Jika Anda ingin membantu anak-anak Anda menurunkan berat badan, beberapa perubahan harus dilakukan. Semakin sering kita membaca dan mendengar banyak tentang perlunya menurunkan berat badan setiap hari. Sekarang obesitas diakui sebagai masalah yang semakin meningkat, menurunkan berat badan, terutama pada remaja telah menjadi jauh lebih penting.
Anak-anak yang kelebihan berat badan adalah produk dari gaya hidup :makanan cepat saji: yang sudah terbiasa dengan kebanyakan keluarga. Konsumsi hamburger dan kentang goreng setiap hari bersama dengan tambahan lainnya telah memudahkan remaja untuk menambah berat badan dan pada saat yang sama mendapatkan lebih sedikit nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh mereka yang sedang tumbuh. Ini menjadi tren tidak sehat yang perlu ditangani. Biasanya terserah orang tua untuk mengambil tindakan.
Diet Berbasis Sains Terbaik untuk Kehilangan Lemak (SEMUA MAKAN YANG TAMPILKAN!)
Jadi apa yang biasanya jawaban cepat dan mudah untuk membantu remaja serta orang dewasa menurunkan berat badan? Kombinasi sederhana dari diet dan olahraga tentu saja. Hampir semua orang sadar bahwa mengikuti diet sehat dan olahraga teratur adalah kunci untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan yang sehat. Tidak ada penelitian baru yang diperlukan sebelum Anda dapat melihat penyebab obesitas pada remaja. Lebih dari sekedar makanan cepat saji, itu juga ukuran porsi yang lebih besar, atau meningkatnya ketidakaktifan yang menyebabkan lebih banyak remaja menjadi kelebihan berat badan.
Tidak ada satu hal pun yang dapat mereka ubah dengan mudah dan membuat lebih sedikit orang kelebihan berat badan. Ini biasanya merupakan kombinasi dari diet, olahraga dan hal-hal lain yang merupakan jawaban sukses untuk masalah berat badan. Kekhawatiran besar lebih pada bagaimana menemukan motivasi untuk makan sehat dan berolahraga secara teratur. Ini mungkin bagian yang paling sulit untuk menurunkan berat badan. Tetapi bahkan jika seseorang memiliki motivasi yang tepat untuk mulai makan lebih sehat dan berolahraga lebih sering, berusaha mempertahankannya menjadi tugas yang lebih sulit.
Dalam kasus anak remaja, motivasi yang tepat mungkin datang dari pergi ke sekolah setiap hari. Sebuah institusi pendidikan yang mempraktikkan dan mengajarkan gaya hidup sehat akan sangat membantu dalam menjaga berat remaja dan bahkan anak-anak yang lebih muda. Sekolah dapat melembagakan perubahan besar untuk memberi anak-anak makanan sehat dan olahraga teratur. Langkah-langkah kecil seperti melarang soda dan minuman buah dapat banyak membantu.
Ada banyak cara sekolah dapat membantu anak-anak pada umumnya menjadi lebih sehat. Salah satunya adalah dengan menyediakan persyaratan pendidikan jasmani harian nyata yang dapat membantu membuat anak-anak lebih aktif secara fisik, istirahat dari gaya hidup yang tidak menentu yang mungkin mereka terbiasa di rumah. Sebuah sekolah juga dapat membantu program penurunan berat badan yang efektif untuk anak-anak dengan hanya menawarkan makanan sehat saat makan di sekolah. Makanan atau camilan yang tidak sehat sebaiknya tidak ditawarkan sebagai pilihan bagi anak-anak yang tidak ingin makan sehat.
Memiliki peralatan kebugaran yang memadai bagi semua siswa dapat sangat membantu memotivasi anak-anak untuk menjadi lebih aktif. Peralatan seperti itu harus tersedia untuk semua orang dan tidak hanya untuk siswa yang berpartisipasi dalam olahraga formal. Sekolah juga dapat meningkatkan jumlah olahraga informal yang dapat dimainkan anak-anak.
