Ketidaknyamanan semacam itu dapat mencengkeram begitu kuat sehingga mereka yakin itu dimulai jauh di dalam tulang mereka. Tetapi penyebab sebenarnya dari kekakuan dan rasa sakit tidak terletak pada sendi atau tulang, menurut penelitian di Johns Hopkins Medical School, tetapi pada otot dan jaringan ikat yang menggerakkan sendi..
Hambatan gesekan yang dihasilkan oleh dua permukaan tulang yang menggosok pada sendi dapat diabaikan, bahkan pada sendi yang rusak oleh artritis..
Fleksibilitas adalah istilah medis yang digunakan untuk menggambarkan kisaran gerakan sendi dari gerakan penuh di satu arah ke gerakan penuh di yang lain. Semakin besar rentang gerakan, semakin fleksibel sendi.
Cara Mendapatkan Kepercayaan Burung Anda
Jika Anda membungkuk ke depan di pinggul dan menyentuh jari-jari kaki dengan ujung jari Anda, Anda memiliki fleksibilitas yang baik, atau rentang gerakan sendi pinggul. Tetapi bisakah Anda membungkuk dengan mudah dengan sedikit pengeluaran energi dan kekuatan? Pengerahan tenaga yang diperlukan untuk melenturkan sendi sama pentingnya dengan jangkauan gerakan yang memungkinkan.
Faktor-faktor yang berbeda membatasi fleksibilitas dan kemudahan gerakan di berbagai sendi dan otot. Di siku dan lutut, struktur tulang itu sendiri menetapkan batas yang pasti. Pada persendian lain, seperti pergelangan kaki, pinggul, dan punggung, jaringan lunak? Otot dan jaringan ikat? Membatasi rentang gerak.
Masalah sendi dan otot yang tidak fleksibel mirip dengan kesulitan membuka dan menutup gerbang karena engsel yang jarang digunakan dan berkarat yang telah menjadi balk..
Karenanya, jika orang tidak secara teratur menggerakkan otot dan persendian melalui rentang gerak penuh, mereka kehilangan sebagian dari potensi mereka. Itulah sebabnya ketika orang-orang ini akan mencoba untuk memindahkan sendi setelah lama tidak aktif, mereka merasa sakit, dan itu tidak mendorong penggunaan lebih lanjut
Apa yang terjadi selanjutnya adalah bahwa otot-otot menjadi memendek karena tidak digunakan dalam waktu lama dan menghasilkan kejang dan kram yang dapat menyebabkan iritasi dan sangat menyakitkan. Imobilisasi otot, seperti yang telah ditunjukkan oleh para peneliti dengan hewan laboratorium, membawa perubahan biokimiawi pada jaringan.
Namun, faktor lain memicu sakit otot. Inilah beberapa di antaranya:
1. Terlalu banyak berolahraga
Apakah Anda selalu percaya pada pepatah, :Tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan ?? Jika Anda melakukannya, maka, tidak terlalu mengejutkan jika Anda telah mengalami sakit otot.
Masalah dengan kebanyakan orang adalah mereka terlalu banyak berpikir bahwa itu adalah cara tercepat dan paling pasti untuk menurunkan berat badan. Sampai mereka sakit, mereka cenderung mengabaikan otot-otot dan jaringan ikat mereka, meskipun mereka benar-benar menyatukan tubuh.
2. Penuaan dan tidak aktif
Jaringan ikat mengikat otot ke tulang dengan tendon, mengikat tulang ke tulang dengan ligamen, dan menutupi dan menyatukan otot dengan selubung yang disebut fasciae. Dengan bertambahnya usia, tendon, ligamen, dan fasciae menjadi kurang dapat diperluas. Tendon, dengan serat padat, adalah yang paling sulit diregangkan. Yang paling mudah adalah fasciae. Tetapi jika mereka tidak diregangkan untuk meningkatkan mobilitas sendi, fasciae memendek, menempatkan tekanan yang tidak semestinya pada jalur saraf di fasciae otot. Banyak rasa sakit dan nyeri adalah hasil dari impuls saraf yang berjalan di sepanjang jalur yang tertekan ini.
3. Imobilitas
Otot yang sakit atau nyeri otot bisa sangat menyiksa, karena reaksi tubuh terhadap kram atau rasa sakit. Dalam reaksi ini, yang disebut refleks belat, tubuh secara otomatis melumpuhkan otot yang sakit dengan membuatnya berkontraksi. Dengan demikian, otot yang sakit dapat memicu nyeri siklus yang ganas.
Pertama, otot yang tidak digunakan menjadi sakit karena latihan atau ditahan dalam posisi yang tidak biasa. Tubuh kemudian merespons dengan refleks belat, memperpendek jaringan ikat di sekitar otot. Ini menyebabkan lebih banyak rasa sakit, dan akhirnya seluruh area terasa sakit. Salah satu situs paling umum untuk masalah ini adalah punggung bawah.
