Tekanan darah tinggi dapat membunuh Anda dan seringkali Anda bahkan tidak tahu bahwa Anda memilikinya karena Anda tidak merasakan efeknya dengan mudah. Hanya karena Anda tidak merasa itu tidak berarti itu tidak ada di sana dan Anda tidak bisa menghilangkannya dengan mengabaikannya juga. Jika Anda terus memiliki tekanan darah tinggi untuk waktu yang lama sebenarnya menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang membuat jantung Anda bekerja lebih keras. Kondisi inilah yang dapat menyebabkan stroke dan serangan jantung.
Apakah Anda tahu riwayat keluarga Anda? Apakah Anda tahu apa risiko Anda untuk hipertensi? Hampir sepertiga dari semua orang dewasa memiliki tekanan darah tinggi dan Anda bahkan lebih berisiko jika kakek nenek atau orang tua Anda menderita stroke atau serangan jantung, dan lebih dari itu jika Anda kelebihan berat badan dan tidak aktif. Genetika telah terbukti memiliki pengaruh pada faktor-faktor risiko tetapi juga telah terbukti bahwa gaya hidup sehat termasuk diet dan olahraga dapat mengurangi risiko..
Cara menurunkan tekanan darah dengan cepat dan alami
Ada segmen tertentu dari populasi yang mulai dengan tumpukan yang ditumpuk terhadap mereka seperti mereka yang menderita diabetes, penyakit ginjal, atau mereka yang berasal dari etnis Afrika-Amerika yang tinggal di Amerika Serikat Tenggara. Wanita pascamenopause dan mereka yang kelebihan berat badan serta wanita yang menggunakan kontrasepsi berisiko lebih tinggi mengalami tekanan darah tinggi. Selain itu, lebih dari separuh orang dewasa berusia di atas 65 di Amerika Serikat memiliki tekanan darah tinggi.
Oke, jadi bagaimana kita menurunkannya? Cara terbukti tercepat untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan berpartisipasi dalam olahraga teratur. Pengaruh positif dari latihan ini tahan lama, tekanan darah Anda setelah latihan semakin rendah dan tetap rendah selama dua puluh dua jam. Ini juga akan membantu Anda menurunkan berat badan berlebih yang merupakan penyebab utama hipertensi.
Langkah selanjutnya yang dapat kita ambil untuk membantu mengurangi tekanan darah tinggi adalah mengubah pola makan kita dan memilih makanan yang rendah garam dan tinggi serat. Pertahankan kadar lemak dan kalori lebih rendah dan batasi ukuran setiap kali makan. Lebih baik makan beberapa makanan kecil daripada tiga yang besar. Juga, alkohol hanyalah kalori kosong. Jika Anda meminumnya, kurangi atau singkirkan sama sekali.
Jika Anda mengikuti saran ini dan menurunkan berat badan berlebih maka pertahankan penurunan berat badan Anda akan mengalami penurunan kadar kolesterol, tekanan darah rendah, dan detak jantung istirahat yang lebih rendah yang semuanya membantu membuat jantung Anda lebih sehat..