Jadi bagaimana saya bisa menjawab pertanyaan itu karena ada juga banyak faktor variabel seperti misalnya, jika Anda gemuk, Anda tidak dapat melihat pertumbuhan otot Anda kecuali Anda melepaskan lemak atau apa yang terlihat subjektif dari orang ke orang..
Untuk hardgainers (orang yang mengalami kesulitan dalam mendapatkan berat badan), mendapatkan berat badan atau otot bisa menjadi proses yang sangat sulit dan membosankan tanpa bantuan profesional. Bagi mereka yang memiliki kemampuan genetik, pertumbuhan otot bisa sangat cepat sementara beberapa yang lain hanya membuat sedikit kemajuan atau bahkan tidak ada perbaikan sama sekali (yang terakhir adalah kurangnya pendidikan pembentukan otot).
CH201: Cara Menyiram &; Pupuk Ganja Dari Biji Menjadi Bunga
Karena itu, jika Anda bertanya-tanya berapa lama untuk menumbuhkan otot, maka saya harus berterus terang kepada Anda dan memberi tahu Anda bahwa tidak ada jawaban langsung.
Namun, kabar baiknya adalah bahwa jika Anda makan dan berolahraga dengan benar, otot-otot Anda pasti akan tumbuh, bahkan untuk para pekerja keras.
Tanpa diketahui banyak orang, otot tidak tumbuh dalam proses linear tetapi dalam serangkaian semburan dan dengan demikian, tidak peduli seberapa keras Anda melatih otot Anda dan seberapa banyak Anda makan, otot Anda mungkin tidak akan tumbuh dengan kecepatan yang dapat diprediksi. Saya tahu fakta ini akan mengejutkan banyak orang.
Ada banyak alasan lagi yang memengaruhi pertumbuhan otot Anda dan tidak semua orang akan membangun otot dengan kecepatan yang sama bahkan jika mereka berolahraga dengan berat yang sama, berolahraga, dan makan makanan yang sama..
Beberapa orang secara genetik cenderung mengalami pertumbuhan otot dan akan melihat hasil yang luar biasa setelah hanya beberapa bulan. Kita semua tahu bahwa Mesomorph (kerangka tubuh sporty) akan menumbuhkan otot lebih cepat daripada Ectomorph (kerangka tubuh ramping).
Tingkat pertumbuhan otot Anda juga akan sangat tergantung pada seberapa dekat Anda dengan batas atas dari apa yang secara alami mampu Anda lakukan dalam hal pertumbuhan massa otot. Fenomena ini dikenal sebagai plafon adaptasi.
Artinya, semakin dekat Anda dengan batas adaptasi atas ini, semakin lambat otot Anda tumbuh. Sederhananya, seseorang yang telah berolahraga dengan beban selama beberapa tahun akan menumbuhkan otot jauh lebih lambat daripada seorang pemula yang baru dalam hal angkat berat.
Fakta lain adalah bahwa tidak jarang bagi orang untuk mendapatkan lemak tubuh ketika mereka tumbuh otot. Jumlah lemak yang Anda peroleh akan tergantung pada seberapa banyak Anda makan, apa yang Anda makan, dan juga seberapa rampingnya tubuh Anda saat pertama kali mulai memicu pertumbuhan otot Anda dengan apa yang Anda makan. Makan untuk mendorong pertumbuhan otot biasanya disebut sebagai :overfeeding:.
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa selama periode makan berlebih, Anda akan mendapatkan lebih banyak otot dan lebih sedikit lemak jika Anda adalah tipe tubuh kurus. Selama fase pemotongan untuk menghilangkan lemak tubuh untuk menunjukkan definisi otot, diketahui bahwa orang yang lebih gemuk cenderung kehilangan lebih banyak lemak dan lebih sedikit otot ketika mereka memotong, tetapi yang lebih ramping akan merasa lebih sulit untuk kehilangan lemak tanpa kehilangan otot..
Mengapa ini terjadi? Yah, bisa jadi hanya psikologis.
Ambil contoh ketika Anda telah bekerja sangat keras untuk mendapatkan perut six pack Anda yang terdefinisi dengan baik, maka Anda tidak akan ingin memakai lemak lagi dan mengaburkan perut Anda yang diperoleh dengan susah payah dan dengan demikian Anda mungkin enggan makan jumlah makanan yang diperlukan untuk mendapatkan pertumbuhan otot yang signifikan. Masuk akal?
Alasan lain bisa jadi ketidakseimbangan hormon karena beberapa penelitian menunjukkan korelasi antara rendahnya lemak tubuh dan kadar testosteron (hormon pria) yang rendah. Jika testosteron Anda rendah, juga sulit bagi Anda untuk menumbuhkan massa otot.
Jadi berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melihat pertumbuhan otot akan sangat tergantung pada gen Anda dan banyak faktor lain selain hanya berolahraga dengan olahraga yang tepat dan makan dengan benar.