Tahukah Anda bahwa banyak orang yang mengalami serangan jantung, beberapa di antaranya fatal, tidak pernah mengalami gejala atau peringatan sebelumnya seperti sakit dada? Menurut The American Heart Association, penyakit jantung koroner adalah penyebab utama kematian bagi orang Amerika, menewaskan 452.327 orang di Amerika Serikat pada 2004.
Serangan jantung terjadi ketika satu atau lebih arteri jantung tersumbat. Aliran darah berkurang atau berhenti dari mencapai bagian otot jantung. Sebelum serangan, dinding arteri biasanya memiliki timbunan lemak, yang dapat menyebabkan arteri pecah. Gumpalan darah terbentuk, menghalangi arteri. Tidak ada aliran darah ke jantung hanya beberapa menit yang dapat berakibat fatal.
4 Cara Mencegah Serangan Jantung - Mayo Clinic
Sekarang untuk berita baiknya: pencegahan adalah mungkin! Tetapi Anda tidak bisa hanya duduk di pantat ambeien yang penuh sesak! Melakukan beberapa perubahan dalam gaya hidup Anda dapat membantu Anda terhindar dari serangan jantung.
DIET
Minyak zaitun, hanya satu sendok makan sehari, dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Cukup masukkan dalam salad, tumis sayuran atau ikan yang memiliki kandungan merkuri rendah. Telur, daging, dan kacang-kacangan tidak lagi terlarang. Moderasi adalah kunci dalam setiap bidang ini. Beberapa butir telur dalam seminggu, 4 hingga 6 ons daging tanpa lemak dan beberapa kacang (tidak seluruh kaleng) semuanya sehat untuk Anda. Ketika dikonsumsi dalam jumlah banyak, mereka dapat menyebabkan masalah kesehatan. Sertakan banyak buah, sayuran, dan biji-bijian utuh dalam rejimen harian Anda. Minimalkan asupan garam dan gula Anda.
Makan di luar bisa menjadi tantangan nyata. Jika Anda keluar dengan teman atau pasangan Anda, bagikan entr';e. Di rumah gunakan piring yang lebih kecil. Minumlah air sebelum Anda makan. Makan lebih lambat, untuk memungkinkan tubuh Anda memberi sinyal ke otak bahwa sudah kenyang, yang memakan waktu sekitar dua puluh menit. Banyak orang akan terkejut mendapati bahwa mereka tidak membutuhkan makanan sebanyak yang biasa mereka makan.
OLAHRAGA
Ayo fisik! Fisik!
Oh ya saya bisa membayangkan Olivia Newton-John sekarang di ikat kepala dan spandex ungu.
Standar tersebut tampaknya setidaknya 30 menit aktivitas fisik setiap hari. Tiga puluh menit pasti akan membantu menjaga jantung tetap bugar, tetapi 60 menit beberapa kali seminggu juga akan membantu menjaga berat badan yang sehat juga. Berjalan mungkin merupakan salah satu bentuk latihan kardiovaskular yang paling populer dan paling tidak mengancam bagi sebagian orang. Hanya dengan berjalan kaki satu mil di luar atau di treadmill Anda secara teratur dapat menurunkan detak jantung Anda dan membantu dengan definisi otot dan penurunan berat badan.
Untuk yang lebih berani, cobalah berenang, menendang tinju, aerobik, jogging, bersepeda, bola raket, panjat tebing, kayak, kano, tinju, atau pelatihan elips. Apakah Anda seorang ibu yang sibuk? Mainkan permainan sepak bola atau tag dengan anak-anak Anda di halaman belakang! Jika Anda benar-benar suka bertualang, pergi ke bagian ghetto di dekat Anda dan hindari peluru. Kuncinya adalah terus bergerak.
BERISTIRAHAT
Akhir-akhir ini, tampaknya kita menjadi semakin sibuk hingga mengorbankan istirahat yang layak. Mengizinkan diri Anda untuk beristirahat malam yang baik adalah sesuatu yang sederhana untuk dilakukan bagi kesehatan jantung. Menurut penelitian terbaru yang dilakukan oleh Dr. Thomas Lee, editor Surat Kesehatan Harvard, penyakit jantung dikaitkan dengan pola tidur yang tidak teratur dan kurang tidur. Benar-benar efek domino. Ketika tubuh kita kekurangan jumlah tidur yang tepat, jam biologis kita terlempar yang pada gilirannya menyebabkan adrenalin meningkat, yang menyebabkan tekanan darah kita naik, dan kemudian kita bisa menjadi kandidat untuk serangan jantung. Tidur bukanlah pertanda kelemahan, melainkan pertanda kekuatan. Jadi mampir di CD Josh Groban atau lagu-lagu terhebat Michael Bolton dan tidurlah!
