Jika demikian ... inilah strategi untuk meningkatkan kecepatan Anda.
..
Sederhananya, waktu reaksi Anda terhadap bola adalah
diukur oleh
1) berapa lama Anda mengenali tenis
bola dari raket lawan Anda.
2) berapa lama Anda untuk ';mendaftar'; yang mana
arah bola tenis bergerak.
3) berapa lama otak Anda untuk memberitahu kaki Anda
untuk bergerak.
4) dan, berapa lama bagi Anda untuk memecat
langkah pertama menuju bola.
3 Latihan Untuk Meningkatkan Pengaturan Waktu dalam Tenis
Sekarang, 1-3 dapat dilatih melalui pengalaman dan
berlatih, dan ditingkatkan dengan antisipasi...
pada dasarnya Anda perlu meluangkan waktu Anda di Internet
lapangan tenis.
Tapi # 4 adalah cerita yang sangat berbeda.
Tidak masalah jika Anda tahu persis tempat itu
bola tenis akan mendarat, jika otot Anda bisa ';
t menembak cukup cepat untuk sampai ke bola setelah itu
menuju ke arah Anda .... 1-3 tidak akan menghasilkan
bukit kacang.
Dan Anda tahu apa yang saya bicarakan. Ada
tidak ada yang lebih buruk daripada berdiri dengan kaki datar di atas
lapangan tenis, MELIHAT bola memukul balik ke Anda,
maka TIDAK bisa menggerakkan kaki Anda cukup cepat
untuk sampai ke sana.
Lebih sering daripada tidak, kita seperti rusa
lampu depan, berpikir :PINDAHKAN, PINDAHKAN!:
Tetapi untuk beberapa alasan, tidak peduli seberapa keras Anda
suara batin berteriak .... kakimu tidak akan bergerak,
dan ketika mereka melakukannya .... itu adalah hari yang terlambat dan a
dolar pendek.
Hei, percayalah, aku pernah ke sana.
Mengajarkan otot Anda untuk menembak lebih cepat di
lapangan tenis dengan Pelatihan Kompleks.
Pelatihan yang rumit untuk pasangan tenis merupakan perlawanan
latihan latihan dengan kekuatan / kecepatan plyometrik)
berolahraga untuk kelompok otot yang sama.
Dan mereka selesai berpasangan, biasanya dengan
latihan resistensi
dilakukan sebelum latihan kekuatan / kecepatan.
Contoh Pelatihan Kompleks Tenis untuk kaki:
----------------
Half Squat 70-80% maks. 5 repetisi
Istirahat 3 menit
Lompatan Luas x 5-9 repetisi
-----------------
Itu satu set.
Efek pelatihan tenis sangat meningkat
saat menggunakan pelatihan yang kompleks dan akan memungkinkan Anda untuk melakukannya
dapatkan lebih banyak dari pelatihan peledak Anda jika
latihan resistensi dilakukan sebelum
latihan plyometric.
Pelatihan yang kompleks akan bekerja untuk sangat meningkat
waktu reaksi Anda...
1) Anda akan mendapat lebih banyak manfaat dan lebih cepat
hasil dari
dengan hanya melakukan plyometrics saja.
2) Ini akan membuat Anda bergerak dan meningkatkan
waktu yang Anda butuhkan untuk sampai ke bola setelah Anda
Otak mengenali bola & arahnya.
3) Otot Anda akan lebih cepat untuk memasukkan Anda
tempat untuk merobek pemenang besar. Cara Meningkatkan Tenis Anda Karena sebagian besar pemain tenis dituntun untuk percaya tenis
latihan seharusnya sangat
berat dan memakan waktu, mana yang mewah
peralatan digunakan.
Bagaimana Anda tahu jika Anda terlalu tua untuk bermain tenis
latihan kebugaran?
Sederhana, sungguh. Jika Anda terlalu tua untuk bermain
tenis, Maka Anda terlalu tua untuk kebugaran tenis
bekerja.
Saya secara teratur bekerja dengan pemain tenis berusia 60 tahun
dan lebih tua yang dengan nyaman melalui program saya.
Latihan kebugaran tenis tidak hanya tentang semua
bisa menghancurkan bola dengan net
ground stroke 150 mph.
Ini semua tentang kesenangan permainan?
Dan yang lebih menyenangkan daripada bermain tenis yang lebih baik
tanpa upaya tambahan di pengadilan?
Mari kita lihat contoh sederhana, dan gunakan
angka umum untuk membuatnya mudah.
Kami memiliki 2 pemain tenis, satu adalah Ferrari, dan
ini Ford Escort
Ferrari memiliki kecepatan tertinggi 200 mph.
Ford Escort memiliki kecepatan tertinggi 90 mph.
Sekarang kita berdua akan setuju bahwa 2 motor ini
sama sekali berbeda, tetapi melayani tujuan yang sama.
Mereka berdua
bisa membuat Anda keluar di jalan (lapangan tenis)
dan membuat Anda dari titik A ke titik B (bermain a
pertandingan tenis.)
Sekarang dengan upaya yang sama (dengan setengah throttle), itu
Ferrari akan mengemudi dan tampil pada kecepatan 100 mph, dan
Ford Escort akan mengemudi dan tampil pada 45 mph.
Tetapi apa yang terjadi ketika Anda mengambil beberapa bagian dari A
Ferrari dan menaruhnya di mesin Ford Escort?
Kecepatan tertinggi dapat meningkat 20 mph. Jadi hanya dengan a
sedikit bermain-main di toko (kebugaran tenis Anda
program) Anda baru saja menambahkan 10 mph untuk hal yang sama
upaya setengah throttle.
Jadi sekarang, dengan setengah kecepatan, Ford Escort mengemudi
dan tampil pada kecepatan 55 mph, bukannya 45 mph.
Sekarang izinkan saya bertanya kepada Anda, apakah Anda ingin menambahkan
sedikit p-zaz ke permainan tenis Anda tanpa
upaya tambahan di pengadilan?
Apakah Anda pikir itu akan membuat game Anda jauh lebih baik
asyik jika Anda berjalan keluar di pengadilan secara ajaib
sebagai pemain yang lebih baik tanpa upaya tambahan?
Bukankah itu terasa hebat? Bukankah itu MENYENANGKAN?
Ya, itu terjadi setiap hari.