Ada banyak diet fad dan diet ketat di luar sana yang dapat membuat Anda kehilangan banyak berat dengan sangat cepat, seperti beberapa hari cepat. Tetapi sebagian besar dari diet-diet itu membuat tubuh Anda hanya kehilangan berat air, yang kembali segera setelah Anda kembali ke rutinitas rutin Anda karena apa yang ditawarkan diet-diet ini sebagai rutinitas hampir tidak mungkin diikuti secara teratur dengan aman.
Alih-alih mengikuti diet aneh ini, pilihlah yang masuk akal tetapi itu tidak membuat tubuh Anda melakukan penurunan berat badan yang tidak wajar. Kehilangan £ 10 dalam 3 hari TIDAK alami. Sebenarnya, itu sangat berbahaya pada yang terburuk, dan untuk skenario kasus terbaik, itu tentu tidak bertahan lama.
10 Kebiasaan Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Saya yakin Anda bertanya bagaimana Anda memilih program diet dan penurunan berat badan yang tepat untuk diri Anda sendiri. Yah itu benar-benar mudah: program diet dan penurunan berat badan terbaik adalah yang berakar pada kehidupan sehat alami.
Pertama, izinkan saya menjelaskan secara singkat beberapa spesifik tentang bagaimana sebagian besar diet mode yang tidak berguna TIDAK bekerja:
1. Sayangnya, kebanyakan diet populer membosankan dan menghabiskan terlalu banyak energi dan terkadang uang. Saya tidak berbicara tentang olahraga; Saya sebenarnya berbicara tentang diet dan nutrisi. Beberapa membuat Anda membeli makanan yang paling aneh, suplemen hiper-organik, dan minuman yang rasanya aneh.
Setelah :kebaruan: dari segalanya hilang, Anda akhirnya menjadi bosan dengan keanehan, lelah karena harus keluar dari jalan Anda terus-menerus untuk menyiapkan makanan hambar atau Anda hanya tidak bisa membeli barang-barang belanjaan yang mahal ini lagi!
2. Alih-alih memberikan pilihan alternatif atau metode persiapan dan memasak yang berbeda, sebagian besar diet fad memberitahu Anda untuk sekadar memotong makanan sehat tertentu. Sekarang, junk food dan pilihan makanan tidak sehat yang bisa saya pahami sebagai hal-hal yang ingin Anda hindari, tetapi kemudian ada makanan sehat lainnya yang disarankan oleh beberapa dari diet fad aneh ini untuk Anda hentikan..
Anda akhirnya akan merasa :terperangkap: tanpa kebebasan nutrisi. (Diet yang baik akan menawarkan Anda cara alternatif untuk menyiapkan atau memasak makanan sehat sehingga Anda akan tetap memiliki variasi.)
3. Crash diet biasanya TIDAK fokus pada nutrisi seimbang. Sebaliknya, mereka mengandalkan suplemen dan vitamin untuk menebus makanan yang Anda hentikan. Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, suplemen menjadi mahal dan sangat mengganggu dari waktu ke waktu! Perlu diingat bahwa tubuh Anda mungkin tidak (dan kemungkinan besar tidak akan) menyerap suplemen dengan mudah dan cepat, tidak seperti makanan utuh yang sehat.
Nutrisi yang ditemukan di seluruh makanan diserap oleh tubuh Anda segera setelah pencernaan, sedangkan suplemen membutuhkan waktu untuk diserap dan mengeluarkan efek positif. Dengan diet itu, ada kemungkinan untuk mengembangkan kekurangan gizi, yang cukup sulit untuk diatasi dan diperbaiki.
4. Alasan paling penting mengapa diet ketat tidak berfungsi: hasil yang Anda lihat tidak bertahan lama. Mereka tidak bertahan karena hampir tidak mungkin untuk mempertahankan diet ketat ini tanpa menderita konsekuensi kesehatan.
Jangan memilih diet yo-yo yang membuat Anda kehilangan dan menambah berat badan kiri dan kanan; tidak hanya ini tidak efektif untuk kesehatan internal Anda, tubuh dan kulit Anda tidak dapat mengatasi stres semacam ini dengan baik. Dan jangan lupa tentang kesehatan mental Anda - semua bolak-balik dapat merusak harga diri dan kepercayaan diri Anda.
