Kalsium adalah mineral yang ditemukan dalam banyak makanan. Mendapatkan nutrisi yang cukup ini penting karena tubuh manusia tidak dapat membuatnya. Bahkan setelah Anda dewasa, asupan kalsium yang cukup adalah penting karena tubuh kehilangan kalsium setiap hari melalui kulit, kuku, rambut, dan keringat, serta melalui urin dan feses. Kalsium yang hilang ini harus diganti setiap hari melalui makanan. Jika tidak, tubuh mengeluarkan kalsium dari tulang untuk melakukan fungsi lain, membuat tulang lebih lemah, lebih rapuh dan mudah patah seiring waktu..
Manfaat Kalsium untuk Kesehatan
Kalsium seperti natrium dan kalium berkontribusi pada lingkungan sel ekstraseluler dan intraseluler. Kalsium juga dibutuhkan sebagai semen antar sel untuk menjaga sel-sel tubuh bersama. Ini juga mengontrol cairan untuk memungkinkan reaksi enzim berlangsung. Kalsium sangat penting untuk kontraksi otot. Otak mengirimkan impuls saraf yang melepaskan kalsium di otot yang memicu reaksi otot. Kalsium juga membantu mengendalikan kolesterol.
Konsumsi kalsium membantu dalam memfasilitasi pergerakan nutrisi melintasi membran sel. Dengan menjaga tulang tetap sehat, kalsium membuka jalan untuk pencegahan osteoporosis. Asupan kalsium membantu meringankan sakit punggung dengan memperkuat tulang punggung Anda.
Kalsium membantu menjaga tekanan darah dan juga membantu kontraksi otot, sehingga memungkinkan jantung dan pembuluh darah melakukan fungsinya secara efektif. Sumber terbaik untuk asupan kalsium adalah produk susu rendah lemak, buah-buahan dan sayuran. Jadi, pastikan untuk minum susu secara teratur dan juga mengkonsumsi makanan kaya kalsium lainnya, sehingga dapat meningkatkan kebugaran kesehatan Anda.
Ketika asupan kalsium Anda rendah atau kalsium diserap dengan buruk, kerusakan tulang terjadi karena tubuh harus menggunakan kalsium yang disimpan dalam tulang untuk mempertahankan fungsi biologis yang lebih mendesak seperti menghasilkan detak jantung, saraf dan fungsi otot. Kehilangan tulang juga terjadi pada wanita pasca-menopause karena penurunan estrogen. Para peneliti telah mengidentifikasi banyak faktor yang meningkatkan risiko terkena osteoporosis. Faktor-faktor ini termasuk menjadi wanita, kurus, tidak aktif, usia lanjut, merokok, asupan alkohol yang berlebihan, mengonsumsi obat penekan kekebalan tubuh seperti prednison, dan memiliki riwayat keluarga osteoporosis.
Ini merupakan 1,5-2 persen dari berat tubuh manusia dewasa. Ada keseimbangan dinamis antara kalsium dalam darah dan kerangka; keseimbangan ini dipertahankan oleh interaksi vitamin D, hormon paratiroid, dan mungkin kalsitonin.
Kekurangan kalsium yang parah, yang didefinisikan sebagai pengurangan kadar kalsium dalam aliran darah di bawah kisaran normal tertentu, memiliki manifestasi klinisnya sendiri. Sindrom utama adalah tetani, yang melibatkan sensasi mati rasa dan kesemutan di sekitar mulut dan ujung jari serta nyeri dan kejang otot yang menyakitkan. Kekurangan kalsium yang dapat dideteksi secara klinis adalah penemuan yang relatif jarang dan hampir selalu disebabkan oleh kekurangan hormon paratiroid atau vitamin D dalam tubuh, dua pengatur utama metabolisme kalsium. Biasanya masalah bermanifestasi sebagai tingkat kalsium yang rendah dan berbahaya dalam jangka waktu yang lama, yang jauh lebih sulit untuk diperbaiki.