Seperti yang Anda ketahui, remaja tampaknya tidak pernah kekurangan motivasi untuk melakukan apa yang ingin mereka lakukan - berbicara di telepon, bertemu dengan teman-teman, pergi ke bioskop, dll. Tetapi, ketika tiba saatnya untuk membuat mereka melakukan hal-hal yang kami ingin mereka melakukan dan hal-hal yang perlu dilakukan, yang tampaknya menjadi cerita yang berbeda.
Berikut adalah beberapa tips yang kita sebagai orang tua dapat gunakan untuk membantu memotivasi remaja kita untuk menjadi lebih teratur.
Bangun rasa percaya diri remaja Anda dengan mengidentifikasi cara-cara di mana dia sudah terorganisir. Semua orang, termasuk anak remaja Anda, menunjukkan tanda-tanda diorganisasi dengan beberapa hal. Remaja senang diakui untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik sehingga jika anak Anda melakukan pekerjaan yang hebat dalam mengatur pekerjaan sekolahnya atau pakaiannya, cobalah untuk mendorong mereka untuk menerapkan keterampilan organisasi yang sama itu ke bidang lain dalam kehidupan mereka yang dapat digunakan bantuan organisasi.
8 Tips untuk Parenting Teens
Ajari mereka & Selamat bersenang-senang. Mungkin anak remaja Anda benar-benar tidak tahu harus mulai dari mana! Kaus kaki di sana-sini, buku-buku di bawah tempat tidur, pakaian dijejali di belakang hamper. Semua ini bisa tampak seperti pertempuran bagi mereka yang tidak berguna untuk bertarung. Mengapa tidak mengatur tanggal dengan anak Anda untuk mengatur ruangnya bersama. Nyalakan radio (ke stasiun favorit mereka tentu saja) dan bersama-sama bekerja untuk mengacaukan ruang. Ingatlah bahwa gaya organisasi Anda tidak berfungsi untuk mereka, jadi ajukan pertanyaan kepada mereka saat Anda mengikuti dan cobalah untuk membantu mereka menemukan cara untuk mengatur berbagai hal sehingga mudah untuk mengikuti. Cara lain yang menyenangkan untuk membuat mereka termotivasi adalah dengan menyediakan tempat penyimpanan yang menyenangkan, funky dan keren untuk digunakan untuk barang-barang kecil yang tampaknya hanya dikumpulkan di sudut-sudut kamar mereka.
Tetapkan Aturan yang Jelas dan Biarkan mereka yang mengatur jadwal: Pastikan Anda menetapkan aturan yang jelas tentang apa yang bisa terjadi kekacauan harian dan apa yang tidak. Misalnya, jika Anda tidak mengizinkan makanan atau piring di kamar remaja Anda, pastikan bahwa mereka mengikuti aturan itu dan menghormatinya. Jika sepatu di lantai OK, maka beri tahu mereka juga. Remaja membutuhkan aturan yang jelas untuk diikuti. Duduklah bersama anak remaja Anda dan tanyakan kepada mereka, :Hari apa Anda bisa mengukir setidaknya 1 jam untuk melakukan pembersihan kamar penuh?: dan biarkan anak remaja Anda menetapkan hari (baik mingguan atau dua mingguan). Apa yang dilakukan adalah memberi tahu mereka bahwa Anda menghargai waktu dan jadwal mereka dan itu membuat mereka bertanggung jawab.
Akhirnya, pastikan Anda memberi hadiah dan memuji anak remaja Anda mengorganisir kesuksesan dengan sedikit tanda tambahan kebebasan atau kata-kata baik. Ingatlah bahwa mengorganisir adalah soal bertanggung jawab. Bagi seorang remaja, mendapatkan kepercayaan dan kebebasan dari orang tua adalah salah satu motivasi terbesar dari semuanya. Cara Membantu Remaja Jika Anda tidak menyadari dampak insomnia pada remaja, Anda mungkin ingin melihat lagi. Tidak heran mengapa Anda tidak bisa mencegah anak remaja Anda menonton acara larut malam, atau mengapa mereka masih terlihat lelah di pagi hari setelah tidur lebih awal. Kurang tidur atau masalah tidur di kalangan remaja mungkin tidak tampak serius pada awalnya, tetapi insomnia pada remaja adalah kenyataan. Padahal, susah tidur pada remaja sangat umum.
Dalam sebuah studi khususnya di kalangan remaja AS, lebih dari 90% melaporkan mengalami masalah tidur setidaknya dua kali seminggu dalam satu tahun terakhir. Bagi sebagian orang, insomnia tampak kronis dan berulang, mulai dari usia 11 tahun.