Dengan cara ini, anak-anak tidak harus menjadi anggota tim bola basket universitas agar dapat menikmati bermain bola basket di sekolah. Dari semua perubahan ini, program untuk meningkatkan persyaratan pendidikan jasmani kemungkinan akan menjadi yang paling berguna dalam membantu anak-anak mencapai berat badan yang sehat. Program semacam itu juga dapat membantu mereka menghindari kelebihan berat badan dan lebih jauh membantu anak-anak membangun kebiasaan baik yang mungkin tetap bersama mereka sampai dewasa. Berapa Banyak Penurunan Berat Badan Tampaknya ironis bahwa kehilangan berat badan adalah proses yang sangat sederhana, tetapi sebagai masyarakat kita terus bertambah gemuk. Mari kita hadapi itu, kita semua tahu dasar-dasar apa yang perlu kita lakukan, kita tidak melakukannya! Jika Anda makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak, berat badan Anda akan turun! Masalahnya adalah berapa banyak orang yang benar-benar melakukan hal ini? Apa yang menghentikan orang dari melakukan hal-hal termudah yang mereka tahu akan memberi mereka hasil? Mengapa mereka tidak melakukan upaya sadar untuk mengurangi ukuran porsi makanan mereka atau bangun sedikit lebih awal untuk berjalan-jalan di sekitar blok? Jim Rohn (pembicara pengembangan pribadi AS) menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dengan baik ketika dia berkata, :Hal-hal yang mudah dilakukan juga mudah untuk tidak dilakukan!?
Alasan mengapa orang tidak melakukan tindakan sederhana ini untuk mendapatkan hasil yang mereka inginkan adalah karena mereka belum menciptakan? Mindset Penurunan Berat Badan ?. A? Mindset Penurunan Berat Badan? hanya memiliki motivasi atau dorongan untuk melakukan apa yang diperlukan setiap hari untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Motivasi datang dari dalam; motivasi intrinsik. Motivasi adalah perbedaan mendasar antara seseorang yang memiliki harapan tipis untuk menurunkan berat badan dan seseorang yang memiliki hasrat yang membara untuk melakukan apa pun untuk menghilangkan kelebihan daging dari tubuh mereka! Perbedaan antara seseorang yang bangun di pagi hari untuk berjalan-jalan ketika alarm berbunyi dan seseorang menekan tombol snooze, berguling dan kembali tidur!
Banyak orang yang telah mencapai tujuan penurunan berat badan mereka sering berkomentar bahwa mereka mengalami :momen yang menentukan:? dalam hidup mereka itu? mematikan saklar? dalam pikiran mereka; momen yang menandai pergeseran dalam pikiran mereka tentang penurunan berat badan. Mungkin itu adalah gangguan pernikahan, kehilangan orang tua, pemeriksaan dokter negatif atau bahkan komentar tidak bersalah dari salah satu anak mereka seperti, :Ibu, kamu gemuk !? Salah satu dari situasi ini dapat menyebabkan perubahan langsung dalam persepsi seseorang tentang penurunan berat badan.
Sayangnya, ini adalah pengecualian daripada aturan. Manusia, makhluk ulet seperti kita, akan bertahan dengan banyak sebelum kita akan melakukan apa-apa. Seringkali kita bangun di pagi hari setelah tidur nyenyak hanya untuk merasa lebih lelah daripada sebelum kita pergi tidur tetapi kita akan tahan dengan itu. Kami akan melihat ke cermin dan merasa kecewa dengan apa yang kami lihat, tetapi kami akan tahan. Sendi kami dan punggung bagian bawah terasa sakit sepanjang waktu, tetapi kami akan tahan dengan itu juga. Ya, kami bersedia banyak memasang sebelum kami akan mengambil tindakan apa pun.