Secara sederhana, lakukan diet seimbang, olahraga setiap hari, dan istirahat malam yang baik, dan Anda akan mengurangi risiko serangan jantung. Cara Mencegah Serangan Jantung
Undang-undang Kelangsungan Hidup Penangkapan Jantung federal (CASA) menyatakan bahwa :Rantai kelangsungan hidup yang berhasil mengharuskan orang pertama di tempat kejadian untuk mengambil langkah awal yang cepat dan sederhana untuk merawat pasien dan memastikan bahwa pasien segera memasuki sistem layanan medis darurat. Ini langkah-langkahnya termasuk-
Sementara sebagian besar orang yang menyaksikannya di AS dan Meksiko tidak diharuskan untuk terlibat, orang akan berharap bahwa perintah bersama umat manusia, untuk membantu sesama manusia, akan menang atas segala keprihatinan lain. Tindakan pencegahan standar sudah cukup untuk mencegah penularan sebagian besar penyakit dan Hukum Samaria yang Baik melindungi kita dari tuntutan, selama tidak ada kelalaian besar. Faktanya, undang-undang Negara Bagian dan Federal melindungi semua pihak yang terlibat, termasuk tim penyelamat, pelatih, fasilitas, dll. Menurut Pusat Nasional untuk Defibrilasi Dini, :... organisasi yang dengan hati-hati mengadopsi dan mengimplementasikan program defibrilasi awal menghadapi tingkat risiko tanggung jawab hukum daripada yang tidak. : Jadi, mari kita jelajahi rantai pertahanan jantung ini dan bagaimana tikus mal yang cerdas bisa menggunakannya untuk mendapatkan pekerjaan atau promosi berikutnya.
Kenali Darurat
Perhatikan pelanggan Anda. Jika seseorang tidak terlihat sehat, tanyakan bagaimana perasaannya dan apakah Anda dapat membantu. Ketahui sinyal serangan jantung:
Jika dia tidak terlihat baik, tetapi tidak ingin bantuan Anda, jaga jarak. Jangan lupakan dia. Hanya melihat. Jika Anda masih khawatir, hubungi 9-1-1. lebih baik berhati-hati daripada menyesal.
Aktifkan EMS, Sistem Medis Darurat
Jika dia tidak sadarkan diri, segera kirim seseorang untuk menelepon 9-1-1. Di mal, Anda jarang sendirian, jadi gunakan yang lain untuk kemajuan Anda. Kirim seseorang untuk memanggil satpam untuk membawa AED dan yang lainnya mengambil perlengkapan P3K.
Mulai ABC CPR
Jika tidak ada batuk saat bernafas dan pucat, lemas, dan tak bernyawa, mereka mungkin mengalami serangan jantung. Ini berarti jantung mereka tidak lagi berdetak cukup baik untuk tetap hidup. Tanpa CPR sampai AED tiba, orang ini tidak akan selamat. Peluang optimal yang ia miliki untuk bertahan hidup adalah jika Anda, orang yang berdiri di sebelahnya, tahu apa yang harus dilakukan.
Gunakan Defibrillator Eksternal Otomatis (AED) jika Tersedia
AED adalah perangkat listrik yang membantu :mem-boot ulang: hati seseorang saat tidak sesuai ritme. Setiap menit AED tertunda mengurangi peluang seseorang untuk bertahan hidup sebesar 10%. Anda mungkin telah memperhatikan dorongan untuk membuat ini mudah digunakan, perangkat menyelamatkan hidup tersedia secara luas, dari persetujuan FDA baru-baru ini di rumah AED pertama tanpa resep, untuk iklan televisi lokal berusaha untuk membuat AEDs yang umum seperti telepon umum.
Ketika American Heart Association mempelajari pemberian CPR langsung sendirian vs CPR & AED sebelum paramedis tiba, mereka yang menerima kejutan listrik dari AED dua kali lebih mungkin untuk bertahan hidup. Lebih dramatis lagi, ketika kasino di Las Vegas mengakuisisi AED, kelangsungan hidup dari serangan jantung meningkat dari 10% menjadi 54%!
AED di Mal!?
Meskipun sebagian besar tidak, hanya mal terbesar sekarang memiliki AED, tetapi tidak selalu. Bicaralah dengan manajemen untuk menanyakan apakah dan di mana mereka berada. Tunjukkan bahwa Anda peduli terhadap kemanusiaan. Pelajari cara menyelamatkan hidup dan menaruhnya di resume Anda! Ini akan membuat Anda menjadi tenaga penjualan yang lebih penuh perhatian dengan potensi manajemen yang sangat baik.
Sumber:
http://www.early-defib.org/03_06_02.html