Tetapi bagi kebanyakan orang, latihan ini sulit dilakukan karena mencakup banyak peralatan yang biasanya tidak ditemukan di gym di rumah atau gym komersial. Jadi Anda tidak bisa membersihkan kettlebell dan menekan atau melompat kotak.
Itu sebabnya saya datang dengan latihan Turbulence Bodyweight 500. Program Turbulence Training 500 tidak menggunakan beban. Semua latihan hanya berat badan. Tidak perlu beban. Itu masih menantang, itu akan tetap membakar lemak, dan itu masih akan membantu Anda mencapai tubuh seorang Prajurit Yunani. Yang hebat adalah Anda bisa melakukannya di gym apa pun.
Cara Terbaik untuk Menurunkan 5 LBS Lemak Tubuh (DAN TERCEPAT!)
Sekarang awal tahun ini saya mencoba latihan 300 film. Ini adalah latihan pengulangan 300 yang menantang yang disatukan oleh pelatih untuk aktor utama dalam film 300. Ini bukan bagaimana mereka melakukan latihan mereka ... itu hanya ujian dari kekuatan-ketahanannya.
Inilah latihannya ... semua latihan dilakukan tanpa istirahat. Pergi, pergi, pergi.
Pullups - 25 repetisi
Deadlifts dengan 135lbs - 50 reps
Pushups - 50 repetisi
Box melompat 24 inci - 50 repetisi
Wiper lantai - 50 repetisi
1-arm 36lbs Kettlebell Clean n Press - 50 repetisi
Pullups - 25 repetisi
Itu adalah satu latihan yang sulit. Tapi seperti yang saya katakan, saya pikir saya telah mengumpulkan sesuatu yang sama sulitnya, dan lebih banyak tersedia untuk dilakukan orang. Jelas keduanya adalah latihan tingkat lanjut ... dan Anda tidak boleh melakukan keduanya kecuali Anda bugar sebagai atlet perguruan tinggi.
Jadi, inilah Latihan TT Berat Badan 500 saya:
50 Squat Tahanan
50 push-ups
25 Melompat
25 Stabil Ikal Kaki Bola
50 Jackknifes Bola Stabilitas
50 Step-up (25 repetisi per sisi)
25 Penarik (TANPA pergantian pemain)
50 Forward Lunges (25 reps per sisi)
50 Push-up Close-grip
50 Baris Terbalik
50 Squat
25 Chin-up (TANPA pergantian pemain)
Wah! Di mana Anda benar-benar akan memperlambat adalah dengan latihan menarik. Itu banyak chinup dan pullup dan baris untuk dilakukan dalam satu latihan. Perut Anda akan terbakar, lengan Anda terpompa, dan keringat akan menetes dari Anda setelah yang ini.
Anda dapat menonton latihan di Internet. Cukup cari Youtube untuk Berat Badan 500 atau Pelatihan Turbulensi.
Namun, saya akan mengatakan ini sekali lagi. Ini adalah latihan yang sangat maju. Jadi jangan lakukan itu kecuali Anda sudah fit.
Jika Anda tidak super fit, tetapi ingin bekerja dalam tantangan, saya punya alternatif untuk Anda. Mulailah dengan latihan berikut, yang disebut Bodyweight 100. Harap dicatat: Ini masih bukan latihan pemula.
Inilah berat badan 100. Lakukan latihan 100 pada hari Sabtu. Setelah 7 hari, coba lagi, lakukan dua kali. Satu minggu setelah itu, coba lakukan 3 kali. Maka Anda bisa siap untuk Berat Badan 500 di minggu keempat.
20 Squat Penjara
20 push-ups
10 Melompat
10 Baris Terbalik
20 Forward Lunges (10 reps per sisi)
15 Push-up Close-grip
5 Chin-up atau Baris Terbalik
Itu adalah latihan 300 dan Berat Badan 500. 300 dan 500 latihan akan membakar lemak seperti tanur tinggi. Bagaimana Cara Membakar Lemak Tapi, saya punya pertanyaan untuk Anda.
Apakah Anda mandi setiap hari?
Jika Anda menjawab ya..kemudian saya punya pertanyaan lain untuk Anda..
Mengapa?
Saya tahu jawaban Anda adalah :untuk membersihkan tubuh saya dari semua racun dan kotoran eksternal:. Benar?
Oke. Sekarang katakan padaku apa yang Anda lakukan untuk membersihkan tubuh Anda secara internal? Lebih baik lagi, bagaimana dengan membersihkan pikiran Anda sendiri dari racun negatif setiap hari?
Pernahkah kamu memikirkan hal itu?
Anda mungkin berpikir apa hubungan pertanyaan-pertanyaan ini dengan membakar lemak. Mari saya jelaskan....
Anda makan setiap hari dan Anda bernafas setiap saat. Tindakan hidup Anda menghasilkan racun dan produk limbah setiap saat Anda hidup di planet ini.
Pernapasan menghasilkan karbon dioksida dan makan menghasilkan banyak gas dan lumpur berbahaya (limbah).
90% dari racun ini dikeluarkan melalui nafas 8% dikeluarkan melalui organ ekskresi dan 2% dikeluarkan melalui kulit dll.
Tetapi kenyataannya adalah ... sebagian besar penduduk hanya menggunakan 30% dari kapasitas paru-paru mereka dan usus besar dari sebagian besar dari mereka tersumbat oleh limbah dan racun!
Ini berarti bahwa racun yang diproduksi setiap saat kehadiran Anda semakin menumpuk di dalam tubuh Anda sendiri karena kurangnya pembersihan dan menjaga rumah internal tubuh Anda.
Dengan kata lain .. Anda hanya membersihkan tubuh Anda dari luar dengan mengabaikan bagian dalam di mana semua pemborosan disimpan.
Pikiran Anda adalah rumah penyimpanan dari semua emosi negatif (racun mental) yang Anda alami dalam kehidupan sehari-hari.
Racun ini adalah penyebab No.1 dari timbunan lemak di tubuh Anda. Racun yang disimpan di sekitar sel membuat pembakaran lemak hampir mustahil. Tanpa membuang racun ini, semua upaya Anda untuk menurunkan berat badan dengan berdiet akan sia-sia.
Karena,
:Beralih ke rencana diet yang lebih sehat tanpa membuang racun dalam tubuh sama seperti menaruh kue yang baru disiapkan di tempat sampah penuh sampah! Kue juga menjadi sampah dalam waktu singkat:.
Inilah alasan mengapa 98% orang gagal melakukan diet.
Jadi satu-satunya solusi untuk membakar lemak secara efektif adalah dengan membuang racun terlebih dahulu dari tubuh dan pikiran Anda.
Anda bisa mendapatkan kursus 5 hari gratis di kotak masuk Anda yang menjelaskan secara terperinci cara menghilangkan racun dan berbagai metode alami dan mudah untuk membakar lemak dengan berlangganan newsletter saya di http://www.eweightlosstips.com/weightlossltr. htm