Terlebih lagi, bahkan jika kita mengumpulkan cukup motivasi untuk melakukan sesuatu tentang hal itu, segera setelah keadaan menjadi sedikit sulit? menghalangi, kita? jatuhkan bola? dan kembali ke kebiasaan lama. Kebiasaan buruk seperti tempat tidur yang nyaman, mereka mudah untuk masuk dan sulit untuk keluar!
Jadi bagaimana kita membuat Pola Pikir Berat Badan? Apakah itu sesuatu yang Anda lahir atau tidak dilahirkan atau dapatkah ia diciptakan? Faktanya adalah, sama seperti kemampuan atletik kita semua memiliki beberapa tetapi dengan berbagai tingkat. Beberapa atlet terlahir sebagai juara dan, meskipun kadang-kadang memiliki kebiasaan gaya hidup, mereka mencapai kesuksesan besar dengan sedikit usaha. Orang-orang ini memang sangat langka. Di sisi lain, ada orang-orang yang dapat meningkatkan kemampuan mereka melalui kerja keras, dedikasi dan ketekunan, tetapi bahkan pada hari terbaik mereka mungkin mengalami kesulitan memegang tempat mereka di tim sepak bola XVIII ke-3 sekolah menengah! Orang-orang ini juga sangat langka.
Namun sebagian besar orang, akan jatuh di antara dua ekstrem ini dalam kemampuan atletik dan kemampuan mereka untuk menciptakan? Mindset Penurunan Berat Badan ?. Perbedaan besar, antara peningkatan kemampuan atletik dan peningkatan? Mindset Penurunan Berat Badan? adalah bahwa dengan upaya atletik Anda dibatasi oleh kapasitas fisik tubuh Anda, sedangkan ketika Anda berurusan dengan pikiran Anda, yang tidak berwujud, kemampuan Anda untuk meningkatkan tidak terbatas.
Sekarang saya tahu kebanyakan orang tidak memiliki kesempatan untuk memiliki momen yang menentukan tetapi ada cara lain untuk menciptakan motivasi intrinsik (internal).
Langkah pertama dalam menciptakan Mindset Penurunan Berat Badan? adalah untuk memperjelas apa yang ingin Anda capai. Buat sespesifik mungkin. Misalnya, jika Anda ingin mencapai berat badan 60kg, tulis angka itu. Ada pepatah terkenal yang mengatakan: :Mulailah dengan akhir dalam pikiran.: Ini biasanya berlaku dengan bisnis tetapi juga sangat tepat ketika mencapai tujuan fisik.
Kemudian tentukan kerangka waktu di mana Anda akan mencapai tujuan Anda. Buat kerangka waktu realistis dengan harapan Anda kehilangan sekitar 0,5 kilo per minggu.
Kemudian buat alasan kuat dan emosional mengapa Anda ingin berubah. Buat 10 alasan positif dan 10 negatif. Alasan positifnya adalah manfaat yang akan Anda peroleh dengan mencapai tujuan penurunan berat badan. Misalnya, alasan positif mungkin, :mencapai tujuan ini akan memberi saya lebih banyak energi sehingga saya bisa bermain dengan anak-anak saya lebih lama.: Alasan negatif adalah konsekuensi yang akan Anda alami jika Anda tidak mencapai tujuan Anda. Misalnya, :jika saya tidak mencapai tujuan ini setiap kali saya bercermin, saya akan merasa kecewa dengan bentuk tubuh saya.: Basis semua alasan Anda di sekitar nilai-nilai inti Anda, hal-hal yang paling penting bagi Anda. Nilai-nilai Anda mungkin seperti, kesehatan, keluarga, prestasi atau keamanan tetapi ada banyak lagi.
