Perhatikan apa yang Anda makan. Catat semua yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda. Banyak kali saus dan lauk bisa jauh lebih tinggi lemaknya daripada hidangan itu sendiri. Sangat mudah untuk melupakan bahwa sedikit tambahan yang menyertai makanan dapat menambah banyak hal yang Anda coba hindari tanpa Anda sadari.
Jika Anda seperti saya dan gigi manis Anda merepotkan, ingatlah bahwa sebagian besar makanan manis mengandung banyak kalori. Saya tahu sulit untuk menahan hasrat alami Anda untuk hal-hal yang manis, jadi cobalah untuk makan makanan jenis ini dari rendah hingga sedang. Anda harus ingat bahwa salah satu jenis makanan ini akan membantu Anda tumbuh sedikit di suatu tempat.
Apa yang Saya Makan Untuk Menurunkan Berat Badan
Cobalah untuk makan makanan Anda secara berkala dan waktu reguler dalam mengatakan setengah jam dari waktu yang sama setiap hari. Tidak melakukan ini akan membuat Anda merasa kekurangan energi dan Anda dapat mengimbanginya dengan makan jauh lebih banyak dari yang Anda butuhkan ketika Anda makan berikutnya.
Tetaplah pada makanan yang Anda siapkan saat Anda benar-benar lapar daripada merumput setiap kali kami menemukan makanan enak. Pertemuan sosial seperti ulang tahun sering kali dapat mengarah ke titik kegembiraan ketika kita baru saja memiliki beberapa barang tersebut. Ini bisa menghabiskan seluruh minggu upaya dalam mengendalikan diet kita sia-sia. Sekali lagi turun ke moderasi. Biarkan saja ukuran porsi itu untuk menggigit potongan-potongan ukuran dan kemudian Anda dapat menikmati sedikit dari segalanya tanpa harus membuang semua kerja keras itu.
Ngemil di sela-sela makan adalah kebiasaan yang mudah untuk jatuh terutama jika kita menjalani gaya hidup yang sangat sibuk atau menghabiskan banyak waktu bepergian. Saya tahu ini masalah perasaan tertekan untuk waktu dan Anda merasa harus mendapatkannya ketika Anda bisa. Jadi ketahuilah bahwa meskipun makanan ringan tinggi energi jangka pendeknya, mereka juga penuh lemak dan kalori. Mereka tidak akan memberi Anda energi berkelanjutan nutrisi yang baik dalam makanan teratur dan akan menyebabkan kenaikan berat badan itu. Kita semua suka French Fries dan kita semua tahu mereka penuh lemak.
Jika Anda merasa lapar di sela-sela jam makan, camilan buah dan sayuran. Buah dan sayuran tidak hanya menghilangkan rasa lapar tetapi juga penuh dengan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh kita. Sebuah apel atau bahkan wortel menyegarkan, memuaskan, dan yang terpenting adalah tidak menggemukkan.
Semua cangkir teh dan kopi itu bisa menjadi jebakan juga. Bukan teh dan kopi yang salah itu yang ingin kami tambahkan pada mereka, itulah masalahnya. Menambahkan krim dan gula ke teh dan kopi kita bisa seperti memakan sepotong kue cokelat yang kaya dan enak.
Saya mengambil teh atau kopi hitam karena dalam bentuk ini sebenarnya dapat bermanfaat bagi Anda. Tidak terlalu banyak dari keduanya baik, karena dalam semua hal, moderasi adalah kuncinya. Cobalah untuk mencatat jumlah kalori yang Anda ambil setiap hari dan periksa asupan yang disarankan untuk ukuran tubuh dan tingkat aktivitas Anda. Sebagian besar makanan akhir-akhir ini memiliki ini pada label sehingga tidak terlalu sulit untuk dilakukan. Cara Menurunkan Berat Badan Dan Makan Saya pikir ini adalah hal paling gila yang pernah saya dengar: :Cara Menurunkan Berat Badan?: :Makan banyak dan itu akan terjadi!: Itu bertentangan dengan semua yang kita tahu kita tahu. Kita semua telah diprogram untuk percaya bahwa kita harus mati kelaparan setengah mati jika kita ingin menurunkan berat badan. Yah, saya punya kabar baik untuk Anda; tidak perlu seperti itu.
