Kemarahan adalah alat psikologis yang digunakan untuk menyembuhkan rasa sakit masa lalu dan masa kini. Premis dasar dari Anger Work adalah melepaskan peristiwa-peristiwa yang menyakitkan secara emosional dengan berfokus pada mereka dan mengekspresikan kemarahan tentang rasa sakit. Dengan berfokus pada trauma berulang-ulang, rasa sakit akan berangsur-angsur hilang, tidak pernah mempengaruhi Anda lagi.
Suatu perbandingan dapat dibuat antara kesehatan fisik kita dan kesehatan emosi kita. Ketika tubuh mengalami laserasi parah atau cedera lainnya, jika luka dibiarkan tanpa perawatan, ia akan terinfeksi. Akhirnya, itu akan membusuk dan bahkan dapat berubah menjadi gangren, suatu kondisi yang mengancam jiwa. Namun, jika luka dibersihkan dengan tuntas dan dibiarkan sembuh sepenuhnya, yang tersisa hanyalah bekas luka untuk mengingatkan korban akan kejadian tersebut..
5 Kunci untuk Mengendalikan Kemarahan
Demikian juga, ketika luka emosional ditopang oleh jiwa, jika tidak ditangani, dan perasaan ditekan, itu akan membusuk sepasti luka fisik apa pun. Akibatnya akan mulai mempengaruhi area lain dari kehidupan seseorang, seperti halnya infeksi menyebar ke bagian lain dari tubuh. Karena orang yang kasar dan rasa sakit emosional adalah bagian dari kehidupan sehari-hari, orang yang tidak belajar berurusan dengan mereka akan mulai mengalami efek negatif kumulatif. Akhirnya, kesehatan emosi dan psikologis individu secara keseluruhan akan menghadapi risiko.
Namun, jika luka emosional dibersihkan dengan baik, dan dibiarkan sembuh sepenuhnya, yang tersisa hanyalah kenangan. Ingatan ini, seperti bekas luka lama, tidak sakit. Itu tidak lebih dari catatan sejarah pribadi Anda, sebuah pengalaman yang telah Anda pelajari. Amarah Kerja adalah proses pembersihan yang dapat membawa penyembuhan ini.
Ada dua kunci penting untuk membuat Anger Work Anda produktif. Ini adalah:
1) Jangan mengambil atau bertindak? kemarahanmu pada dirimu sendiri.
2) Jangan menunjukkan kemarahan Anda pada orang lain (ini termasuk hewan.)
Sebaliknya, fokuskan kemarahan Anda pada suatu objek, bukan pada diri sendiri atau orang lain.
Misalnya, Anda dapat berlatih meninju karung tinju saat Anda merasa marah dan berpikir tentang bagaimana atasan Anda baru saja memecat Anda karena alasan yang tidak masuk akal. Atau Anda mungkin bersama beberapa teman di arena bowling, melempar bola ke mantan istri Anda yang selingkuh. Anda mungkin sedang mendayung di sungai, berpura-pura memukul tangan ayah Anda dengan dayung untuk menampar wajah Anda ketika Anda berusia sebelas tahun..
Siapa yang Membutuhkan Kemarahan Bekerja?
Ada tiga kategori orang yang dapat memperoleh manfaat dari melakukan Kemarahan Kerja. Kategori pertama terdiri dari orang-orang yang secara sadar telah marah dan perlu menemukan cara konstruktif untuk menyelesaikan perasaan mereka. Kategori kedua terdiri dari mereka yang tidak merasa marah, tetapi yang berjuang dengan kesulitan interpersonal atau intrapersonal dan tidak pernah sepenuhnya memproses peristiwa traumatis yang membentuk mereka dan mengatur mereka untuk masalah yang mereka hadapi saat ini. Kategori ketiga termasuk orang-orang yang telah berhasil menangani semua masalah dari masa lalu mereka, tetapi tertarik dengan cara-cara sehat dalam menangani situasi yang memburuk yang muncul dalam kehidupan sehari-hari mereka saat ini..
Kemarahan Kerja adalah alat praktis untuk memproses perasaan yang diciptakan situasi ini. Dengan melakukan Kemarahan Anda dapat menghilangkan energi negatif yang dihasilkan oleh mereka. Pada saat yang sama Anda mengurangi stres dan meningkatkan tingkat energi Anda. Anda akan menemukan bahwa Anda dapat memecahkan masalah antarpribadi lebih cepat dan Anda akan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk mencoba mengambil kembali kata-kata yang Anda ucapkan di tengah-tengah perdebatan. Saya merekomendasikan Anger Work kepada siapa pun dan semua orang. Ini hanyalah cara sehat untuk memproses pengalaman negatif kehidupan, dari trauma parah hingga iritasi ringan.
Begitu Anda telah belajar bagaimana menggunakan Kemarahan untuk memproses perasaan Anda tentang pengalaman negatif dalam hidup, kemampuan ini bisa menjadi aset besar bagi Anda. Setiap kehidupan mengandung ukuran penderitaan. Mungkin tidak ada yang tragis terjadi pada Anda sejauh ini, tetapi pada akhirnya, jika tidak ada yang lain, seseorang yang Anda cintai akan menjadi sakit dan mati. Ketika ini terjadi, Anda akan memiliki alat untuk menangani kerugian Anda.