Jika Anda hamil, maka Anda tahu - mual di pagi hari adalah masalah yang sangat umum di antara wanita hamil. Bahkan, lebih dari 50% dari mereka akan mengalaminya, kadang selama kehamilan mereka. Morning sickness paling umum terjadi pada trimester pertama, tetapi dapat terjadi kapan saja sesudahnya. Itu juga tidak terbatas hanya pada pagi hari dan pada dasarnya dapat terjadi kapan saja di siang hari. Jika Anda berada di setengah yang belum pernah mengalaminya, maka anggap diri Anda sangat beruntung!
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan, yang akan membantu mencegah masalah. Anda tidak harus menderita selama waktu yang menyenangkan ini. Dalam kasus yang parah, ada obat resep yang tersedia. Tetapi, Anda harus selalu mencoba pengobatan alami, sebelum meminta dokter untuk meresepkan sesuatu.
Cara Meredakan Mual Pagi Selama Kehamilan
Makan beberapa biskuit biasa sekitar 30 menit sebelum Anda bangun, setiap pagi, akan membantu meringankan gejala mual Anda. (Jika cracker tidak tersedia, Anda dapat mengganti pretzel.)
Ketika Anda bangun, baik di pagi hari dan dari tidur siang lakukan perlahan-lahan. Bergerak terlalu cepat dapat menyebabkan pusing, yang biasanya akan menyebabkan gejala lain.
Penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat sangat membantu dalam mencegah mual di pagi hari. Bahkan jika Anda tidak terlalu peduli dengan rasanya, Anda mungkin akan merasa layak untuk menyeringai dan menanggungnya. Bagaimanapun, Anda tidak perlu memakannya selamanya.
Anda bisa menaburkan bubuk jahe pada sereal Anda. Anda juga bisa membuat teh jahe, cukup mudah. Cukup kupas dan iris satu sampai dua inci akar jahe. Rendam dalam air mendidih selama kurang lebih 20 menit. Saring dan menyesap perlahan. Alternatif lain adalah bir jahe dan jahe.
Beberapa wanita telah menemukan bahwa aroma lemon segar membantu meringankan mual mereka. Tetap dekat, mengendus, ketika Anda mulai merasa sakit.
Anemia atau kekurangan zat besi dapat menyebabkan mual di pagi hari. Pastikan diet Anda termasuk makanan yang tinggi protein. Makanan-makanan ini termasuk: selai kacang, bayam, kacang kering, hati, ubi, dedak gandum, wortel dan tuna. Makan makanan yang tinggi karbohidrat juga bisa sangat membantu.
Lebih baik makan beberapa kali dalam porsi kecil, selama hari itu. Alih-alih makan sarapan tradisional, makan siang dan makan malam coba makan enam porsi kecil. Ini akan memberi makanan Anda cukup waktu untuk dicerna.
Minum banyak air juga akan membantu mencegah mual di pagi hari. Namun, disarankan agar Anda menghentikan minum minuman apa pun, sekitar 30 menit sebelum makan. Mengisap keripik es, sepanjang hari, juga dianjurkan.
Mungkin cukup jelas bahwa Anda harus menghindari makanan pedas dan makanan yang mengandung banyak lemak. Mereka dapat mendatangkan malapetaka pada sistem pencernaan Anda.
Penggunaan minyak aromaterapi dapat membantu mencegah gejala mual di pagi hari. Peppermint, jahe atau aroma jeruk apa pun harus digunakan.
Ini hanya beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankan penderitaan dan perasaan tidak nyaman dari morning sickness. Anda akan senang mengetahui bahwa, biasanya, sebagian besar dari gejala ini akan mulai hilang setelah tiga atau empat bulan. Cara Mencegah Penyakit Pagi Hari Antara lima puluh dan sembilan puluh lima persen dari semua wanita hamil, serta beberapa wanita yang menggunakan kontrasepsi hormonal mengalami mual di pagi hari, yang juga disebut sebagai mual, muntah kehamilan, atau mual hamil. Mual dapat berkisar dari yang ringan sampai yang cukup parah untuk menyebabkan muntah yang sebenarnya. Kasus ekstrem, yang disebut hiperemesis gravidarum dapat menyebabkan rawat inap untuk mengobati dehidrasi. Meskipun morning sickness dapat terjadi kapan saja sepanjang hari, itu sering terjadi pada saat bangun karena kadar gula darah adalah yang terendah setelah malam tanpa makanan. Kondisi ini biasanya dimulai pada bulan pertama kehamilan, di mana itu adalah yang terburuk antara minggu kelima dan ketujuh dan berakhir sekitar minggu keempat belas atau keenam belas. Pada titik ini dalam kehamilan, sistem organ embrio sedang diletakkan dan embrio paling rentan terhadap cacat lahir. Meskipun tidak ada cukup bukti untuk menyalahkan satu penyebab tunggal, ada banyak teori untuk kemungkinan penyebab kondisi ini. Beberapa di antaranya adalah: peningkatan kadar estrogen yang beredar di seluruh darah; gula darah rendah, yang sering terjadi selama kehamilan; peningkatan progesteron yang melemaskan otot-otot dalam rahim, mencegah persalinan dini, tetapi juga melemaskan perut dan usus, yang menyebabkan kelebihan asam lambung; dan peningkatan kepekaan terhadap bau, yang pada gilirannya menstimulasi pemicu mual yang normal. Wanita yang berurusan dengan mual di pagi hari diminta untuk menghindari makanan yang pahit, pedas, atau sangat beraroma, serta makanan yang cenderung mengandung racun. Morning sickness menawarkan keuntungan evolusi, karena penelitian telah menunjukkan bahwa wanita dengan morning sickness yang lebih parah cenderung keguguran atau memiliki anak dengan cacat lahir..
Bagi Anda yang sedang hamil dan memiliki masalah dengan mual di pagi hari, ada beberapa cara untuk membantu. Setidaknya setengah dari semua wanita hamil mengalami beberapa jenis gangguan perut setidaknya satu kali selama kehamilan mereka. Jika morning sickness ringan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikannya. Pertama, hindari makanan atau aroma apa pun yang akan memicu perut Anda kesal. Ini adalah ide yang baik untuk mengembangkan kebiasaan makan tertentu yang mengurangi frekuensi mual di pagi hari seperti makan sedikit sering dan menghindari rasa lapar. Anda harus merencanakan untuk makan makanan ringan yang tinggi protein di malam hari untuk mengatur gula darah dan beberapa biskuit atau roti bakar di pagi hari setelah bangun tidur. Sebaiknya Anda mengonsumsi vitamin prenatal setiap hari. Jika ada masalah, cobalah minum jahe, peppermint, biji adas, dan teh raspberry merah secara teratur. Flat sprite juga dapat membantu mengatasi sakit perut. Beberapa wanita menggunakan pita akupresur, latihan pernapasan, dan aromaterapi untuk meredakan mual di pagi hari. Jika morning sickness Anda parah, Anda harus ke dokter. Mual Anda mungkin berhubungan dengan masalah lain atau Anda mungkin menderita jenis morning sickness yang dapat membahayakan kesehatan Anda dan menyebabkan komplikasi kehamilan. Meskipun penyebabnya tidak diketahui, pengobatan biasanya terdiri dari suntikan vitamin atau obat anti-mual pil, dan infus untuk menghidrasi ulang Anda jika muntah menyebabkan masalah serius..