Perjalanan untuk bisnis atau bersenang-senang dapat mengedepankan beberapa masalah kesehatan. Penyakit yang paling umum dialami orang saat dalam perjalanan adalah hipertensi, pilek, dan diare. Untuk membangun daya tahan melawan penyakit, Anda harus mengadopsi gaya hidup sehat. Istirahat yang cukup, ikuti program olahraga yang baik, makan makanan seimbang, hindari makanan cepat saji, dan makanan penuh lemak jenuh, dan konsumsi vitamin dan obat lain yang diresepkan oleh dokter. Salah satu aturan paling sederhana untuk tetap sehat saat bepergian adalah tidak pernah makan makanan mentah dan jangan minum air yang dicurigai.
TIPS PERJALANAN SEHAT: CARA TINGGAL SEHAT PERJALANAN
Untuk melindungi diri Anda bungkus kit obat kecil serta catatan medis dan kartu asuransi Anda. Untuk menjaga kesehatan Anda, pastikan untuk mengikuti rezim olahraga saat bepergian. Anda harus berjalan, joging, berenang, atau menggunakan gym hotel. Atau Anda bisa memainkan kaset latihan di atas pangkuan Anda dan melakukan latihan Anda di kamar hotel. Rahasia untuk tetap sehat adalah tetap pada rutinitas dan makan makanan seimbang pada waktu-waktu tertentu.
Berikut ini beberapa tips:
Untuk setiap zona waktu yang Anda lewati, istirahatlah satu hari untuk memungkinkan jam tubuh Anda mengatur ulang dirinya sendiri.
Hindari alkohol tetapi minum banyak cairan. Yang penting adalah menghindari dehidrasi.
HSementara di pesawat coba dan istirahatlah sebanyak mungkin dan berolahraga dengan naik dan turun ke lorong.
Makan makanan rendah lemak di pesawat, makan ringan, hindari makanan yang asin, kaya, dan berlemak.
CD CDC merekomendasikan agar Anda hanya minum air botolan dan itu juga jenis yang berkarbonasi. Botol air harus disegel dan dibuka hanya oleh Anda. Jangan gunakan es batu dalam keadaan apa pun dan minum dari sedotan.
Gunakan air botolan untuk menyikat gigi dan untuk berkumur. Cuci sikat gigi Anda dalam air kemasan. Coba dan hindari menggunakan air ledeng.
Makan dan minum apa pun yang ada di titik didih atau digoreng. Makanlah makanan yang baru dimasak. Hindari daging dan makanan laut jika Anda bepergian di daerah pedalaman di mana daging tidak mungkin segar dan lemari es dan lemari es tidak dapat diandalkan.
Saat terbang, Anda harus melakukan beberapa latihan peregangan untuk menghindari otot yang sempit. Sering menguap atau mengunyah permen karet untuk menghilangkan tekanan telinga Anda. Hindari minum kopi sebelum dan selama penerbangan. Kenakan sepatu yang nyaman dan pakaian longgar. Masukkan banyak sayuran hijau dan karbohidrat dalam makanan pra-penerbangan Anda. Santai sebanyak mungkin dan tarik napas panjang sebelum naik ke pesawat.
FJika Anda menderita hipertensi, mabuk perjalanan, kandung kemih yang terlalu aktif, pencernaan yang lemah, atau alergi berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum melakukan perjalanan panjang.
Pastikan untuk mengemas dalam tas Anda sebotol air, beberapa makanan ringan terutama jika Anda penderita diabetes, serta kotak P3K Anda. Kemas jaket atau sweater ringan untuk dipakai jika ada variasi suhu yang sangat baik.