Berlari adalah latihan dari mana manfaat kardiovaskular dan aerobik yang luar biasa diperoleh. Pilihan populer untuk pria dan wanita, itu bisa dilakukan hampir di mana saja. Sama seperti seorang tukang kayu membutuhkan alat yang tepat untuk perdagangannya, sepasang sepatu lari yang tepat sangat penting untuk para pelari kasual dan serius. Ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan saat membeli sepatu lari.
- Seberapa jauh dan sering Anda berlari? Jika Anda seorang pelari biasa (kurang dari sepuluh mil per minggu), maka sepatu lari dasar akan baik-baik saja. Jika Anda berlatih maraton, pertimbangkan untuk melakukan investasi sejati pada sepatu lari Anda untuk kinerja yang optimal.
Sepatu Lari Pemula | 3 Hal yang Perlu Diketahui Sebelum Membeli
- Pertimbangkan lengkungan di kaki Anda. Mereka yang memiliki lengkungan tinggi, membutuhkan sepatu lari dengan bentuk melengkung. Jika Anda memiliki lengkungan rata-rata, sepatu semi-melengkung mungkin paling cocok. Mereka yang memiliki lengkungan rendah atau kaki rata akan membutuhkan sepatu berbentuk lurus.
- Di mana Anda akan berlari? Kebanyakan orang berlari di trotoar atau trotoar, jadi sebagian besar sepatu lari dirancang dengan pemikiran ini. Namun, jika Anda akan berlari di permukaan yang tidak rata atau lebih lembut (seperti jalur gunung atau rumput), lihat sepatu yang ditujukan untuk jenis permukaan tersebut..
- Berbelanja sepatu lari pada sore hari, karena kaki berada pada ukuran puncaknya pada saat ini. Saat mencoba sepatu, pastikan ada lebar ibu jari penuh antara ujung jari kaki terpanjang dan ujung sepatu. Juga, jika sepatu lari cocok dengan benar, kotak jari kaki akan memungkinkan jari kaki bergerak bebas. Tumit tidak boleh terpeleset atau bergesekan dengan sepatu dan sol harus melentur dengan mudah di mana kaki melentur.
- Pergi ke toko yang berspesialisasi dalam sepatu lari atau setidaknya ke toko barang olahraga. Rekan penjualan akan dapat membantu Anda membuat keputusan tentang sepatu terbaik untuk Anda.
- Jika Anda sering berlari, pertimbangkan untuk membeli lebih dari satu pasang sepatu lari. Dengan cara ini, Anda dapat memutarnya. Dan, jika Anda sering berlari, sepatu Anda harus diganti sekitar enam bulan atau lebih.
- Pertimbangkan harga agar anggaran Anda tidak meledak, tetapi jangan mengorbankan kenyamanan dan ketahanan dalam prosesnya.
Pelari memiliki beragam pilihan gaya, warna, dan tingkat kenyamanan yang dapat dipilih ketika melihat sepatu lari. Ingat, apakah Anda pelari biasa atau pelari serius, kenyamanan dan dukungan luar biasa penting untuk kinerja terbaik! Cara Memilih Sepatu Lari Setidaknya bagi saya, sangat menggoda untuk pergi ke rak penjualan ketika saya mulai mencari sepatu baru. Membunuh saya untuk menghabiskan lebih banyak daripada yang saya harus lakukan, tetapi dengan sepatu lari, saya telah menemukan, itu adalah satu hal untuk tidak menyisihkan biaya apapun. Menemukan sepasang sepatu lari yang hebat pasti akan menghemat uang kebanyakan orang dengan kenyamanan dan keamanan. Menemukan pasangan seharga $ 49 tidak banyak bermanfaat jika Anda menyakiti lutut Anda keesokan harinya! Ada begitu banyak merek dan gaya sepatu yang sulit diketahui di mana harus mulai ketika Anda berjalan ke pengecer. Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana dalam proses, perhatikan teknik yang tercantum di bawah ini untuk menemukan sepatu yang sempurna untuk kebutuhan Anda.
