Anda ingin tahu cara berlari cepat. Yah saya akan memberi tahu Anda cara berlari cepat dan bagaimana Anda bisa lebih cepat dengan pelatihan yang tepat. Berlari adalah cara yang bagus untuk berolahraga dan tetap bugar, tetapi jika Anda ingin pandai olahraga, Anda harus menjadi pelari yang cepat. Semakin kuat dan semakin kuat Anda, semakin cepat Anda berlari. Sekarang saya akan membahas beberapa tips dan ide yang berguna untuk membuat Anda bergerak lebih cepat daripada Anda saat ini.
Teknik Menjalankan:
Anda harus memiliki teknik sempurna dan kesadaran tubuh untuk berlari cepat atau lebih cepat. Ketika Anda berlari cepat atau berlari Anda akan menggunakan teknik yang berbeda kemudian berjalan atau jogging. Saat Anda berlari kencang, Anda ingin tetap di atas telapak kaki Anda dan tetap di tanah sesedikit mungkin. Berkonsentrasilah pada menggerakkan lutut ke atas saat Anda melompat ke depan dengan kaki yang berlawanan, kemudian turunkan lutut dan lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya. Jangan khawatir tentang mendorong karena tidak ada waktu; bawa saja lutut Anda ke atas dan ke bawah secepat mungkin. Gunakan kekuatan tubuh bagian atas Anda untuk mendorong Anda maju dengan memompa lengan Anda kembali pada sudut 90 derajat.
BAGAIMANA MENJADI LEBIH CEPAT
Anda akan merasakannya di dalam glutes dan paha belakang saat Anda berada di kecepatan tertinggi, bukan paha depan Anda. Berlatih teknik Anda di pikiran Anda dan di gym atau trek.
Cara menjalankan lebih cepat dengan Pelatihan:
Anda perlu menekan beban di gym jika Anda ingin menambah kekuatan dan kekuatan untuk kecepatan lari. Pernahkah Anda melihat sprinter 100 meter, orang-orang ini ada di gym lift. Sekarang Anda harus memahami cara mengangkat beban menjadi lebih cepat. Selalu kontraksikan otot Anda atau angkat beban secepat mungkin, turunkan berat badan dalam kendali. Lakukan angkat berat yang hanya bisa Anda angkat 5 hingga 7 kali. Ini adalah rentang kekuatan Anda; Anda akan banyak bergantung pada Sistem Saraf Pusat Anda. Jadi, Anda harus memulihkan dan beristirahat di antara latihan untuk melihat manfaatnya.
Latihan untuk Meningkatkan Kecepatan:
Setiap orang dapat meningkatkan kekuatan atau kekuatan yang diterapkan ke tanah saat mereka berlari. Semakin banyak kekuatan yang Anda dorong ke tanah, semakin cepat Anda akan berlari selama anggota tubuh Anda masih bergerak dengan kecepatan yang sama. Jadi lakukan olahraga yang menggabungkan kecepatan dan kekuatan, dan lihatlah tubuh Anda dengan pikiran Anda, bukan mata Anda. Kekuatan sistem saraf pusat Anda memainkan peran utama dalam seberapa cepat Anda dapat berlari, bukan seberapa besar otot Anda.
Berikut adalah beberapa latihan hebat yang dapat meningkatkan kecepatan Anda secara dramatis: Squat, Dead lift, Lunges, Bench Press, Sprint 10 Meter, Skipping Rope, Push up, Pull up, Jump Squats. Ini adalah gerakan majemuk sehingga Anda tidak akan mengalami ketidakseimbangan otot. Berlatih setidaknya 2 hingga 4 kali seminggu selama 45 hingga 60 menit per latihan. Bekerja keras dan pintar.