Satu pon lemak mengandung 3.500 kalori. Jadi, ketika Anda melihat orang-orang menjual produk yang menunjukkan bahwa Anda bisa kehilangan 5 pound seminggu, itu berarti Anda harus mengurangi 17.500 kalori seminggu. Itu adalah jumlah kalori yang sangat besar untuk dikurangi. Ini juga merupakan jumlah yang tidak bisa dipertahankan oleh tubuh Anda.
Inilah sebabnya mengapa begitu banyak diet rendah kalori gagal dalam hasil jangka panjang, dan inilah mengapa Anda berhenti menurunkan berat badan setelah beberapa minggu. Tubuh Anda tidak bisa menangani penurunan berat badan jenis ini, sehingga memperlambat kemampuan Anda untuk membakar kalori. Ketika ini terjadi, Anda tidak hanya akan gagal menurunkan lemak tubuh, tetapi mungkin akan mulai bertambah gemuk.
Cardio Terbaik Untuk Menjatuhkan Persentase Lemak Tubuh Anda (SIMPLE TRICK)
Metode yang direkomendasikan dan metode yang lebih berkelanjutan adalah bertujuan untuk kehilangan 2 pon lemak seminggu. Ini berarti membuang seribu kalori sehari. Jika Anda melakukan ini hanya dengan menghilangkan kalori ini dari diet Anda, Anda akan kehilangan otot dan juga lemak. Ini adalah sesuatu yang harus dihindari.
Jadi apa jawabannya? Yang harus dilakukan adalah membagi metode ini. Ini berarti Anda mengurangi 500 kalori dari diet harian Anda, dan kehilangan 500 kalori lainnya melalui aktivitas fisik (olahraga). Yang perlu diingat adalah bahwa lemak adalah energi yang disimpan, dan Anda perlu menggunakan energi ini untuk menguranginya. Jadi, jika Anda berolahraga, Anda akan mulai kehilangan lemak tubuh.
Anda harus meningkatkan kalori yang Anda dapatkan dari protein dan mengurangi kalori yang Anda dapatkan dari karbohidrat dan lemak. Ini akan meminimalkan kehilangan otot Anda dan meningkatkan kehilangan lemak Anda. Karena Anda telah mengurangi lemak dan karbohidrat, peluang mereka untuk disimpan menjadi lebih sedikit.
Sedangkan untuk berolahraga, Anda harus memastikan bahwa Anda tidak hanya fokus pada pekerjaan kardio, gunakan program latihan beban dalam latihan Anda. Ini akan membantu menjaga otot dan meningkatkan laju metabolisme Anda sehingga Anda membakar lebih banyak lemak tubuh.
Jika Anda mengikuti metode pelatihan ini, Anda akan menemukan bahwa dalam beberapa bulan Anda kebutuhan kalori akan meningkat. Ini baik-baik saja karena artinya adalah bahwa tubuh Anda meminta lebih banyak kalori untuk mengatasi latihan yang Anda lakukan. Anda bisa melakukan ini tanpa menambah lemak. Jadi pada akhirnya, Anda tidak hanya akan kehilangan lemak tubuh, tetapi juga setelah beberapa saat akan kembali makan lebih banyak kalori..