4. Teori kejang
Di laboratorium fisiologi di University of Southern California, beberapa orang telah bersiap untuk belajar lebih banyak tentang siklus rasa sakit ini.
Menggunakan beberapa alat, mereka mengukur aktivitas listrik di otot. Para peneliti tahu bahwa otot normal dan rileks tidak menghasilkan aktivitas listrik, sedangkan otot yang tidak sepenuhnya rileks menunjukkan aktivitas yang cukup besar.
Dalam satu percobaan, para peneliti mengukur sinyal-sinyal listrik ini pada otot-otot orang dengan cedera atletik, pertama dengan otot yang digerakkan, dan kemudian, setelah otot diregangkan..
Dalam hampir setiap kasus, latihan yang meregangkan atau memperpanjang otot mengurangi aktivitas listrik dan menghilangkan rasa sakit, baik secara total atau sebagian.
Eksperimen ini mengarah pada :teori kejang,: penjelasan tentang perkembangan dan persistensi nyeri otot tanpa adanya penyebab yang jelas, seperti cedera traumatis.
Menurut teori ini, otot yang terlalu banyak bekerja atau digunakan dalam posisi yang aneh menjadi lelah dan sebagai hasilnya, otot yang sakit.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui keterbatasan dan kapasitas otot untuk menghindari sakit otot. Ini menunjukkan bahwa tidak ada kebenaran dalam perkataan, :Tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan.: Yang paling penting adalah bagaimana orang tetap fit dengan berolahraga secara teratur pada rentang normal daripada jarang tetapi pada rutinitas yang kaku.
Itulah mengapa penting untuk membangun otot dan melakukannya dengan cara yang berpendidikan untuk menghindari kekakuan dan ketidaknyamanan otot saat berolahraga. Lihat tautan kami di kotak sumber daya untuk mengetahui cara ilmiah membangun otot tanpa kekakuan. Cara Melatih Parkit Anda Normal 0 false false false EN-US X-NONE X-NONE Obediencetraining tidak hanya baik untuk Anda sebagai pemiliknya, tetapi juga untuk anjing Anda. Obedientdogs kecil kemungkinannya mengalami kemacetan, menyerang atau diserang dan digigit anjing lain, atau memakan kucing tetangga.
Memiliki obedientdog karena itu akan mengurangi stres, memeriksa dokter hewan dan khawatir tentang keselamatan hewan peliharaan Anda. Asuransi hewan peliharaan adalah cara lain untuk meredakan kekhawatiran ini. Dengan asuransi hewan peliharaan yang baik Anda dapat meyakinkan bahwa hewan peliharaan Anda akan berada di tangan yang aman dan dirawat dengan baik jika hal terburuk terjadi.
Dogtrain profesional tersedia dan dengan beberapa ras yang lebih sulit untuk melatih pemiliknya mungkin memerlukan bantuan profesional, tetapi kebanyakan anjing akan mempelajari perintah dasar dengan relatif mudah.
Sebelum Anda mencoba melatih sendiri anak anjing baru Anda, perhatikan bahwa setiap anjing memiliki posisi untuk jenis kegiatan tertentu. Misalnya German Sheppard cenderung menjadi anjing penjaga, sementara collie dikenal sebagai anjing penggembala, dan pemukim, penunjuk dan penemu membuat anjing pemburu yang unggul. Semua anjing dapat dilatih, dan semua anjing dapat mempelajari banyak trik.
Penting untuk tetap konsisten saat melatih anak anjing Anda dan untuk memperkuat pelatihan Anda sering. Sesi pelatihan harus singkat, masing-masing antara sepuluh dan lima belas menit, dan setidaknya dua kali sehari. Atur waktu sesi Anda menurut rentang perhatian Anda dan anjing Anda sebagai anjing yang terganggu, atau pemilik, tidak akan belajar dengan benar. Mulailah pelajaran di tempat yang sunyi, dan kemudian saat anjing Anda mempelajari tata krama, bawalah dia ke tempat umum untuk berlatih.
Kebanyakan anjing merespons metode pelatihan hadiah dan akan dengan cepat mematuhi perintah ketika mereka tahu ada hadiah. Perkuat pujian untuk respons yang benar dengan saat bermain dan mengelus, sebelum melanjutkan dengan pelajaran. Tak lama kemudian, Anda dan hewan peliharaan Anda akan menjadi tim yang harus diperhitungkan?
Harap diingat bahwa Direct Line tidak mengontrol dan tidak dapat menjamin relevansi, ketepatan waktu, atau keakuratan artikel di atas.