Cara menghindari hipertensi pada pria bisa dilakukan dengan terlebih dahulu memahami penyebabnya. Sama seperti udara yang dipompa ke ban memberikan tekanan pada lapisan dan permukaannya, jantung Anda memompa darah melalui arteri Anda, dan kekuatan aliran darah memberikan tekanan pada dinding arteri. Karena itu, sama seperti terlalu banyak tekanan udara yang buruk untuk kehidupan ban, terlalu banyak tekanan darah pada akhirnya merusak arteri Anda.
Berikut ini beberapa saran tentang cara menghindari hipertensi:
Walaupun merokok bukan merupakan penyebab hipertensi, ia merupakan faktor penyebab. Kita tahu ada hubungan pasti antara merokok dan penyakit jantung, sehingga kombinasi merokok dan tekanan darah tinggi meningkatkan risiko terkena serangan jantung..
Hentikan Hipertensi dengan diet DASH
Kelebihan berat badan adalah penyebab lain dari hipertensi. Asupan garam yang tinggi meningkatkan kondisi ini juga. Penting untuk menemukan program diet dan olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan gaya hidup sehat. Walaupun mungkin ada hubungan antara berat badan dan hipertensi, penelitian mengungkapkan orang-orang yang memiliki berat badan ideal kurang memiliki kecenderungan untuk mengembangkan hipertensi daripada mereka yang kelebihan berat badan..
Kepribadian tipe A mungkin lebih rentan terhadap hipertensi daripada yang lain. Stres terbukti dalam kehidupan kita setiap hari; tetapi kuncinya adalah untuk tidak membiarkannya mengambil alih hidup Anda. Sementara kita semua bekerja keras dan berusaha untuk hidup dengan nyaman, tekanan untuk berhasil dengan cepat adalah mengambil korban, secara fisik, emosional dan mental. Ini juga merupakan faktor penyebab hipertensi. Jika Anda memiliki pekerjaan yang sangat tertekan, atau Anda tidak dapat memenuhi tuntutan yang diberikan kepada Anda? mencari pekerjaan lain yang tidak terlalu membuat stres. Jika ini bukan opsi; gunakan meditasi untuk menjaga keseimbangan batin. Jangan memusingkan hal-hal kecil. Kesehatan Anda lebih penting daripada pekerjaan.
Usahakan untuk tidak minum alkohol dalam jumlah berlebihan. Alkohol meningkatkan tekanan darah dan jika Anda minum obat; keduanya dapat menyebabkan efek samping yang parah. Namun, baru-baru ini, seorang ahli bedah jantung terkemuka menyarankan bahwa segelas anggur merah sehari lebih disukai untuk jantung yang sehat. Perdebatan berlanjut, dan sementara itu terjadi, tampaknya anggur bukan minuman beralkohol lainnya dapat memberikan hasil terbaik.
Olahraga dan diet nutrisi yang baik dapat memberikan hasil yang luar biasa, tidak hanya dalam mengurangi berat badan tetapi juga membersihkan semua racun dari tubuh Anda, serta memurnikan darah Anda. Meditasi adalah bentuk lain terapi swadaya yang tidak hanya bisa membuat Anda rileks, tetapi juga menekan Anda. Jika Anda mendapati diri Anda mudah bergairah karena sesuatu di tempat kerja atau di rumah? Ambil napas dalam-dalam dan berjalan-jalan. Saran ini tentang cara menghindari hipertensi pada pria adalah komponen yang diperlukan dalam mengurangi tekanan darah dan hidup sehat.
Hipertensi pada pria? Gejala dan Penyebab
Beberapa tahun yang lalu, American Medical Association mengumumkan bahwa tekanan darah normal seharusnya 120/80. Ini diturunkan dari tekanan sistolik dan diastolik sebelumnya yang dianggap berada dalam kisaran normal. Hipertensi pada pria adalah penyakit serius dan seringkali fatal. Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan gagal jantung; gagal ginjal; atau stroke.
Kombinasi hipertensi dan kelebihan berat badan meningkatkan kemungkinan mengembangkan satu atau lebih kondisi. Faktanya, semakin tua usia Anda, semakin besar kemungkinan Anda akan mengalami hipertensi kecuali jika Anda mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya. Jika Anda kelebihan berat badan saat muda, Anda mungkin mengalami hipertensi pada usia yang lebih tua. Namun, telah disarankan bahwa hipertensi juga diturunkan, yang juga tidak membantu situasi.
Anda mungkin bahkan tidak menyadari bahwa Anda memiliki kondisi ini, karena gejalanya tidak menampakkan diri. Namun, Anda harus menganggap Anda adalah kandidat untuk hipertensi jika Anda berusia di atas 40; jika ada riwayat kondisi ini di keluarga Anda; dan Anda kelebihan berat badan.
Hal pertama yang perlu Anda lakukan jika Anda rentan terhadap kondisi ini adalah dengan menghilangkan natrium dari makanan Anda. Periksalah tekanan darah Anda setidaknya sebulan sekali, dan hindari stres. Mari kita hadapi itu; Namun, kami dapat bekerja di lingkungan yang menimbulkan stres.
Apakah itu pekerjaan; masalah keuangan; merokok; kegemukan; alkohol; dan faktor-faktor sosial dan psikologis lainnya yang mungkin berkontribusi pada kondisi ini, penting untuk dipahami bahwa itu bukan penyakit yang dapat disembuhkan, juga bukan penyakit yang nyata. Juga perlu diingat; hipertensi tidak eksklusif untuk satu kelompok saja. Ini mempengaruhi orang-orang dari semua lapisan masyarakat. Sejauh mana hal itu dapat menyebabkan kerusakan pada jantung, ginjal dan otak Anda tergantung pada tingkat keparahannya.
Jika Anda telah mengambil setiap tindakan pencegahan dan tekanan darah Anda masih tinggi, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat hanya jika dia merasa itu benar-benar diperlukan. Beberapa obat memiliki efek samping, sementara yang lain dapat ditoleransi. Sementara pada semua jenis obat, jangan jatuh dengan asumsi bahwa karena Anda mungkin merasa lebih baik, Anda dapat berhenti minum obat. Ini adalah skenario berbahaya seperti yang disebutkan sebelumnya; hipertensi adalah penyakit tanpa gejala.
Jika Anda mengikuti diet yang tepat yang tidak mengandung natrium; Jika Anda mengubah gaya hidup Anda untuk mengurangi stres dan faktor-faktor lain yang berkontribusi terhadap hipertensi, itu dapat dikontrol. Tidak ada dalam hidup ini yang lebih penting daripada kesehatan Anda; pastinya tidak ada yang menyebabkan unsur fisik atau psikologis yang dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Hipertensi pada pria adalah lazim; namun lebih dari lima puluh persen pria tidak menyadari bahwa mereka memiliki kondisi tersebut. Jaga kesehatan Anda dan itu akan merawat Anda.