Hormon adalah salah satu elemen yang dilupakan ketika datang untuk membangun otot. Dua orang dapat mengikuti program diet dan pelatihan yang sama namun mendapatkan hasil yang berbeda. Demikian juga, ada beberapa orang yang bisa makan dengan buruk dan tidak pernah berolahraga, namun masih memiliki lemak tubuh rendah dan otot yang bagus. Ada banyak faktor yang berperan di sini, tetapi salah satu faktor utama adalah kadar hormon.
Ada 4 hormon utama yang memengaruhi upaya mendapatkan otot Anda:
1. Testosteron Ini adalah ayah besar dari mereka semua. Testosteron adalah hormon seks pria dan salah satu efek yang paling menonjol adalah pembentukan massa otot. Inilah alasan mengapa pria bisa mendapatkan lebih banyak otot daripada wanita, dan itu juga mengapa steroid begitu populer. Rata, lebih banyak testosteron berarti lebih banyak otot!
6 Cara untuk Menurunkan Kortisol (Hormon Lemak Perut)
2. Estrogen Estrogen adalah hormon seks wanita. Sementara sejumlah kecil hormon ini bermanfaat bagi pria, ada baiknya menjaga kadar estrogen cukup rendah untuk alasan pembentukan otot dan kesehatan. Sayangnya, banyak bahan kimia yang ada di masyarakat modern menyebabkan tingkat estrogen yang lebih tinggi, yang berbahaya bagi pria dan wanita.
3. Kortisol Kortisol adalah hormon yang dilepaskan selama periode stres seperti latihan intensitas tinggi. Kortisol menyebabkan kerusakan otot, yang jelas buruk bagi mereka yang ingin membangun otot, terutama jika kadar kortisol terlalu tinggi..
4. Insulin Insulin adalah salah satu hormon yang paling kita kontrol. Ini dirilis sebagai respons terhadap makan, terutama ketika makan makanan tinggi karbohidrat. Insulin memiliki efek menguntungkan pada pembentukan otot seperti menurunkan kortisol dan mengangkut nutrisi penting ke otot Anda. Namun, tingkat insulin yang tinggi secara kronis menyebabkan kelebihan lemak tubuh dan masalah kesehatan.
Seperti yang Anda lihat, kadar hormon adalah tindakan penyeimbang. Anda tidak ingin sepenuhnya menghilangkan hormon apa pun. Demikian juga, kadar hormon yang terlalu tinggi bisa sangat merusak kesehatan dan pembentukan otot. Untuk alasan ini, penting untuk memiliki pemahaman yang baik tentang hormon sebelum mencoba intervensi apa pun yang secara artifisial mengubah kadar hormon Anda. Bahkan ahli endokrin (dokter yang berspesialisasi dalam sistem hormon) tidak memiliki pemahaman lengkap tentang cara kerja hormon. Inilah sebabnya saya tidak pernah merekomendasikan mengambil steroid atau pro-hormon hanya untuk mendapatkan otot.