Setelah Anda mendaftarkan alasan positif dan negatif Anda, buat afirmasi, yang merupakan pernyataan positif yang memperkuat tujuan Anda. Itu harus singkat (1-2 kalimat), spesifik, positif, ditulis dalam present tense, personal dan harus mengandung? Action? atau? perasaan? kata-kata. Ini mungkin seperti: Saya berbobot 60 kilogram dan saya terlihat dan merasa luar biasa. Jeans ukuran 12 saya terlepas dari saya!?
Langkah terakhir adalah membuat kebiasaan membaca alasan Anda dan penegasan Anda dua kali sehari; sekali di pagi hari segera setelah Anda bangun dan sekali sebelum tidur di malam hari. Mungkin yang terbaik adalah menyimpan daftar alasan dan penegasan Anda di meja samping tempat tidur Anda. Pikirkan setiap alasan ketika Anda membacanya dan luangkan waktu sebentar untuk memvisualisasikan situasi di mana mungkin sesuai. Ketika Anda membacanya, cobalah untuk menciptakan emosi sebanyak mungkin. Semakin banyak emosi yang Anda buat, semakin Anda akan membangun Pola Pikir Berat Badan?.
Setelah Anda melakukan semua hal penetapan tujuan, langkah selanjutnya adalah membuat rencana yang bisa diterapkan. Periksa gaya hidup Anda saat ini dan tentukan di mana perbaikan dapat dilakukan. Kemudian pertimbangkan semua prinsip yang akan membantu Anda mencapai hasil yang Anda inginkan dan kemudian memutuskan prinsip apa yang cocok untuk Anda dan mana yang akan Anda masukkan ke dalam gaya hidup Anda. Ingat tentu saja bahwa prinsip apa pun yang Anda putuskan untuk digunakan harus berkelanjutan. Jika Anda tidak dapat melihat diri Anda melakukan hal-hal ini selama sisa hidup Anda, maka Anda akan merasa sulit untuk mempertahankannya dalam jangka panjang dan oleh karena itu hasil yang Anda capai akan bersifat jangka pendek juga.
Sebelum Anda menjalankan rencana Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan yang akan menambah bahan bakar ke dalam api? jadi untuk berbicara dan membuat? Mindset Penurunan Berat Badan? keinginan yang membara. Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengambil? Sebelum? foto. Foto-foto ini membuat roda bergerak? karena dengan? sebelumnya? foto datang? setelah? foto. Jadi sekarang, Anda perlu mulai melakukan kegiatan yang akan memberi Anda hasil yang Anda inginkan agar mengesankan? foto.
Selanjutnya, timbang sendiri, lakukan pengukuran ketebalan dari berbagai situs tubuh dan lakukan pengukuran lipatan kulit Anda. Ini dapat dilakukan di sebagian besar pusat kebugaran atau pusat pemulihan dengan biaya nominal (pastikan orang yang sama melakukan pengukuran di seluruh). Pengukuran memberi Anda titik awal objektif di mana Anda berada secara fisik dan saat Anda maju di sepanjang jalan menuju tujuan Anda, Anda akan dapat memantau secara objektif bagaimana Anda berubah dari waktu ke waktu. Ini sangat memotivasi.
Foto dan pengukuran tidak berbohong. Tidak ada jalan lain. Jika Anda melakukan hal-hal yang salah, mereka akan muncul di hasil Anda. Namun, jika Anda melakukan tindakan harian yang diperlukan untuk membantu Anda maju menuju tujuan fisik Anda, ini juga akan muncul dalam hasil Anda.
Setelah Anda menyelesaikan semua tugas ini, Anda akan siap untuk pergi! Tidak ada yang lebih kuat daripada memiliki tujuan Anda yang terencana dengan baik. Saya menjamin bahwa jika Anda berkomitmen untuk melakukan setiap langkah ini sepenuhnya, Anda akan dihargai dengan mencapai dan bahkan melampaui tujuan fisik Anda serta mendapatkan semua manfaat yang terkait dengan peningkatan fungsi tubuh dan kesehatan fisik. Lakukan untuk itu!