Banyak yang sudah tahu bahwa tingkat metabolisme kita melambat ketika kita bertambah tua. Kecuali untuk harapan semacam keajaiban, atau terobosan teknologi ekstrem, inilah faktanya, dan kita tidak punya pilihan selain hidup dan menerimanya apa adanya..
Ilmu kedokteran, untuk beberapa waktu sekarang, telah melakukan hal itu; mencoba menemukan :obat:, jika Anda mau, untuk proses penuaan yang tak terhentikan. Penelitian telah, dalam dua puluh tahun terakhir, mengisyaratkan tentang apa yang menyebabkan penuaan. Harapannya adalah dengan melanjutkan studi ini, lebih banyak pengetahuan akan diperoleh, oleh karena itu, pengetahuan yang baru ditemukan ini akan membuat kita lebih dekat dengan menemukan metode untuk :membalikkan,: atau setidaknya memperlambat proses penuaan.
CEO berusia 61 tahun membagikan kiatnya untuk tetap bugar di usia berapa pun
Kita tidak dapat mengatakan kapan keajaiban medis baru ditemukan, jadi masuk akal untuk menjaga diri kita tetap sehat, dalam kondisi prima. Seharusnya tidak mengejutkan bagi siapa pun untuk mengetahui bahwa dua faktor utama untuk mencapai tujuan ini adalah olahraga yang tepat dan diet yang masuk akal.
Dianjurkan untuk menemukan latihan rutin yang sesuai dengan usia dan status kesehatan individu. Beberapa ketidaknyamanan mengikuti hari-hari setelah seseorang mulai berolahraga diharapkan, tetapi ketidaknyamanan ini akan, dalam beberapa hari menghilang ke tingkat yang nyaman. Rasa sakit yang intens adalah simbol bahwa seseorang telah melebih-lebihkan dirinya sendiri dan tidak ada manfaatnya sama sekali. Temukan media yang bahagia.
Perlu diketahui bahwa untuk mempertahankan tubuh yang sehat, Anda juga perlu mengubah pola makan. Sulit untuk memiliki tubuh yang sehat ketika seseorang masih makan makanan berlemak?
Beberapa orang, setelah mencapai usia tertentu, memiliki kecenderungan makan makanan yang biasanya mereka hindari di tahun-tahun sebelumnya. Jenis suguhan ini bisa menjadi semacam bonus setelah lama bersikap tegas terhadap diri sendiri. Satu hal yang terlalu banyak diperhatikan oleh banyak orang adalah bahwa hal ini dapat terbukti sangat negatif pada tahun-tahun terakhir ini ketika metabolisme kita melambat..
Aturan praktisnya adalah bahwa moderasi penting. Sangat tepat untuk mengambil camilan sesekali dan itu bisa baik untuk kesehatan dan pola pikir Anda. Lemak tak jenuh diperlukan untuk menyeimbangkan kadar hormon dan gula dibutuhkan untuk energi, sehingga mereka sangat penting untuk diet kita.
Meskipun, banyak dari kita mencoba mempertahankan pola makan yang sehat, olahraga teratur juga merupakan atribut kunci bagi tubuh yang benar-benar sehat. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti berjalan disarankan untuk memperkuat sistem kardiovaskular kita. Aktivitas mudah ini mempertahankan kekuatan pada sendi kita dan membuatnya tetap dilumasi dan membuat otot kita kuat.
Profesional telah membuktikan bahwa mereka yang berada dalam kelompok usia 60 atau lebih dengan sedikit atau tanpa olahraga hanya memiliki kapasitas aerobik 60% dari mereka yang berada di kelompok usia 30 tahun. Hingga tujuh pon massa otot dapat hilang hanya dalam rentang kecil sepuluh tahun tanpa diet dan olahraga yang tepat. Penelitian juga telah membuktikan, bahwa ini tidak harus menjadi masalah, selama kita belajar bagaimana menjaga diri kita sendiri dengan lebih baik.
Fasilitas medis tertentu telah memeriksa efek pelari selama rentang waktu dua puluh lima tahun, dan telah menunjukkan bahwa hasilnya membuktikan bahwa pelari ini kehilangan kapasitas yang sangat kecil selama dua puluh tahun terakhir. Bahkan mereka yang terlibat dalam pelatihan perlawanan bertahan selama sepuluh tahun. Ini sesuai dengan pepatah yang sangat populer yang berbunyi, :Baik gunakan, atau hilang.:
Bagi orang yang benar-benar belum mengubah gaya hidup mereka, baik dengan diet atau olahraga, memiliki peluang lebih baik untuk membalikkan efek penuaan. Namun, seperti yang lainnya, adalah bijaksana untuk memulai secara perlahan, dan lanjutkan diri Anda dengan rejimen yang Anda sukai. Bagi mereka yang melakukan terlalu banyak sekaligus dan memaksakan diri, mereka akan lebih buruk dan itu akan menghalangi mereka untuk melanjutkan bahkan sebelum mereka melihat hasilnya. Bahkan untuk menjadi pelari, seseorang harus mulai sebagai power-walker. Jangan malu-malu mendekati profesional untuk meminta nasihat.