Di bawah ini adalah 5 tips tentang cara menurunkan berat badan di rumah dengan sukses -
1. Memiliki teman diet - Jika satu pasangan mendukung yang lain, Anda berdua akan lebih mungkin berhasil. Mempersiapkan dan menikmati makanan bersama menciptakan ikatan yang kuat. Lebih penting lagi, memiliki mitra yang mendukung juga akan membuat Anda merasa lebih bertanggung jawab atas tindakan Anda.
2. Potong lemak - lemak sangat padat dalam energi. jadi mengurangi 1 sendok makan per hari bisa membantu Anda kehilangan hampir 2 kg setahun. Hindari atau kurangi mentega, krim, kopha, santan, dan margarin. Pilih potongan daging dan potong semua lemak sebelum dimasak. Plus, kurangi takeaways, keripik, biskuit, dan kue kering. Tapi boleh saja mengobati sekarang, tetapi dalam jumlah sedang.
6 Cara Menurunkan Berat Badan DI RUMAH &; CEPAT | How I Lost 100 Pounds &; TETAPKAN MATI
3. Berfokus pada berat badan Anda membuat orang terobsesi. Kesehatan harus diukur dengan menilai seberapa baik Anda merawat diri sendiri. Ini termasuk melihat faktor-faktor lain seperti kebiasaan makan, kebiasaan gaya hidup, seperti tingkat stres, merokok, penggunaan narkoba dan aktivitas fisik. Penelitian telah membuktikan bahwa kebugaran adalah kunci, bukan tingkat kegemukan.
4. Lain kali Anda merasa sedikit tegang, mengunyah beberapa batang seledri - jauh lebih baik daripada mengemil jenis makanan ringan yang salah. Selain sebagai sumber vitamin B kompleks dan magnesium, seledri juga mengandung phthalides (bagus untuk menurunkan risiko tekanan darah tinggi).
5. Masuk ke rutinitas dengan makanan. Setelah Anda merencanakan makan, Anda bisa mengendalikan makanan daripada sebaliknya. Pastikan Anda memasukkan jumlah makanan protein yang masuk akal pada setiap waktu makan untuk mencegah rasa lapar yang tidak terkendali.