Jadi abaikan diet fad dan diet ketat. Sebagai gantinya, pilih diet yang difokuskan pada nutrisi seimbang, pilihan gaya hidup sehat alami, dan olahraga yang efektif. Sederhana, seimbang, dan alami adalah cara terbaik untuk melakukannya! Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Alami Meskipun mungkin tampak sulit menurunkan berat badan, kenyataannya adalah menjaga berat badan setelah Anda kehilangannya sering kali merupakan aspek paling sulit dalam diet. Penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang memulai diet baru beberapa kali per tahun. Selama mereka menjalani diet, mereka sering mengikuti aturan makan ketat dan teratur dan dalam waktu singkat mereka benar-benar menurunkan berat badan. Sayangnya, begitu mereka menyimpang dari rencana makan yang terbatas dan kembali makan secara normal, berat badan kembali naik. Selain itu, sebagian besar pelaku diet yo-yo tidak hanya mendapatkan kembali jumlah berat asli yang hilang selama periode satu tahun, tetapi seringkali bahkan melebihi kenaikan berat badan itu..
Jelas fakta menunjukkan bahwa diet tidak berfungsi. Jadi, apa yang harus dilakukan? Haruskah kita hanya menyerah dan putus asa dan menerima penurunan berat badan permanen sebagai tujuan yang tidak dapat diraih?
Jauh dari itu. Penurunan berat badan permanen adalah mungkin; Namun, untuk mencapai tujuan itu, sangat penting bahwa kita mulai mendekati penurunan berat badan dari pola pikir yang berbeda. Menurunkan berat badan secara permanen harus fokus bukan pada diet ketat dan tren, tetapi pada perubahan ke gaya hidup sehat dan bugar.
Penelitian menunjukkan bahwa salah satu alasan diet crash dan fad sama sekali tidak berfungsi adalah bahwa pertumbuhan sel lemak sebenarnya mempercepat ketika itu kekurangan. Itu benar-saat Anda membatasi diri pada diet ketat untuk menurunkan berat badan, sel lemak Anda merespons dengan memegang lemak itu. Akibatnya, segera setelah Anda keluar dari diet, pertumbuhan lemak semakin cepat.
Selain itu, diet ketat dan lemak sering mengganggu metabolisme Anda, sehingga sulit menurunkan berat badan dan mempertahankannya di masa depan. Ketika tubuh Anda kekurangan nutrisi penting, metabolisme Anda akan mematikan kemampuannya untuk membakar kalori.
Mempertimbangkan bukti yang jelas bahwa diet ketat dan sederhana tidak berfungsi, penting untuk memahami manfaat beralih ke gaya hidup sehat dan bugar. Langkah mudah yang dapat Anda manfaatkan untuk memulai termasuk:
1. Makan makanan kecil sepanjang hari. Ini membantu memastikan Anda tidak kekurangan, membuat Anda merasa kenyang dan memungkinkan metabolisme Anda bekerja pada tingkat yang optimal.
2. Ubah fokus Anda dari diet ketat menjadi sekadar makan yang lebih sehat. Pilihlah biji-bijian utuh, susu rendah lemak, buah-buahan segar, dan sayuran. Batasi konsumsi kafein dan gula. Jika Anda merokok, berkonsentrasilah untuk berhenti.
3. Mulai berolahraga secara rutin. Hindari berlebihan saat pertama kali memulai, tetapi fokuslah pada aktivitas yang Anda nikmati dua atau tiga kali seminggu adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan tubuh Anda secara keseluruhan serta lompat mulai penurunan berat badan Anda.
4. Carilah cara untuk memotivasi diri sendiri. Mintalah seorang teman untuk menurunkan berat badan dan berolahraga bersama Anda. Tetapkan tujuan kecil dan hadiahi diri Anda sendiri ketika Anda mencapainya. Akhirnya, bersyukurlah mengetahui bahwa Anda tidak hanya menurunkan berat badan ekstra yang akan tetap ada tetapi Anda juga melakukan sesuatu yang baik untuk seluruh tubuh Anda.