Gula adalah penyebab utama dalam perkembangan hipoglikemia dan diabetes. Sementara gula memang memberikan dorongan energi sementara, memakannya terlalu sering memberi tekanan besar pada organ dan kelenjar yang mengatur kadar gula darah. Jika Anda tidak memiliki hipoglikemia atau diabetes atau jika Anda jarang menikmati gula, pankreas Anda dapat menangani sesekali makanan manis. Tetapi jika Anda sering makan gula, pankreas Anda bisa menjadi hipersensitif terhadap gula dan bereaksi berlebihan, membanjiri tubuh Anda dengan insulin, yang menyebabkan kadar gula darah menurun drastis. Ini memicu kelenjar adrenalin Anda untuk beraksi, dan mereka memberitahu hati Anda untuk melepaskan glukosa yang telah disimpan sebagai bahan bakar darurat, yang sekali lagi membanjiri aliran darah Anda dengan gula. Jika ini terjadi terlalu sering, pankreas Anda akhirnya bisa menyerah dan berhenti memproduksi insulin atau sel-sel Anda menjadi resisten terhadap insulin, dan hipoglikemia dapat masuk ke dalam diabetes.
Kontrol Gula Darah Anda - HANYA SATU TELUR YANG TELAH DILAKUKAN UNTUK MENGENDALIKAN GULA DI DARAH
Sebagian besar wanita Amerika makan sekitar 80 pon gula per tahun, serta sejumlah besar karbohidrat olahan seperti tepung putih, yang mudah diubah menjadi glukosa dalam tubuh. Bahkan jika Anda tidak menambahkan gula ke makanan, Anda masih bisa mengonsumsi dalam jumlah yang luar biasa jika diet Anda mengandung banyak makanan siap saji. Jelas, makanan penutup dan permen penuh dengan gula, tetapi makanan lain seperti saus salad, saus pasta, dan sereal kering juga biasanya mengandung banyak gula. Gula disembunyikan dalam makanan dalam berbagai bentuk dan sering digunakan dalam lebih dari satu bentuk dalam makanan olahan. Untuk membantu mengembalikan kadar gula darah yang sehat, hindari semua bentuk gula, termasuk sukrosa, glukosa, maltosa, sirup jagung, madu, sirup maple, barley malt, dan molase. Belajarlah untuk menikmati manisnya buah segar yang belum diolah (dalam jumlah sedang) dan sayuran manis seperti ubi, wortel, dan labu musim dingin. Meskipun melepaskan pemanis pekat mungkin sulit pada awalnya, Anda akan mendapati bahwa mengidam gula akan berkurang dalam beberapa minggu..
Makanan lain yang mengganggu kadar gula darah yang sehat termasuk karbohidrat olahan seperti roti dan pasta yang terbuat dari tepung putih dan nasi putih, yang semuanya dengan cepat dipecah menjadi gula sederhana dalam tubuh. Stimulan seperti kafein menawarkan ledakan energi sementara, tetapi menekankan kelenjar adrenal dan semakin merusak kemampuan mereka untuk menormalkan kadar gula darah. Alkohol juga mengganggu stabilitas gula darah karena menghambat kemampuan tubuh untuk menggunakan glukosa dan merangsang pelepasan insulin, yang menyebabkan gula darah menukik..
Untuk membantu mempertahankan kadar gula darah yang stabil, makan makanan tinggi serat, terutama serat larut, yang memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat dan mencegah peningkatan cepat kadar gula darah. Serat larut mencegah pankreas mengeluarkan insulin terlalu banyak dengan meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin dan meningkatkan penggunaan glukosa oleh hati, yang mencegah kadar gula darah dari tetap terlalu tinggi. Usahakan untuk paling tidak 35 gram dan lebih disukai 50 gram serat setiap hari. Legum, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan adalah sumber serat yang baik, dan terutama sumber serat larut yang baik termasuk kacang-kacangan, dedak gandum, sebagian besar sayuran, apel, dan pir. Konsumsilah karbohidrat sedekat mungkin dengan keadaan alami mereka, karena kandungan serat membantu memperlambat penyerapan gula alami yang mengandung karbohidrat-misalnya, makan apel alih-alih minum jus apel. Sekam biji psyllium, guar gum, dan pectin adalah sumber serat larut yang sangat baik. Untuk membantu menyeimbangkan kadar gula darah, ambil satu hingga tiga sendok teh suplemen serat yang diaduk ke dalam segelas air dua kali sehari sebelum makan..
Protein sangat penting untuk berfungsinya kelenjar adrenal, pankreas, dan hati dengan baik dan mencegah mengidam makanan berkarbohidrat tinggi. Karena protein tidak merangsang pelepasan insulin seperti halnya karbohidrat, itu membantu untuk menstabilkan kadar gula darah. Untuk stabilitas gula darah maksimum, makanlah tiga hingga empat ons protein saat makan siang dan makan malam. Lemak sehat dalam jumlah sedang juga penting untuk membantu menjaga kadar gula darah yang sehat dan untuk memberikan rasa kenyang, yang membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi karbohidrat. Kacang dan biji mentah, alpukat, minyak zaitun, dan minyak biji rami adalah sumber lemak penambah kesehatan yang baik.
