Coba pikirkan ini sebagai menambah kebiasaan diet Anda, daripada perubahan drastis. Jika diet Anda secara konsisten memasukkan daging merah, mungkin Anda bisa mulai mengganti makanan lain dengan daging merah. Atau hilangkan daging yang paling diproses dan lemak tinggi terlebih dahulu, seperti bacon dan hamburger.
Tentu saja mencoba menghilangkan burger makanan cepat saji, yang memiliki kandungan lemak dan natrium yang tinggi. Jika Anda merasa akan melewatkan rasa daging asap di pagi hari, cobalah mengganti daging asap kalkun atau sayuran.
Berapa Lama Makanan Favorit Anda Tetap Di Perut Anda
Itu tidak akan sama, tetapi Anda tidak akan menyerah makanan yang Anda gunakan sekaligus.
Jika Anda mengalami ketakutan kesehatan dan merasa perlu mengubah semuanya sekaligus, pastikan Anda memasukkan banyak variasi dalam makanan yang Anda beli saat Anda mulai menemukan rasa dan tekstur baru yang ingin Anda ganti yang Anda inginkan Sudah terbiasa makan. Jika Anda tidak perlu melakukan perubahan dramatis sekaligus, Anda akan memiliki peluang sukses jangka panjang yang jauh lebih besar jika Anda melakukannya dengan lambat..
Kurangi jumlah daging merah yang Anda makan setiap minggu, bahkan jika itu berarti mengganti pasta dengan saus marinara dengan daging hanya satu malam dalam seminggu. Tambah jumlah buah dan sayuran yang Anda makan. Mulailah dengan sayuran mentah di malam hari sebelum makan malam sehingga Anda tidak begitu lapar ketika sampai di makanan utama. Mulai membalikkan proporsi daging dan sayuran dan menjadikan daging sebagai lauk, dengan sayuran dan biji-bijian sebagai hidangan utama Anda.
Kita adalah makhluk kebiasaan dan tahan terhadap perubahan. Inilah sebabnya mengapa begitu banyak diet gagal, karena kami melakukan perubahan drastis untuk memfasilitasi hasil yang dramatis, dengan cepat. Ini adalah keputusan dan perubahan yang ingin Anda buat seumur hidup. Buatlah perubahan yang alami dan bertahap dan Anda dapat menantikan lebih banyak tahun hidup sehat.
Jika Anda belum makan makanan vegetarian selama bertahun-tahun, dan ingin mengubahnya, yang terbaik adalah melakukannya secara bertahap, bertahap. Cara yang baik untuk memulai adalah menghilangkan daging merah dan mengganti ikan atau unggas dengan daging merah yang Anda makan. Meskipun tidak makan lebih banyak vegetarian, Anda setidaknya menghilangkan pelaku terbesar dalam makanan penambah penyakit, daging merah.
Setelah Anda berhasil menghilangkan daging merah, maka mulailah mengurangi jumlah unggas yang Anda makan. Meskipun tidak seburuk daging merah bagi Anda, karena tidak setinggi lemak, itu masih daging yang dibesarkan di sebuah peternakan dalam kondisi yang mengerikan, sempit dan tidak manusiawi.
Unggas sarat dengan hormon pertumbuhan dan antibiotik sehingga tidak seperti ayam atau kalkun yang mungkin telah kita buru untuk makanan berabad-abad yang lalu..
Ayam dibesarkan dalam kondisi yang mengerikan, terlalu banyak makan dan kemudian disembelih. Dalam skema besar ini, sama merusak kesehatan fisik dan spiritual kita seperti makan daging merah. Ini juga cukup mudah untuk menghilangkan unggas dari diet kita karena mari kita hadapi itu - itu seperti makan bubur kayu, itu sangat hambar. Semua antibiotik dan kondisi hidup yang tidak normal telah memproses rasa alami apa pun yang dimiliki unggas sejak awal.
Tambahkan lebih banyak ikan dan makanan laut, jika Anda belum siap untuk mengganti unggas dengan biji-bijian dan sayuran dan kacang-kacangan. Meskipun ada risiko makan ikan dan makanan laut, karena tingginya kadar merkuri yang dikandungnya, itu adalah alternatif yang lebih baik untuk unggas dan daging merah. Ini mungkin sejauh yang Anda bisa bergerak menuju vegetarianisme, atau setidaknya menghilangkan daging dari diet Anda.
Beri diri Anda waktu untuk terbiasa dengan ini. Anda tidak akan kehilangan unggas sebentar. Kita biasanya makan ayam dan dada ayam karena lebih rendah lemak dan kalori, tetapi juga lebih rendah dalam nilai gizi apa pun.
Ketika kita tidak mendapatkan protein dan vitamin esensial, kita masih kelaparan tubuh kita, terlepas dari seberapa sehat kita berpikir kita sedang. Menghilangkan unggas adalah salah satu langkah paling positif yang dapat Anda ambil menuju pola makan sehat dan planet yang sehat.