Pedoman berikut tunduk pada Anda melakukan hal berikut.
Anda perlu meningkatkan metabolisme Anda dengan makan lebih sedikit dan lebih teratur sepanjang hari. Selain itu, Anda perlu melakukan latihan pembakaran lemak khusus untuk antara 30 hingga 60 menit per hari.
Tubuh Anda tidak akan pernah membakar lemak saja. Itu selalu membakar kombinasi lemak dan karbohidrat (glukosa). Selama periode latihan yang meningkat, tubuh Anda justru lebih suka membakar sel-sel lemak, tetapi pada saat yang sama ia juga membakar karbohidrat..
Berapa Banyak Berat yang Dapat Anda Kurangi Dalam Satu Minggu?, Diet Sehat, Tips Diet
Agar tubuh Anda kehilangan 1 pon lemak, ia perlu membakar sekitar 3.500 kalori.
Dengan informasi ini, kami sekarang dapat menghitung berapa banyak berat yang bisa Anda harapkan untuk hilang saat melakukan latihan pembakaran lemak tertentu.
Ketika Anda pergi ke gym dan melakukan bersepeda moderat selama satu jam dengan sepeda statis Anda membakar sekitar 600 kalori. Jika Anda melakukan ini selama enam hari berturut-turut, Anda akan kehilangan sekitar 1 pon lemak.
Jika Anda melakukan senam penuh semangat selama satu jam, Anda membakar sekitar 700 kalori. Karenanya, jika Anda melakukan senam penuh semangat selama lima hari berturut-turut, Anda akan kehilangan 1 pon lemak.
Berjalan cepat selama satu jam di lingkungan membakar sekitar 350 kalori. Anda harus berjalan cepat selama satu jam selama 10 hari berturut-turut sebelum Anda kehilangan 1 pon lemak.
Saya pikir Anda mulai mendapatkan gambar. Terlepas dari semua sensasi yang dilemparkan kepada Anda oleh banyak produsen produk, penurunan berat badan yang sehat adalah proses yang relatif lambat yang membutuhkan kesabaran dan daya tahan.
Asalkan Anda mengendalikan pola makan Anda dan melakukan olahraga dengan tingkat sedang hingga berat selama satu jam setiap hari, Anda bisa kehilangan sekitar 1 pon lemak per minggu..
Satu pon lemak tidak terdengar banyak. Masukkan 1 pon margarin ke dalam kantung plastik dan lihatlah berapa harganya. Setelah Anda memahami berapa banyak 1 pon lemak sebenarnya, Anda akan tahu berapa banyak yang telah Anda capai dengan kehilangannya.
Hasil individual Anda mungkin berbeda dari pedoman ini. Tingkat pembakaran lemak dan penurunan berat badan Anda bergantung pada begitu banyak faktor termasuk fisiologi dan kondisi kesehatan Anda, di antaranya.