingkat di mana tubuh Anda mengkonsumsi makanan atau menyimpan makanan sebagai lemak di tubuh Anda. Jika Anda pernah bertanya-tanya mengapa beberapa orang dapat mengeluarkan dan tidak mendapatkan satu pon, atau mengapa beberapa orang menambah beberapa pound hanya dengan memuntahkan beberapa kali, jawabannya terletak pada metabolisme tubuh Anda. Semakin efisien fungsi metabolisme Anda, semakin efisien pembakaran melalui kalori. Maka, semakin Anda mengerti bagaimana memanipulasi metabolisme Anda, semakin mudah untuk menambah berat badan.
Kenaikan berat badan dapat berasal dari makan lebih banyak makanan lezat, lezat, penurunan tingkat aktivitas, atau perubahan halus dalam tingkat yang membakar kalori tubuh Anda. Studi menunjukkan bahwa bahkan orang yang paling tidak aktif dapat memperoleh manfaat kesehatan yang signifikan jika mereka menumpuk 30 menit. atau lebih banyak aktivitas fisik per hari. Apakah Anda mencoba menurunkan berat badan atau menambahnya, Anda harus memahami peran penting dari aktivitas fisik dan memasukkannya ke dalam gaya hidup Anda.
Genetika dan faktor-faktor lain memengaruhi cara tubuh Anda menggunakan kalori yang Anda konsumsi. Namun, satu-satunya cara untuk menambah berat badan adalah dengan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar
Dalam sebuah studi tentang kenaikan berat badan hari libur, orang-orang yang dilaporkan lebih aktif mempertahankan berat badan mereka atau bahkan kehilangan berat badan selama liburan. Mereka yang melaporkan kurang aktif memperoleh keuntungan terbesar selama periode ini.
Mendapatkan lagi 1 atau 2 pound per minggu tidak sehat dan berarti Anda melakukan banyak lemak. Jadi, cari kenaikan 1 atau 2 pound pada akhir minggu. Tidak terdengar banyak? Berhasil mendapatkan 5-8 pound sebulan!
Jadi, Anda ingin tubuh yang sempurna itu? Pertama, tanyakan kepada dokter Anda! Lakukan sendiri manipulasi berat badan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Anda tahu itu, benar?
Pendekatan yang baik mungkin untuk menjelajah ke dalam komunitas binaraga. Di sana Anda akan menemukan banyak orang, seperti Anda, juga mencari cara untuk menggunakan massa otot tanpa lemak. Anda juga akan menemukan banyak produk yang dipasarkan untuk membantu Anda menambah berat badan. Berhati-hatilah saat melihat produk-produk ini. Menambah berat badan mungkin tidak sesuai permintaan seperti menurunkan berat badan tetapi ini masih bisnis besar dan ada banyak perusahaan di luar sana yang ingin mengambil uang Anda. Sementara beberapa produk ini dapat membantu, yang lain tidak diperlukan
Sekali lagi, selalu tanyakan kepada dokter Anda sebelum mencoba menjadi Ms. atau Mr. Universe berikutnya!
Jim DeSantis