Sementara kita semua membutuhkan mineral untuk meningkatkan kesehatan, penderita diabetes membutuhkan jauh lebih banyak daripada rata-rata pria atau wanita untuk mempertahankan tingkat kesehatan. Ginjal diabetes sering stres karena berusaha menghilangkan kelebihan glukosa dari tubuh dan berhasil membuang banyak vitamin dan mineral bersamaan dengan kelebihan glukosa. Ini membuatnya penting untuk mengganti apa yang telah hilang.
Kegagalan untuk melengkapi menyebabkan kebutaan, kerusakan ginjal dan kematian saraf di kaki. Tanpa perasaan, infeksi dapat terjadi. Tidak diobati, gangren dapat menyebabkan amputasi.
TOP 10 CARA UNTUK MENCEGAH DIABET - TIPS KESEHATAN DIABET
Tapi itu tidak berakhir di sana. Jika Anda kelebihan berat badan, kemungkinan besar Anda menderita penyakit jantung dan tekanan darah tinggi yang akan menyebabkan masa hidup lebih pendek.
Menurut media dan lembaga medis, yang perlu Anda lakukan adalah makan makanan yang tepat dan berolahraga. Sayangnya, ini meninggalkan satu bahan utama; suplementasi. Fakta sederhananya adalah bahwa makanan yang kita beli dari rak toko kita kekurangan nutrisi penting karena berasal dari peternakan di mana tanah terkuras dari vitamin dan mineral yang kita butuhkan.
Bagi penderita diabetes, mineral tertentu sangat penting. Jika Anda berharap untuk menghindari komplikasi yang menimpa begitu banyak, Anda harus menambah.
Di antara mineral paling penting yang diperlukan untuk kesehatan yang baik adalah:
CHROMIUM: 90% orang Amerika tidak mendapatkan kromium 50mcg per hari yang direkomendasikan. Dewan Makanan dan Nutrisi dari National Academy of Sciences menganggap 50 hingga 200 mcg diperlukan. 200 hingga 400 mcg sehari adalah yang terbaik untuk penderita diabetes.
Chromium bekerja dengan insulin dalam membantu membuka membran sel untuk menerima glukosa. Tanpa elemen vital ini, efek insulin terhambat. Tidak hanya meningkatkan aksi insulin untuk masuk ke dalam sel, tetapi telah terbukti mengurangi kadar glukosa darah puasa, meningkatkan toleransi glukosa dan menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida serta meningkatkan HDL, kolesterol baik.
Biji-bijian utuh, keju, kacang, lentil dan kacang polong adalah sumber kromium yang baik. Ragi bir adalah salah satu sumber terbaik.
Karena sebagian besar orang Amerika kekurangan nutrisi ini, ini menjelaskan tingginya insiden mereka yang memiliki Sindrom X. Diperkirakan sebanyak 2 miliar orang menunjukkan kondisi sindrom X. Baik kromium GTF atau kromium pikolinat membuat suplemen yang baik.
MAGNESIUM: Asupan magnesium yang rendah adalah faktor risiko utama yang menyebabkan komplikasi diabetes, terutama retinopati. Kebutaan dan penyakit jantung terkait dengan kekurangan magnesium. Rekomendasi RDA untuk pria sehat adalah 350 mg per hari dan 300 mg untuk wanita. Antara 300 hingga 600 mg dianggap ideal. Mayoritas orang jauh dari perkiraan minimum ini. Kami hanya mendapatkan 143 hingga 266 mg setiap hari.
Diet kami yang sangat halus tidak memiliki magnesium. Seperti halnya kromium, magnesium membantu dalam pengaturan glukosa. Suplementasi mineral dapat membantu meningkatkan respons insulin dan toleransi glukosa. Ini juga membantu meningkatkan fluiditas sel darah merah. Biji, kacang-kacangan, tahu, kacang-kacangan (kacang polong, lentil dan kacang-kacangan), dan sayuran berdaun hijau mengandung magnesium tinggi. Sebagai penderita diabetes, Anda harus mengonsumsi magnesium aspartate atau magnesium sitrat yang mudah diserap. Untuk membantu memasukkannya ke dalam sel, Anda juga harus mengonsumsi setidaknya 25 mg Vitamin B-6 setiap hari.
POTASSIUM: Ini adalah mineral utama yang berada di dalam semua membran sel. Muatan listriknya menghasilkan apa yang disebut :potensial membran:. Sodium, yang terkandung dalam garam, ditemukan di luar selaput sel dan diyakini bahwa rasio natrium terhadap kalium tidak seimbang dan merupakan salah satu dari banyak alasan mengapa insulin tidak dapat membuka pintu sel untuk menerima glukosa.
Diet yang mengandung kadar kalium tinggi telah terbukti menurunkan risiko banyak penyakit degeneratif termasuk kanker dan membantu menurunkan tekanan darah secara alami. Makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian adalah sumber kalium terbaik.
MANGAN: Hewan yang kekurangan mangan, telah terbukti, memiliki produksi insulin yang lebih rendah. Berfungsi dalam banyak sistem enzim termasuk yang terlibat dalam kontrol gula darah dan fungsi hormon tiroid. Penderita diabetes hanya memiliki setengah mangan orang normal. Sumber yang baik adalah biji-bijian, buah-buahan dan kacang-kacangan, asalkan ditanam di tanah yang dipupuk dengan baik. Dosis mangan harian yang baik untuk penderita diabetes adalah antara 3 hingga 5 mg.
ZINC: Mineral ini banyak hubungannya dengan beberapa fungsi tubuh dari kesehatan seksual hingga fungsi kekebalan tubuh. Kekurangan seng menyebabkan hilangnya nafsu makan, kerentanan terhadap infeksi, penyembuhan luka yang buruk, gangguan kulit, dan kekurangan dalam hal rasa dan bau. Ini terlibat dengan sintesis dan pemanfaatan insulin dan memiliki efek anti-virus. Ini membantu melindungi terhadap penghancuran sel beta, sel-sel yang bertanggung jawab untuk produksi insulin di pankreas. Penderita diabetes harus melengkapi dengan 30 mg seng per hari. Sumber seng yang baik adalah ikan kerang, daging organ, ikan, biji labu, akar jahe, kacang-kacangan dan biji-bijian.
VANADIUM: Ini tidak ada dalam diet rata-rata orang Amerika. Dalam bentuk vanadyl sulfate, ini membantu mengendalikan kenaikan gula darah pada penderita diabetes setelah makan. Sumber vanadium yang baik adalah jamur, kerang, adas, peterseli, dan lada hitam.
Jauh dari daftar lengkap, ini adalah mineral yang paling penting dan harus diambil oleh setiap penderita diabetes.
Sementara mengambil mineral akan membantu, saran terbaik untuk setiap penderita diabetes adalah menurunkan berat badan, melakukan aktivitas yang kuat dan menghindari makanan olahan dan olahan yang merupakan makanan pokok sehari-hari dari rata-rata makanan Amerika..