Penyebab radang sendi bervariasi, tetapi sebagian besar peneliti sepakat bahwa satu faktor besar yang mempengaruhi kemungkinan mengembangkan radang sendi adalah olahraga dan berat badan. Pencegahan radang sendi bisa sesederhana meningkatkan jumlah aktivitas rutin yang Anda lakukan. Olahraga tidak hanya mencegah radang sendi berkembang, tetapi dapat mencegah pembusukan tulang lebih lanjut yang sudah terkena radang sendi.
Banyak orang ragu-ragu tentang latihan radang sendi, namun, terutama jika mereka sudah memiliki radang sendi. Beberapa orang berpikir bahwa olahraga dapat memperburuk gejala mereka; Namun, sebaliknya, olahraga terbukti mengurangi gejala radang sendi. Kunci untuk latihan radang sendi adalah mengetahui jenis latihan apa yang harus dilakukan, Anda dapat memulai langkah-langkah menuju pencegahan!
Cara Mencegah Artritis - Pengobatan Arthritis Home remedies Alami
Bagaimana Latihan Mencegah Artritis?
Olahraga adalah cara yang bagus untuk mencegah perkembangan radang sendi. Latihan mencapai tiga tujuan utama yang dapat membantu mencegah radang sendi: kontrol berat badan, penguatan otot, dan pencegahan cedera.
Orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan lebih berisiko terkena artritis. Ini karena kelebihan berat badan menambah stres pada persendian. Dengan menurunkan sedikit berat badan, Anda dapat mengurangi peluang terkena penyakit sebanyak 30%!
Memperkuat otot adalah cara lain olahraga membantu mencegah radang sendi. Dengan memperkuat otot-otot Anda, Anda memberikan dukungan yang lebih besar untuk persendian Anda, sehingga mengurangi risiko Anda.
Akhirnya, olahraga telah terbukti mengurangi kemungkinan cedera, yang merupakan salah satu penyebab utama radang sendi. Dengan mengurangi risiko patah tulang pada ligamen yang sobek, Anda juga mengurangi risiko terkena radang sendi.
Apa Jenis Latihan Arthritis Yang Harus Anda Lakukan?
Untuk mencegah radang sendi, latihan yang harus Anda fokuskan adalah latihan kekuatan dan latihan aerobik. Latihan kekuatan, yang menggunakan alat-alat seperti pita plastik, dapat membantu membangun otot dan mengurangi risiko perkembangan radang sendi.
Latihan aerobik, seperti berenang dan berjalan, dapat berkontribusi pada penurunan berat badan, yang juga dapat mengurangi risiko radang sendi. Sementara banyak yang mungkin berpikir bahwa kegiatan ini hanya akan memperburuk efek radang sendi, tidak ada penelitian yang pernah mendukung kesimpulan ini. Aerobik air adalah cara yang bagus untuk mencegah efek radang sendi lebih lanjut, karena memberikan latihan aerobik yang berdampak rendah.
Kegiatan lain, seperti latihan rentang gerak dan latihan kelincahan, dapat membantu mencegah radang sendi dengan menjaga persendian persendian.
Gaya hidup yang sehat
Walaupun pencegahan radang sendi bukan satu-satunya alasan Anda harus berolahraga, itu jelas merupakan salah satu yang paling penting. Ingat, olahraga itu baik untuk Anda, apa pun kondisinya, jadi mulailah memetik banyak manfaat olahraga hari ini!