Sering makan dalam porsi kecil adalah strategi yang bermanfaat untuk menstabilkan kadar gula darah. Hindari melewatkan makan, atau pergi lebih dari dua hingga tiga jam tanpa makan. Biasakan makan pada waktu yang teratur, karena tubuh Anda berfungsi paling baik pada jadwal yang teratur. Rencanakan tiga kali sehari, ditambah camilan tengah hari, sore, dan malam hari. Masukkan sedikit protein atau lemak dalam camilan Anda untuk membantu menjaga gula darah tetap stabil - misalnya, makan apel dengan sedikit almond, biskuit dengan penyebaran tahu, atau tongkat wortel dengan beberapa kacang kenari..
Suplemen yang sangat membantu untuk menyeimbangkan gula darah termasuk kromium, mineral yang sangat penting untuk berfungsinya insulin. Ambil 200 hingga 600 mikrogram kromium pikolinat setiap hari. Untuk membantu memperkuat kelenjar adrenal, minumlah 2.000 miligram vitamin C setiap hari dalam dosis terbagi dan multivitamin dan mineral berpotensi tinggi yang menyediakan 50 hingga 100 miligram vitamin B-kompleks. Cara Mengontrol Gula Darah Istilah :keajaiban: telah digunakan selama ratusan tahun ketika menyangkut produk yang diklaim dapat membantu kesehatan. Apakah ini berarti selalu salah? Belum tentu. Terkadang produk yang tampaknya :baru: akan menjadi sorotan dan menarik perhatian publik. Seringkali, setelah serangkaian tes dan uji coba, produk-produk ini lenyap karena mereka tidak benar-benar melakukan dengan cara yang diklaim. Ada pengecualian untuk aturan ini; seperti halnya suplemen benfotiamine.
Benfotiamine adalah solusi alami untuk banyak masalah dalam tubuh manusia. Produk ini adalah salah satu sumber tiamin terbaik di alam; atau B-1. FDA telah menyetujui aditif ini sebagai suplemen makanan. Vitamin B-1 adalah zat yang diperlukan dalam tubuh karena memaksimalkan hasil asupan karbohidrat Anda. Ini juga membantu dengan stres, meningkatkan kesehatan mental Anda dan memperkuat sistem saraf umum Anda.
Benfotiamine umumnya ditemukan dalam jumlah kecil di dalam zat-zat seperti bawang putih panggang, bawang merah, daun bawang dan bawang merah. Bertahun-tahun yang lalu, sebuah perusahaan farmasi Jepang berusaha untuk menarik perhatian pada zat ini. Sayangnya, upaya mereka mendapat sedikit daya tarik. Baru-baru ini, seorang dokter membuat artikel yang diterbitkan yang merinci manfaat benfotiamine dan sejak itu produk tersebut dengan cepat mendapatkan popularitas.
Produk ini telah diuji untuk individu dengan kondisi yang berkaitan dengan diabetes, tetapi cakupan penuh pengujian klinis tidak berakhir di sana. Benfotiamine telah diuji selama puluhan tahun untuk efek dan kemampuannya dalam membantu semua jenis kondisi.
Bagi mereka yang menderita diabetes, zat ini telah dilaporkan meringankan linu panggul serta meningkatkan kesehatan seluler dan sirkulasi secara umum. Neuropati adalah kondisi menyakitkan yang dialami oleh individu dengan diabetes. Ada beberapa kondisi terkait lainnya yang semuanya merespon dengan baik suplemen ini.
Suplemen ini telah membantu banyak penderita diabetes, tetapi juga membantu mereka yang tidak menderita diabetes. Suplemen ini juga telah dilaporkan memiliki manfaat untuk: kesehatan saraf, peningkatan tekanan darah, fibromyalgia dan telah digunakan dalam pengobatan penyakit Alzheimer. Telah disarankan bahwa benfotiamine mengandung banyak sifat anti-penuaan yang membantu tubuh.
Vitamin B-1 dilaporkan untuk memerangi mabuk perjalanan. Ini membantu dalam perawatan kondisi menyakitkan yang dikenal sebagai :herpes zoster,: membantu mengurangi rasa sakit gigi pasca operasi dan bahkan mengusir serangga yang menggigit. B-1 ditemukan secara alami di banyak produk termasuk makanan gandum, produk susu, kacang tanah, oatmeal dan sekam padi.
Benfotiamine tidak memiliki interaksi yang diketahui dengan obat-obatan resep dan, pada gilirannya, membantu mengisi kembali tubuh dengan tiamin. Ada beberapa obat resep yang akan menyebabkan kekurangan B-1 jika tidak ada suplemen yang diminum.
Benfotiamine larut dalam lemak (atau larut dalam lemak) dan kualitas ini berarti gagasan :kelebihan dosis: hampir tidak mungkin. Ini memetabolisme dengan cepat dan tidak menumpuk di tubuh manusia. Ada individu tertentu yang memerlukan dosis lebih tinggi untuk menjadi yang paling efektif. Mereka yang menyukai kafein, yang sedang hamil, yang merokok atau minum alkohol mungkin memiliki kekurangan B-1.
Ada banyak bentuk produk ini, tetapi kapsul tampaknya menjadi yang paling umum di luar kelompok makanan. Efeknya tercatat memakan waktu dua hingga tiga minggu untuk berkembang sepenuhnya. Jika Anda tertarik untuk memulai rejimen benfotiamine, atau suplemen apa pun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.