1. Pilih Jenis Yoga
Dibutuhkan sedikit bacaan dan riset untuk Anda. Ada banyak jenis kelas yoga yang tersedia, dan jika Anda memilih satu yang tidak sesuai dengan kepribadian dan kondisi kebugaran fisik Anda, Anda mungkin dimatikan.
Luangkan beberapa menit untuk mengulas berbagai gaya yoga. Kebanyakan pemula, kelas Hatha atau Vinyasa akan paling cocok. Ini adalah gaya dasar dan Anda selalu dapat mencoba sesuatu yang menantang dan mewah nanti.
2. Temukan Kelas
Sumber daya ini akan membantu Anda menemukan kelas yoga di kantor Anda. Anda juga dapat membaca surat kabar alternatif lokal atau majalah kesehatan untuk daftar atau melakukan pencarian online untuk :yoga: dan :kota Anda.:
Nasihat untuk Pemula Yoga - Mulai Dari Mana? Q&;SEBUAH
Pilih studio yang dekat dengan rumah, kantor, atau sekitarnya. Ini sangat dianjurkan karena Anda harus mengambil waktu yang lebih singkat untuk masuk kelas dan lebih mudah. Sangat disarankan untuk memulai dengan kelas tingkat dasar. Banyak gym juga memiliki kelas yoga dengan guru-guru yang hebat. Ini biasanya tempat yang baik untuk memulai jika Anda sudah memiliki gym.
3. Temukan tempat peristirahatan
Retret yoga adalah tempat alternatif lain yang memberikan relaksasi bagi Anda di komunitas tempat Anda dapat mempraktikkan pembelajaran terfokus dan juga mempraktikkannya dalam lingkungan sosial. Yang benar-benar Anda butuhkan adalah memiliki banyak orang dengan hasrat untuk yoga dan dengan demikian retret yoga dapat berlangsung selama jangka waktu pendek atau panjang tergantung pada seberapa banyak komitmen orang terhadap latihannya.
Ada banyak peluang untuk bergaul dengan orang-orang yang memiliki kecenderungan serupa sehingga bertemu dan berinteraksi dengan orang-orang dari berbagai latar belakang. Anda tidak pernah tahu kapan Anda bisa mengembangkan persahabatan atau hubungan seumur hidup dengan pergi ke retret yoga.
Retret yoga dipimpin oleh seorang guru atau instruktur yoga berpengalaman yang akan menawarkan bimbingan khusus bagi mereka yang baru memulai yoga, dan yang perlu diperkenalkan dengan benar pada nuansa-nuananya. Selain itu, retret yoga biasanya akan menyediakan makanan dan akomodasi di mana seluruh pengalaman sangat komprehensif. Ini memberikan perhatian khusus dan dekat kepada setiap peserta dan diet mereka karena itu akan menjadi yang mendorong gaya hidup yang lebih baik dan lebih sehat, dan staf pasti akan mendedikasikan mereka untuk menyediakan layanan yang tepat di lokasi yang sangat indah.
Tujuan utama dari retret yoga adalah untuk mempromosikan relaksasi serta mendapatkan pikiran dan tubuh dalam keseimbangan sempurna; jadi, bersiaplah untuk tidak meninggalkan radio dan televisi dan bahkan telepon di kamar Anda. Ini akan memberi Anda kesempatan selamat datang untuk bersantai dan menjauh dari kehidupan kota yang gila dan merangkul ketenangan lokasi yang damai.
4. Apa yang Harus Dibawa
Anda tidak perlu membawa banyak kecuali diri Anda sendiri dan pakaian yang nyaman dan bernafas pada hari pertama Anda. Ketahui peralatan yoga dasar yang akan Anda temui. Sebagian besar studio memiliki peralatan yoga dasar dan ini biasanya dapat disewa.
5. Apa yang Diharapkan
Dalam kelas yoga, para siswa meletakkan tikar mereka menghadap ke depan ruangan (sering diidentifikasi oleh altar kecil atau oleh tikar guru) di kotak yang longgar. Dianjurkan untuk tidak meluruskan tikar Anda tepat dengan yang di sebelahnya karena Anda dan tetangga Anda akan membutuhkan ruang dalam pose tertentu. Para siswa sering duduk dalam posisi bersila menunggu kelas untuk memulai atau melakukan peregangan lembut.
Guru dapat memulai kelas dengan memimpin kelas dalam melantunkan om tiga kali. Tergantung pada gurunya, mungkin ada latihan pernapasan atau meditasi singkat ketika kelas dimulai.
Ini diikuti oleh pose pemanasan, kemudian pose yang lebih kuat, kemudian peregangan dan relaksasi akhir. Kapan saja, kembali ke Pose Anak jika Anda butuh istirahat.
Terkadang, instruktur akan berkeliling ke setiap siswa selama relaksasi akhir dan memberi mereka sedikit pijatan. Kebanyakan guru menyimpulkan kelas dengan putaran oms yang lain.
Beri tepukan pada diri sendiri karena Anda baru saja mengikuti kelas yoga pertama! Perhatikan bahwa Anda mungkin mengalami sakit setelah kelas yoga pertama Anda.
6. Tidak Memiliki Akses ke Kelas Yoga?
Meskipun ada banyak buku dan video yoga yang bagus tersedia, tidak ada pengganti dari belajar langsung dari guru yang baik di kelas yoga. Itu jika Anda masih tidak dapat menemukan kelas yoga, saya sarankan memulai dengan video pemula, karena ini akan memberi Anda lebih banyak visual untuk diikuti daripada buku.
7. Dosis dan Larangan
Larangan
JANGAN menyantap makanan berat sebelum kelas. Cobalah makan ringan beberapa jam sebelum kelas dimulai.
JANGAN minum air selama pelajaran, tetapi miliki sebelum dan sesudahnya.
JANGAN memakai sepatu atau kaos kaki selama kelas.
Dos
JANGAN biarkan guru tahu bahwa itu adalah kelas pertama Anda (Anda mungkin bukan satu-satunya).
JANGAN ragu untuk mencari bantuan instruktur jika Anda membutuhkannya.
LAKUKAN melihat-lihat dan ikuti apa yang dilakukan siswa lain, terutama jika guru tidak menunjukkan setiap pose. Namun, perhatikan bahwa Anda mungkin melihat siswa yang lebih maju jadi jangan membandingkan diri Anda dengan mereka.
Biasakan diri Anda dengan beberapa pose yoga pemula sebelum Anda memulai kelas pertama Anda.
BACALAH Yoga Etiket sehingga Anda merasa sangat nyaman memasuki situasi yang tidak dikenal.
Kembalilah dalam beberapa hari untuk kelas Anda berikutnya!