Temukan Jenis Kaki Anda:
Cari tahu bagaimana Anda berlari (di luar kaki Anda, di luar ke dalam, atau lurus di tengah). Cara termudah untuk menentukan bagaimana Anda berlari adalah dengan melihat sepasang sepatu lari tua. Jika sepatu dikenakan di bagian luar tumit dan berguling ke dalam berlebihan, Anda memiliki jenis kaki pronasi - sebagian besar populasi (60%) cocok dengan kategori ini. Anda lebih cenderung memiliki jenis kaki ini jika Anda telapak kaki rata.
Jika Anda memiliki lengkungan tinggi, kaki Anda kaku dan tidak pronate (berguling ke dalam) sehingga tidak ada peredam kejut yang efektif. Sekitar 30% populasi memiliki tipe kaki melengkung atau tinggi.
Jika Anda mendarat di luar tumit Anda dan berguling sedikit ke dalam untuk menyerap goncangan, Anda memiliki berat badan normal, Anda dianggap pelari yang paling sehat (secara biomekanis). Hanya sekitar 10% dari populasi memiliki kaki netral / ideal.
Kiat untuk Perjalanan Anda ke Toko Sepatu:
- Periksa sepatu lama Anda untuk dipakai tapak.
- Kaus kaki itu penting. Kenakan kaus kaki Anda saat Anda mencoba.
- Jika ukuran kaki Anda berbeda, beli yang lebih besar.
- Sepatu dengan kemampuan bernapas yang lebih baik akan membantu mengurangi keringat.
- Alur di sol menawarkan lebih banyak fleksibilitas.
- Kaki datar membutuhkan dukungan daripada fleksibilitas.
- Jika Anda cenderung overpronate, cari sepatu yang akan lebih tinggi renda sehingga Anda dapat lebih baik menyesuaikan fit sepatu.
- Sepatu harus terasa nyaman dengan cara yang benar - mereka tidak perlu dipecah.
Kapan Membeli Sepatu Lari Baru:
- Lihatlah solnya. Jika mereka aus atau aus sangat tidak merata sudah saatnya untuk pasangan baru.
- Jika Anda telah melakukan perjalanan sekitar 400-500 mil menggunakan treadmill atau sudah enam bulan, sekarang saatnya untuk pasangan baru. Ingat, jika Anda mengenakan sepatu untuk kegiatan lain, jarak tempuh tersebut juga diperhitungkan!
Pertanyaan apa yang harus ditanyakan oleh wiraniaga?
- Sudah berapa lama Anda berlari??
- Berapa jarak tempuh yang Anda lakukan per minggu?
- Apakah Anda berlatih untuk acara tertentu?
- Di mana Anda melakukan sebagian besar berlari Anda?
- Berapa berat Anda?
- Apakah Anda mengetahui adanya masalah kaki?
Pastikan sepatu Anda pas, berikut adalah beberapa tips untuk membantu:
- Periksa ruang yang memadai di toebox dengan menekan ibu jari Anda ke sepatu tepat di atas jari kaki terpanjang. Ibu jari harus pas di antara ujung jari kaki dan bagian atas sepatu.
- Harus ada ruang yang memadai di bagian terluas kaki. Sepatu tidak harus kencang dan kaki Anda tidak boleh tergelincir.
- Tumit Anda harus pas di belakang sepatu tanpa meluncur ke atas dan ke bawah saat berlari.
- Jalankan sekitar di toko - coba di permukaan yang keras, tidak hanya di atas karpet untuk mendapatkan perasaan yang benar tentang bagaimana sepatu akan bereaksi di luar.
Solusi sederhana akan membuat Anda berjalan. Semakin banyak yang Anda ketahui tentang kaki Anda dan kegiatan apa yang akan Anda ikuti, semakin Anda siap untuk menemukan sepasang sepatu yang tepat. Sepatu penting untuk kesehatan kaki Anda, tetapi juga untuk sisa tulang dan persendian Anda.