Semua orang ingin memiliki perut yang kuat tetapi untuk beberapa alasan mereka melarikan diri dari sebagian besar dari kita. Alasannya bisa jadi Anda tidak melakukan latihan yang tepat yang cukup untuk melatih perut. Tentu saja sebagian besar latihan lantai akan membantu mengencangkan perut, tetapi Anda membutuhkan latihan yang keras untuk membuat six pack. Anda mungkin bertanya-tanya mengapa Anda bahkan tidak bisa melihat awal dari six pack. Itu ada di sana, Anda tidak bisa melihatnya. Itu ditutupi oleh lapisan lemak yang menyembunyikannya dari pandangan. Adalah lemak yang harus Anda targetkan sebelum six pack Anda akan terlihat.
How To Build Muscle For Women (5 MITOS PEREMPUAN HARUS TAHU!)
Saat menargetkan lemak ini, Anda harus mempertimbangkan nutrisi. Ini adalah nutrisi yang membantu melelehkan lapisan lemak itu sehingga perut Anda bisa terlihat. Anda harus mempertimbangkan makanan yang Anda makan. Makanan yang tepat seperti makanan tinggi serat, protein, karbohidrat kompleks, serta vitamin dan mineral adalah pilihan terbaik. Makanan-makanan ini membantu meningkatkan metabolisme Anda yang pada gilirannya membakar lemak.
Anda juga perlu mempertimbangkan regimen olahraga Anda. Makanan yang tepat akan membantu membakar lemak tetapi regimen olahraga Anda membantu membakar lemak lebih cepat. Ikuti latihan ini dan Anda akan melihat six pack Anda mengencang dan mulai terbentuk dalam waktu singkat.
1) Mendaki gunung melatih otot-otot ab lebih dari yang Anda pikirkan. Saya tidak berbicara tentang benar-benar keluar dan mendaki Mt. Everest, tetapi latihan ini akan membuat perut Anda terlihat seolah-olah Anda melakukannya. Berbaring di lantai dengan asumsi push-up? posisi. Tangan dan kaki Anda adalah satu-satunya bagian tubuh Anda yang harus menyentuh lantai. Kencangkan perut Anda dan angkat satu lutut ke arah dada Anda. Sekarang alihkan lutut dan ulangi pengencangan perut Anda dan angkat satu lutut ke arah dada Anda. Lanjutkan dengan cara ini dengan langkah cepat seolah-olah Anda berlari setidaknya selama 30 detik. Beristirahat tetapi jangan biarkan otot menjadi lemas.
2) Lompat jongkok dengan dorongan lutut adalah latihan lain yang bisa Anda lakukan untuk perut Anda. Mulai dalam posisi berdiri normal dan jongkok ke posisi jongkok biasa. Setelah mencapai lantai dengan squat menembak dan melompat dari lantai seperti gunung berapi meletus. Lompat setinggi mungkin dan saat di udara bawa lutut Anda ke arah dada. Bawa kaki Anda kembali dan mendarat di jari kaki Anda. Lanjutkan ini setidaknya 10 lompatan dan kemudian istirahat.
3) Ayunan halter dapat membantu pencarian Anda untuk paket enam juga. Untuk melakukan latihan ini, berdirilah tegak di lantai dengan kaki terpisah sedikit lebih lebar dari bahu sambil memegang satu dumbel di masing-masing tangan. Perlahan mulai jongkok. Saat Anda jongkok, gerakkan dumbbell di antara kedua kaki Anda. Ketika Anda mencapai bagian bawah squat Anda, tembak ke atas sambil mengayunkan halter di depan Anda hingga mencapai ketinggian dada. Ulangi ini setidaknya 10 kali dan istirahat.
Untuk latihan terbaik, lakukan 3 latihan ini dalam satu pengulangan lalu istirahat dan ulangi setidaknya 2 kali lagi. Jika Anda melakukan ini dalam rutinitas latihan Anda yang lain, Anda akan mulai memperhatikan otot perut lebih kencang dalam waktu singkat dan memiliki enam bungkus sebelum Anda menyadarinya..