Mengubah cara Anda berpikir untuk meningkatkan perasaan Anda, membentuk dasar pendekatan kognitif untuk kesejahteraan mental. Terapi kognitif mengenali bahwa pikiran kita dapat memengaruhi pemahaman kita tentang dunia luar. Orang yang depresi (yaitu orang yang mempraktikkan pikiran yang tertekan!) Mengalami dunia dengan cara yang berbeda dengan orang lain. Misalnya, mereka mungkin merasakan warna kurang bergetar, makanan bisa terasa hambar dan tidak menyenangkan, dan situasi sehari-hari yang aman bisa tampak mengancam. Mereka sering memprediksi hasil buruk dari tindakan dan peristiwa di mana orang lain akan mengharapkan konsekuensi positif. Dunia orang yang depresi cenderung dialami secara berbeda secara signifikan dengan orang yang bahagia. Namun, bagi pengamat keadaan mereka bisa tampak sama.
FIGHT DEPRESSION - Motivasi Belajar yang Kuat [2018] (HARUS DIPERHATIKAN !!)
Terapi kognitif dan pendekatan terkait seperti NLP (neuro-linguistic-programming) sangat efektif untuk membantu orang mengenali kebiasaan berpikir di balik masalah seperti depresi, kecemasan, gangguan panik dan fobia. Ada banyak teknik kognitif untuk menguji pola berpikir negatif dan mengembangkan cara berpikir yang lebih adaptif. Jika Anda mempertimbangkan terapi kognitif, perkirakan untuk berkomitmen pada tugas-tugas pekerjaan rumah dan praktik teratur dari teknik-teknik ini.
Pikiran negatif biasanya cukup mudah diidentifikasi dengan bantuan terapis. Untuk membawa perubahan yang lebih global, sering kali kita perlu melampaui pikiran yang kita miliki hingga ke tingkat kesadaran kita yang lebih dalam - keyakinan kita.
Kebanyakan orang jarang berpikir tentang kepercayaan mereka, bagaimana mereka berkembang, peran mereka dalam membimbing hidup Anda atau apakah mereka membantu dan mendukung.
Itu karena kepercayaan kita sudah sering bersama kita sejak lama. Sangat sering kita mengembangkannya di masa kecil. Sebagai contoh, seorang anak dapat belajar bahwa ';anjing itu berbahaya'; atau ';anjing itu ramah';, tergantung pada pengalamannya terkait dengan anjing. Ketika anak itu tumbuh, ada kemungkinan bahwa ia akan menjadi lebih fleksibel dalam keyakinannya tentang anjing, mampu menilai setiap anjing atas keramahan atau bahaya. Ini terjadi di sebagian besar area kehidupan kita, karena kepercayaan yang lebih kaku sejak kecil, berkembang dan menjadi lebih fleksibel ketika kita berkembang.
Namun, ini tidak selalu terjadi. Terkadang kepercayaan negatif berkembang karena trauma atau interaksi negatif yang konsisten atau pengalaman awal kehidupan. Keyakinan ini sering tetap tetap di masa dewasa meskipun mereka menahan orang tersebut atau berdampak negatif pada kehidupan mereka. Seringkali mereka dianggap sebagai kebenaran absolut.
Keyakinan membentuk inti dari identitas Anda. Memegang kepercayaan tentang diri Anda, dunia Anda, dan orang lain yang tidak konstruktif dan belum tentu benar, bisa menjadi berita buruk bagi harga diri Anda. Keyakinan memengaruhi pengalaman dan perilaku emosional Anda dengan mewarnai cara Anda memandang dunia.
Setiap keyakinan yang Anda miliki adalah generalisasi atau cara sederhana untuk memandang dunia. Generalisasi pada dasarnya adalah distorsi. Seringkali ketika saya menemui klien untuk terapi, adalah mungkin untuk menemukan keyakinan yang menyimpang di balik masalah. Misalnya, ';Saya tidak berharga'; adalah kepercayaan yang mendorong depresi.
Keyakinan Anda sebenarnya dapat menentukan hasil. Ini karena keyakinan Anda memengaruhi apa yang Anda fokuskan atau perhatikan juga. Jadi misalnya, jika Anda fokus untuk tidak disukai, pikiran bawah sadar Anda akan mencari contoh orang yang tidak menyukai Anda dan akan menemukan berbagai cara untuk menarik perhatian Anda. Sementara ini sedang terjadi, Anda tentu saja mengabaikan bukti yang menunjukkan bahwa Anda sebenarnya disukai oleh semua jenis orang.
Saya berlatih NLP, terapi CBT di Hertfordshire dan saya juga seorang hipnoterapis, Hertfordshire. Orang-orang sering datang menemui saya dengan kesulitan, yang dapat ditelusuri kembali ke keyakinan yang membatasi, mis. :Aku tidak menarik:, :aku orang jahat:. Tentu saja, tidak selalu jelas bagi mereka bahwa mereka berpegang pada keyakinan yang merusak tentang diri mereka sendiri dan dunia mereka, yang mencegah mereka tumbuh dan berkembang atau melakukan hal-hal yang mereka inginkan juga..
Terapi NLP dan CBT dan Hipnoterapi, Hertfordshire telah membuktikan metode untuk memberdayakan orang untuk menantang dan bahkan menghilangkan kepercayaan tidak masuk akal. Hasilnya bisa berarti melihat dunia dengan cara yang baru dan segar.