Penarikan nikotin adalah proses yang akan dialami tubuh Anda selama beberapa hari pertama setelah rokok terakhir Anda. Tanpa pengisian nikotin terus-menerus, sistem Anda dapat mulai membersihkan dirinya sendiri dari racun, dan ini biasanya bermanifestasi sebagai gejala pilek atau flu. Anda juga mungkin akan mengalami mengidam selama periode ini, sehingga memiliki rencana untuk menangani perasaan ini sebelum menyerang akan membantu memudahkan transisi Anda..
Penting untuk menyadari bahwa apa yang Anda rasakan adalah reaksi normal untuk berhenti merokok, tetap tenang, dan lakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk menjaga diri sendiri selama ini. Minum banyak air penting untuk membantu sistem tubuh Anda menyiram dirinya sendiri, dan juga direkomendasikan oleh beberapa orang sebagai cara untuk membantu meredakan rasa lapar. Demikian pula, keluar untuk berolahraga adalah komponen yang sehat dari setiap strategi berhenti. Latihan pernapasan dan relaksasi yang dalam akan membantu Anda melewati semua ketidaknyamanan sesaat, serta meringankan tingkat stres umum Anda yang mungkin telah berkontribusi pada keinginan Anda untuk merokok..
Mitos Penarikan Nikotin
Metode berhenti merokok tertentu dapat membantu meringankan gejala penarikan nikotin Anda. Akupresur dan hipnosis adalah dua pendekatan bebas obat yang membantu memperkuat kemampuan alami Anda untuk rileks, mengatasi stres, dan mengurangi keinginan untuk merokok, yang setidaknya akan membantu mengurangi kecemasan yang Anda alami sebagai akibat dari berhenti merokok. Komponen mental dan perilaku juga sangat penting untuk menghentikan kebiasaan merokok, jadi apa pun yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi semua ini akan sangat membantu dalam membawa Anda ke langkah berikutnya..
Ketahuilah bahwa penarikan nikotin bersifat sementara dan bahwa sensasi yang tidak menyenangkan akan berlalu, dan segera berakhir sepenuhnya. Berharap untuk mencapai tujuan Anda, dan ingatkan dan ganjar diri Anda terus-menerus untuk pencapaian Anda. Berhenti merokok itu tidak mudah, tetapi ribuan orang berhasil melakukannya setiap hari. Kejar dukungan yang memadai untuk diri sendiri selama proses, baik melalui pemahaman teman dan keluarga, atau kelompok pendukung. Ada banyak bantuan yang tersedia.
Banyak sumber daya tersedia online untuk membantu Anda memahami dan merencanakan strategi berhenti merokok yang sukses. Kerjakan beberapa pekerjaan rumah terlebih dahulu untuk mendapatkan rencana pribadi yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Ada banyak produk dan proses berhenti merokok yang ada untuk membantu Anda keluar, serta grup obrolan daring, testimonial, dan sebagainya yang memungkinkan Anda belajar dari orang lain? pengalaman, selain berbagi pengalaman Anda sendiri. Manfaatkan alat yang berbeda, dan mulailah mempersiapkan masa depan yang lebih sehat. Imbalan dan hasil akan segera mengurus diri mereka sendiri, dan membuat Anda terlihat dan merasa lebih baik, dan lebih muda, daripada yang Anda miliki selama bertahun-tahun.