Dan karena sekolah pada hari berikutnya, remaja masih perlu bangun pagi meskipun kurang tidur. Kurang tidur ini dapat menyebabkan lekas marah, kemurungan, dan kesulitan belajar dan berkonsentrasi, sehingga mempengaruhi remaja? kinerja sekolah. Efek insomnia yang lebih serius adalah bahwa hal itu dapat menjadi awal dari depresi atau gangguan kecemasan. Studi juga menunjukkan bahwa orang muda (16-29 tahun) paling rentan terhadap kecelakaan mobil akibat tertidur di belakang kemudi..
Penyebab Insomnia pada Remaja
Pada awal pubertas, jam tubuh seseorang berubah. Sebelum remaja, jam ini mengarahkan orang tersebut untuk tertidur secara alami sekitar jam 8 atau 9 malam. Namun untuk remaja, waktu ini tertunda dua jam atau lebih.
Selain itu, karena usia ini biasanya merupakan waktu eksplorasi dan penemuan di kalangan remaja, inilah saat mereka mulai minum, merokok, dan tinggal larut malam bersama teman-teman mereka. Mereka juga dapat mulai minum kopi agar tetap waspada di siang hari. Namun, kebiasaan ini dapat menyebabkan atau memperburuk insomnia pada remaja dan dapat menimbulkan gangguan tidur lainnya.
Stres di sekolah, seperti tekanan teman sebaya, kinerja sekolah, dan hubungan dengan guru juga dapat berkontribusi pada insomnia.
Namun, beberapa kasus insomnia dapat dimulai sejak masa kanak-kanak dan berlanjut hingga masa remaja. Insomnia pada anak-anak biasanya terjadi ketika anak menjadi tergantung pada seseorang atau kondisi yang dia kaitkan dengan tidur? misalnya orang tua. Tanpa itu, anak-anak ini sulit tidur.
Pengobatan Insomnia pada Remaja
Di bawah ini adalah beberapa perawatan untuk insomnia pada remaja. Meskipun ini dapat dilakukan sendiri, masih lebih baik untuk meminta saran dari dokter atau praktisi medis yang berkualitas.
1) Terapi Cahaya. Paparkan anak remaja Anda dengan cahaya terang di pagi hari. Ini akan membantu tubuh mereka merasa sudah waktunya untuk bangun. Perangkat yang disebut kotak lampu dapat digunakan untuk tujuan ini.
2) Di sisi lain, menjaga kamar tidur gelap atau dalam cahaya yang tenang dapat memberi sinyal kepada tubuh bahwa sudah waktunya tidur.
3) Kronologis. Tunda waktu tidur dua atau tiga jam secara progresif setiap malam selama beberapa malam berikutnya. Misalnya, jika anak remaja Anda biasanya tidur di tengah malam, Anda dapat membuatnya tetap terjaga hingga jam 2 atau 3 pagi dan bangun pada jam 10 atau 11 pagi. Malam berikutnya, dia akan tidur jam 6 pagi dan bangun jam 2 siang, dan seterusnya. Lanjutkan dengan ini sampai Anda mencapai waktu tidur yang diinginkan. Ini mungkin yang terbaik untuk dilakukan menjelang akhir liburan musim panas.
4) Obat dengan melatonin. Melatonin, hormon yang merangsang tidur, dapat membantu. Biarkan anak remaja Anda meminumnya lima jam sebelum waktu tidur yang diinginkan. Mengambil ini, bagaimanapun, harus lebih dari pilihan terakhir karena ini dapat memiliki efek samping. Cara terbaik untuk mengambil ini di bawah pengawasan dokter.
Terlepas dari perawatan ini, Anda dapat melakukan hal berikut untuk membantu anak remaja Anda tidur lebih baik:
1) Dorong mereka untuk berolahraga di siang hari, tetapi tidak dalam waktu tiga jam sebelum tidur. Olahraga teratur dapat membantu membentuk pola tidur yang sehat.
2) Mencegah mereka melakukan pekerjaan rumah atau apa pun yang merangsang secara mental satu jam sebelum tidur.
3) Kurangi kafein dalam makanan mereka.
4) Hapus gangguan dari kamar tidur mereka, seperti telepon atau TV.
5) Jika mereka khawatir tentang hal-hal yang harus dilakukan pada hari berikutnya, biarkan mereka membuat daftar untuk menghilangkan kecemasan untuk saat ini.
Meskipun insomnia pada remaja bisa serius, itu bisa diobati. Dengan Anda dan anak remaja Anda bekerja bersama, mereka dapat tidur lebih baik dan lebih sehat.