Ketika malam tiba dan visibilitas jalan berkurang, tabrakan mobil menjadi lebih umum. Kecelakaan ini kemungkinan terjadi karena kelelahan. Baik pengemudi tertidur di belakang kemudi atau sangat lelah sehingga mereka membuat kesalahan atau penilaian buruk saat mengemudi yang dapat menghasilkan hasil yang mengerikan, yang terburuk adalah kematian..
Kelelahan memiliki efek berbahaya pada semua negara di dunia. Ini dianggap sebagai salah satu pembunuh paling kuat di jalan-jalan Australia, bersaing dengan dampak alkohol dan kecepatan. Namun, sejauh mana kelelahan sebenarnya tidak diketahui, tidak seperti obat-obatan dan alkohol, pengaruh kelelahan tidak dapat dipahami dari post-mortem..
Bagaimana Kita Dapat Mencegah Tertidur Di Roda?
Mengambil tindakan untuk mencegah kelelahan adalah sangat penting. Perubahan pada desain jalan, bisa mencegah kecelakaan terkait keletihan. Penyegelan bahu jalan sangat diperlukan, karena itu akan memungkinkan pengemudi untuk mempertahankan kontrol yang lebih baik ketika mereka kehilangan arah di jalan. Meletakkan pelapis tepi ';audio-tactile'; akan memungkinkan pengemudi merasakan dan mendengar ketika ban kendaraan mereka melewati batas.
Tindakan pencegahan kelelahan pengemudi lainnya adalah memastikan bahwa ada sejumlah area yang cukup untuk istirahat karena akan memungkinkan pengemudi jarak jauh untuk sering istirahat. Jalan raya dibagi oleh bangunan dapat membatasi bahaya dari tabrakan langsung dan menghilangkan bahaya di pinggir jalan seperti pohon dan tiang dapat mencegah tabrakan.
Kampanye untuk pendidikan publik untuk membuat mereka memahami bahaya yang terkait dengan mengemudi ketika lelah dapat memainkan peran penting dalam mengurangi kecelakaan yang berhubungan dengan kelelahan.
Tidak ada keraguan tentang fakta bahwa cara terbaik untuk mengatasi kelelahan adalah dengan cukup tidur untuk waktu yang cukup. Peneliti medis menyarankan bahwa 8 jam tidur setiap malam adalah tentang jumlah yang diperlukan untuk hampir semua orang, meskipun untuk beberapa orang, khususnya mereka yang memiliki gangguan tidur, ini akan sulit untuk dicapai.
Penelitian terbaru yang dilakukan telah menunjukkan bahwa orang yang terbangun dari tidur siang 10 menit menunjukkan peningkatan nyata dalam kinerja mental dan kewaspadaan yang tetap minimal satu jam setelahnya. Namun, tidur siang selama 30 menit tidak dapat menghasilkan peningkatan langsung yang serupa dengan ini (walaupun tidur siang hampir mencapai 30 menit setelah tidur siang selesai). Oleh karena itu, praktik yang bermanfaat bagi pengemudi yang lelah adalah menepi dan menjalani tidur siang ';kekuatan'; yang durasinya pendek..
Berbagai publikasi tentang keamanan jalan menguraikan teknik-teknik lain untuk mengelola kelelahan. Salah satu teknik itu adalah menyiapkan rencana aksi untuk mengelola kelelahan. Misalnya, rencanakan tempat perhentian secara berkala dan tetapkan tujuan perjalanan yang dapat dicapai. Pelajari tentang tanda-tanda yang terkait dengan kelelahan seperti penglihatan kabur, menguap terus-menerus, reaksi melambat, mata sakit atau berat, ketidaksabaran, konsentrasi buruk, dll. Menjauh dari mengemudi ketika waktu tidur ';normal';, yaitu untuk sebagian besar orang, antara tengah malam dan jam 6 pagi.
Jika Anda merasa mengantuk, berhentilah dan tidur siang. Di antara periode mengemudi, dapatkan tidur berkualitas tinggi yang memadai. Hindari alkohol sepenuhnya. Mengikuti rezim tidur yang cukup sangat penting untuk mencegah kelelahan pengemudi. Mengantuk dan mengemudi tidak akan tinggal bersama. Saat malam semakin dalam, bantal bisa menjadi teman terbaik Anda dan bukan permen karet hantu di jalan raya.