Ketika Anda berpikir tentang cara menurunkan berat badan, makan jenis makanan yang tepat, dalam proporsi yang tepat dan lemak akan mencair! Penting untuk dipahami bahwa makanan bukanlah musuh di sini, tetapi bagaimana kita makan dan menyiapkannya. Jika makanan disiapkan sedemikian rupa sehingga Anda tidak menambah kalori ekstra selama proses memasak, Anda bisa makan lebih banyak tanpa menghentikan pound untuk jatuh.
Hal-hal yang harus diingat jika Anda ingin mengurangi berat badan Anda tanpa kelaparan:
1. Sayangnya Anda harus mengurangi karbohidrat. Makanlah hanya biji-bijian sejauh mungkin dan ingat hal-hal seperti kentang, kentang manis dan kacang polong yang dihitung sebagai pati. Jangan makan lebih dari lima porsi kecil pati sehari, termasuk nasi, pasta, cous-cous atau tepung lainnya yang biasa Anda makan..
2. Sekarang kita sampai ke teman Anda, sayuran. Sayuran benar-benar teman terbaik langsing. Anda dapat makan sayuran dalam jumlah yang hampir tak terbatas. Pastikan Anda tidak menambah kalori dengan metode memasak Anda. Berikut beberapa sayuran yang bisa Anda konsentrasikan:
Brinjal, brokoli, wortel, kacang hijau, kangkung, bawang perai, bawang merah, squash, tomat, asparagus, kembang kol, sumsum bayi, paprika manis, tout kental, jamur, okra, kubis, bayam, seledri, mentimun, endives, taman selada, bawang putih , lobak, lobak, dan selada.
3. Ketika makan buah, Anda harus ingat bahwa meskipun buah sangat sehat, banyak mengandung banyak gula dan sangat tinggi kalori. Untuk alasan ini, Anda harus membatasi buah Anda tidak lebih dari tiga porsi kecil sehari. Setelah Anda mencapai tujuan Anda, Anda bisa mulai makan lebih banyak buah. Berikut beberapa buah yang bisa Anda konsentrasikan:
Apel, blueberry, cantaloupes, cranberry, grapefruit, lemon, pepaya, nanas, plum, raspberry, stroberi dan jeruk keprok, catatan peringatan, pisang benar-benar dapat merusak program penurunan berat badan. Makan tidak lebih dari satu pisang kecil sehari.
4. Saat memilih protein, konsentrasikan pada ayam, ikan, dan kacang polong rendah lemak. Sangat penting bahwa Anda tidak makan terlalu sedikit protein ketika Anda mencoba menurunkan berat badan. Makanlah setidaknya tiga porsi kecil protein sehari. Ingatlah bahwa legum dapat dihitung sebagai bagian pati atau bagian protein. Kacang-kacangan sangat rendah lemak, memiliki banyak serat yang membantu menghilangkan lemak dan karenanya merupakan pilihan yang sangat baik. Ingatlah bahwa tubuh Anda dapat menggunakan protein dalam kacang-kacangan; Anda selalu harus menggabungkannya dengan pati.
5. Langkah selanjutnya dalam cara menurunkan berat badan, makan saja produk susu rendah lemak dan bebas lemak. Jaga agar tidak lebih dari dua porsi sehari dan ingat susu yang Anda ambil dalam kopi!
6. Kurangi semua lemak sejauh mungkin. Makan tidak lebih dari dua ramuan kecil lemak sehari. Perlu diingat bahwa Anda tidak dapat memotong lemak sepenuhnya karena tubuh Anda membutuhkan lemak untuk dapat menyerap vitamin yang larut dalam lemak.
Jadi, inilah jawaban untuk cara menurunkan berat badan. Makan makanan yang tepat, setidaknya enam kali sehari kecil dan tanpa kelaparan lemak akan mencair.