Apakah itu berarti Anda harus berolahraga seperti atlet profesional? TIDAK, jika Anda merasa seperti itu, silakan saja, tetapi Anda perlu menyadari bahwa kita semua memiliki tipe dan gen tubuh yang berbeda.
Sementara saya suka mengangkat beban dan berlari, yang lain suka berolahraga atau berjalan-jalan. Apa pun yang Anda lakukan itu harus terasa menggembirakan dan menyenangkan, bukan stres. Kesehatan kekebalan tubuh Anda terhambat oleh stres.
Jika saat ini Anda tidak berolahraga sama sekali, berkonsultasilah dengan dokter sebelum Anda memulai rejimen olahraga, tetapi begitu Anda melakukannya, saya berjanji Anda akan segera meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh dan tingkat energi Anda..
CARA: Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda CEPAT!
Ada banyak cara yang berbeda untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam bentuk dan berolahraga. Dapatkan di luar sesering mungkin. Bermain golf, tenis, bergabung dengan tim olahraga liga dewasa lokal, bergabung dengan gym, dll.
Anda perlu mendapatkan banyak udara segar setiap hari. Berjalan-jalanlah di hutan, berjalan-jalan di pedesaan, atau jogging di taman. Lakukan lari ringan di sekitar blok beberapa kali, lompat tali di jalan masuk, berdansa dengan teman-teman Anda, atau berjalan di hutan setelah makan malam.
Olahraga ringan, seperti jalan cepat selama 30 menit tiga atau empat kali seminggu, telah terbukti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperkuat dan mengencangkan otot-otot yang belum pernah Anda gunakan dan telah dianggap meningkatkan semua aspek kehidupan Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa sindrom defisiensi olahraga adalah risiko terbesar yang kita hadapi seiring bertambahnya usia.
Olahraga teratur tidak hanya membuat kita merasa lebih bugar, lebih waspada dan lebih muda, tetapi juga membantu mencegah tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, sirkulasi yang buruk, depresi, obesitas, masalah tulang dan sendi, bahkan daftar penyakit yang sangat panjang. kehidupan selanjutnya!
Tetap aktif secara sosial dan mental. Memiliki jaringan keluarga dan teman yang kuat dan beragam kegiatan sangat penting bagi kesehatan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa fungsi kognitif kita dapat tetap gesit dengan melakukan senam mental secara teratur.
Teka-teki silang dan teka-teki adalah ruang olahraga mental yang sangat baik, seperti juga kelompok diskusi dan banyak jenis pekerjaan sukarela. Kekuatan otak bisa bertahan selama kita melakukannya, tetapi tampaknya bekerja paling baik ketika itu diregangkan.
Jangan lupa minum lebih banyak air! Banyak dari kita mengalami sedikit dehidrasi. Ini mengganggu pencernaan (mengarah ke sembelit) dan proses-proses lainnya, dan itu mengaburkan otak. Air minum juga merupakan bagian penting dari menjaga kesehatan kekebalan tubuh.
Aturan praktis yang baik adalah untuk mengambil berat badan Anda (mis: £ 200) membaginya menjadi setengah (100) dan itu harus menjadi jumlah air (dalam ons) Anda harus minum setiap hari. Contoh: 200 lbs / 2 = 100oz air per hari Cara Membangun Sistem Kekebalan Anda Prednisone adalah kortikosteroid sintetik dan digunakan untuk mengobati gejala kadar kortikosteroid rendah. Dalam kondisi normal, zat khusus yang disebut kortikosteroid dikembangkan oleh tubuh. Kekurangan zat-zat ini dapat menghasilkan fungsi tubuh yang salah. Menggunakan prednison memberi kesempatan untuk mengganti steroid alami dengan salinan sintetisnya. Selama operasi normal organisme prednison diubah menjadi prednisolon oleh hati. Ini memodifikasi cara kerja sistem kekebalan tubuh dan digunakan untuk mengobati sejumlah besar berbagai kondisi. Dalam kasus ketika organisme tidak mampu memproduksi prednisolon dalam jumlah yang cukup, pasien harus menggunakan tablet yang terbuat dari bahan tersebut. Prednison dianggap sebagai penekan sistem kekebalan tubuh. Ini digunakan untuk menyembuhkan dan mencegah penyakit stimulan seperti rheumatoid arthritis, asma, radang borok usus besar, lupus erythematosus sistemik, reaksi alergi parah, penyakit Crohn, sklerosis multipel. Prednisone sering digunakan sebagai obat penghilang rasa sakit untuk mengurangi rasa sakit dalam kasus sakit kepala migrain, sakit punggung yang parah, dll. Bahkan kanker dapat dicegah pada tahap primer. Persiapan dapat membantu untuk menghindari kemungkinan organ yang dicangkok menjadi ditolak. Prednisone menekan sistem kekebalan tubuh dan, karenanya, meningkatkan kekuatan infeksi dan mengurangi keefektifan antibiotik sambil merawat beberapa jenis pneumonia dan beberapa penyakit lainnya. Penyakit jangka panjang dapat disembuhkan dengan prednison karena dapat dikonsumsi untuk jangka waktu yang cukup lama. Anda harus tetap menggunakan prednisone walaupun Anda merasa sehat dan tidak boleh berhenti mengonsumsi prednison tanpa berkonsultasi dengan dokter. Alasan untuk ini adalah bahwa organisme akan memperoleh prednisolon dari luar dan tidak berkembang sendiri. Jika ada situasi yang membuat stres muncul, tubuh Anda tidak akan dapat meresponsnya, karena kelenjar adrenal mungkin habis. Itu mungkin menghasilkan sindrom seperti kelemahan, gerakan lambat, sakit perut, penurunan berat badan dan beberapa lainnya. Prednison dapat menyebabkan osteoporosis, wajah bengkak, menstruasi tidak teratur, obesitas, dan gangguan kejiwaan, misalnya depresi, insomnia, dan bahkan perilaku psikotik. Jika Anda merasa diri Anda buruk, atau beberapa sindrom seperti kenaikan berat badan tiba-tiba atau berbagai reaksi alergi, segera hentikan konsumsi obat-obatan dan hubungi dokter Anda.