1. Pelajari bahwa terbang itu aman
Jika pikiran sadar Anda mulai panik saat berpikir untuk naik ke pesawat, sekarang saatnya untuk melakukan riset dan mengatasi ketakutan Anda. Media fokus pada kecelakaan pesawat karena begitu banyak orang yang terlibat. Namun mereka mengabaikan kecelakaan mobil yang secara teratur melukai lebih banyak orang daripada terbang. Jika Anda senang mengemudi maka Anda harus dapat merasionalisasi pikiran Anda untuk menerima bahwa terbang bahkan lebih aman.
2. Temukan ketakutan Anda yang lain
Terkadang masalah yang kita sebut fobia terbang sebenarnya adalah masalah yang berbeda dalam penyamaran. Ini bisa jadi kehilangan kendali - di dalam mobil, Anda mungkin mengemudi atau cukup dekat dengan pengemudi untuk dapat melihat apa yang sedang terjadi. Di pesawat, pilot hanya bersuara di atas sistem speaker. Kurangnya kendali ini dapat menjadi akar penyebab masalah Anda. Atau mungkin Anda tidak suka berada di ruang tertutup selama berjam-jam. Bahkan bisa menjadi ketakutan akan ketinggian yang merupakan akar penyebab aerofobia Anda. Apa pun penyebab yang mendasarinya, identifikasi dan kemudian atasi. Ada banyak program di luar sana untuk membantu Anda dengan fobia - hipnosis bekerja dengan baik dan ada begitu banyak MP3 yang dirancang khusus di luar sana sehingga Anda pasti dapat menemukan bantuan untuk masalah Anda..
Gunakan keempat R ini untuk mengatasi rasa takut Anda terbang
3. Belajar santai
Fobia Anda bisa sesederhana tidak bisa rileks. Mempelajari proses relaksasi seperti yoga atau meditasi bisa menjadi kunci untuk dapat naik ke pesawat tanpa berubah menjadi gugup. Mulailah dengan latihan pernapasan sederhana: ambil napas panjang yang dalam, tahan selama beberapa detik dan buang napas perlahan. Melakukan ini 4 atau 5 kali berturut-turut akan membantu Anda untuk rileks. Mungkin belum cukup untuk menaiki tangga itu, tapi ini awal.
4. Gunakan imajinasi Anda
Jika Anda senang naik rollercoaster, gunakan pikiran Anda untuk mengubah penerbangan menjadi wahana taman hiburan. Tentu saja, jika pemikiran tentang rollercoaster memenuhi Anda dengan ketakutan juga maka Anda harus memutuskan beberapa analogi lainnya. Apa pun yang Anda putuskan untuk menjadi model penerbangan Anda, isi dengan rasa aman dan petualangan. Jika Anda baik-baik saja dengan terbang sebagai seorang anak, kembalilah ke ingatan Anda dan pikirkan tentang antisipasi yang Anda rasakan ketika orang tua Anda pertama kali menyampaikan kabar bahwa Anda akan terbang di langit!
5. Gunakan MP3 hipnosis
Hipnosis bekerja sangat baik untuk semua hal termasuk mengatasi fobia Anda. Sangat mudah dilakukan dan bekerja pada tingkat yang begitu dalam sehingga Anda akan :diperbaiki: selamanya hanya dengan beberapa sesi. Dapatkan unduhan atau pindahkan Yellow Pages Anda untuk sesi pribadi.