Di masa lalu saya mencoba segalanya, mulai dari diet ajaib yang diumumkan oleh para artis di televisi, hingga alat-alat olahraga aneh di mana Anda seharusnya mencapai tujuan penurunan berat badan Anda tanpa sadar Anda sedang melakukan sesuatu. Saya juga masuk ke dalam pemandian sauna, mengenakan tambalan, mencoba akupunktur, dan bahkan hipnosis; tetapi hanya ada satu hal yang membuat saya mencapai berat badan ideal saya, dan itu disebut motivasi.
Seperti yang saya tulis sebelumnya, tidak ada metode penurunan berat badan tunggal yang akan membantu Anda membakar lemak jika Anda tidak benar-benar menikmati mengikutinya. Baik itu diet atau olahraga rutin, jika Anda tidak menyukai apa yang mereka makan, atau Anda tidak merasa termotivasi untuk bangun setiap pagi dan melakukan latihan rutin, setelah beberapa hari Anda akan membuang metode tersebut; percayalah, Anda akan melemparkan mesin latihan di lemari Anda tidak akan pernah melihatnya lagi, dan Anda akan kembali ke cokelat dan permen, tidak ada jalan keluar dari situasi ini.
30 Hari Slim Butt Workout Challenge - Kurangi Butt Fat dan Kurangi Ukuran Butt
Jadi, hal pertama yang perlu Anda lakukan untuk menemukan metode penurunan berat badan terbaik dan menghilangkan lemak, adalah menemukan sesuatu yang benar-benar Anda sukai. Dalam kasus saya itu adalah seni bela diri, saya benar-benar bersenang-senang melemparkan beberapa tendangan dan meninju barang, dan sementara pada awalnya teknik saya tidak terlalu baik, saya menjadi lebih baik dengan waktu; dan waktu juga membuahkan hasil, dan hasil meningkatkan kepercayaan diri dan motivasi saya sampai menjadi siklus: semakin banyak latihan yang saya lakukan, semakin banyak hasil yang saya dapatkan, dan semakin banyak hasil yang saya dapatkan, semakin saya termotivasi untuk mengikuti metode penurunan berat badan ini . Cobalah sendiri, perlu diingat bahwa metode penurunan berat badan terbaik adalah yang benar-benar ingin Anda ikuti, bukan untuk hasilnya sendiri, tetapi untuk proses yang sebenarnya. Cara Menurunkan Tapi Lemak Tahukah Anda bahwa Anda masih bisa menikmati restoran favorit Anda dan terus menurunkan berat badan, jika Anda hanya akan berlatih beberapa tips makan yang mudah? Restoran-restoran Amerika mendatangkan lebih dari 500 miliar dolar dalam penjualan setiap tahun, menurut National Restaurant Association. Bayangkan bagaimana angka itu akan meningkat jika penjualan internasional ditambahkan. Apakah mengherankan bahwa orang jarang memasak di rumah lagi mengingat jadwal sibuk kita, meningkatnya biaya bahan makanan, dan jadwal kerja yang sibuk?
Epidemi obesitas yang berkembang dan masalah kesehatan lainnya sepertinya tidak membuat orang keluar dari restoran, oleh karena itu kita harus belajar bagaimana membuat pilihan yang sehat ketika makan di luar. Cukup ikuti kiat makan cepat dan mudah ini untuk membantu Anda membuat pilihan bijak dan Anda akan berhasil dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.
Hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah tiba di restoran kelaparan. Jangan kelaparan diri Anda sepanjang hari untuk mengantisipasi malam Anda. Makan sesuai jadwal rutin Anda tetapi makanlah ringan.
Jika rasa lapar Anda hilang, makan salad kecil sebelum meninggalkan rumah atau makan secangkir sup sebelum Anda memesan sisa makanan Anda.
Rencanakan makanan Anda dalam pikiran Anda sebelum pergi ke restoran. Anda mungkin tidak terbiasa dengan menu mereka, tetapi Anda akan dapat menebak pilihan dasarnya. Selangkah demi selangkah, dari anggur dan hidangan pembuka hingga hidangan penutup, memvisualisasikan bagaimana Anda ingin malam ini terungkap. Ketika Anda duduk dan melihat menu, ingat rencana Anda.
Membagi makanan dengan teman makan Anda atau memesan hidangan pembuka sebagai makanan Anda. Hemat dan sediakan ruang untuk pencuci mulut. Jika itu bukan pilihan bagi Anda, maka makanlah setengahnya dan bawa setengah lainnya pulang.
Selalu memesan dressing dan saus di samping. Anda bisa mencelupkan garpu dan mendapatkan banyak rasa dan sedikit kalori. Jangan pernah memesan makanan goreng. Sebaliknya, mintalah makanan yang dipanggang, dipanggang, atau dipanggang. Pahami bahwa apa pun yang :dilapisi tepung roti:, :tumis:, :au gratin:, :bergigi:, atau :krim: akan tinggi lemak. Ketahuilah juga, bahwa makanan yang digambarkan sebagai :merokok:, dibakar :, atau: teriyaki :mengandung banyak sodium.
Membatasi diri Anda dengan satu gelas anggur adalah tip makan yang luar biasa. Saat Anda terlalu memanjakan diri, pertahanan Anda terganggu. Bagikan satu pencuci mulut dengan seluruh meja, atau lewati pencuci mulut sepenuhnya!
Tip makan lainnya yang membuat perbedaan besar dalam keberhasilan penurunan berat badan Anda adalah meminta pelayan memegang keranjang roti atau keranjang keripik. Jika tablemate Anda menginginkan item ini, maka persiapkan diri Anda untuk menjadi kuat! Biarkan diri Anda tidak lebih dari satu potong roti yang tidak berantakan atau setengah lusin keripik dengan salsa.
Ingatlah bahwa perut Anda membutuhkan waktu 20 menit untuk menyadari sudah cukup, jadi perlambat proses makan Anda! Makan perlahan dan sangat menikmati setiap gigitan. Letakkan garpu Anda dan tunggu sebentar di antara gigitan. Fokuslah pada percakapan alih-alih makanan Anda. Waspadai rasa lapar Anda dan berhentilah makan ketika Anda tidak lagi lapar. Jangan menunggu untuk kenyang!
Saat prasmanan, gunakan piring seukuran salad untuk makan Anda. Jauhi salad bar kecuali selada segar yang Anda perbaiki sendiri. Tidak ada saus krim! Jangan isi salad Anda dengan crouton, biji bunga matahari, dan keju. Tambahkan hanya sayur atau kacang. :Salad: lainnya sarat dengan lemak dan kalori. Jauhi mereka. Pilih daging dari stasiun ukiran dan tambahkan sayuran. Biarkan diri Anda satu makanan penutup kecil.