Pelajari langkah-langkah sederhana untuk menjalani hidup yang lebih sehat dan lebih bahagia!
Kepedulian terhadap kesehatan dan bagaimana meningkatkan kesehatan Anda telah menjadi topik yang semakin banyak dari kita pikirkan dan coba terapkan dalam kehidupan kita. Kemajuan dalam bidang kedokteran telah membantu kami hidup lebih lama dan memungkinkan kami untuk mengatasi beberapa penyakit dan infeksi yang digunakan untuk membunuh banyak orang. Vaksin telah membantu mencegah penyakit dan kematian. Mereka telah menghilangkan penyakit seperti cacar dan telah membantu melawan rabies, difteri dan wabah.
Cara berlari lebih cepat | Cara cepat menjalankan | Cara meningkatkan kecepatan untuk sepak bola dan sepak bola
Namun, kami telah mulai menimbulkan sejumlah masalah kesehatan baru karena lamanya hidup kita, makanan olahan yang kita makan, kehidupan yang serba cepat yang kita jalani dan bahan kimia yang mencemari dunia kita. Setiap hari kami melihat iklan baru di TV tentang obat hebat berikutnya yang akan membuat hidup Anda lebih baik atau lebih sehat. Tetapi apakah Anda benar-benar mendengarkan daftar kemungkinan efek samping. Apakah obat ini benar-benar membantu atau hanya menciptakan masalah yang berbeda. Ingat, tidak ada perusahaan farmasi yang menghasilkan uang dengan menyembuhkan Anda dengan cepat sehingga Anda bisa berhenti minum pil.
Mengapa menunggu sampai Anda merasa buruk sebelum Anda melihat dokter yang hanya akan bekerja pada meringankan gejala Anda dan tidak memperbaiki masalah yang mendasarinya. Mulailah mencapai kesehatan dan mulai tingkatkan kesehatan Anda sebelum sampai ke titik yang Anda perlukan ke dokter. Berusahalah meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Seperti pepatah lama mengatakan, :Satu ons pencegahan bernilai satu pon penyembuhan.:
Dari penyebab utama kematian di Amerika Serikat, banyak yang dapat dicegah. Kemungkinan tertular penyakit jantung, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya dapat secara langsung dipengaruhi oleh pilihan yang kita buat setiap hari. Pilihan tentang apa yang kita masukkan ke dalam tubuh kita dan pilihan yang kita buat itu memengaruhi lingkungan pribadi kita.
Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda dan memulai jalan untuk meningkatkan kesehatan Anda:
Diet dan Nutrisi - Diet Anda banyak menentukan kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan. Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda memang membuat perbedaan. :Sangat mudah untuk membeli ke beberapa kesalahpahaman tentang nutrisi yang cukup populer - mitos dan setengah kebenaran yang akhirnya menemukan kita membuat pilihan makanan yang jauh lebih sehat daripada yang kita sadari,: kata ahli gizi Universitas New York Samantha Heller, MS, RD.
Baca label, jangan percaya semua iklan dan selalu mencoba untuk mendapatkan makanan utuh dan bukan pengganti olahan.
Hal yang sama berlaku untuk suplemen Anda. Dapatkan yang terbuat dari bahan alami dan tidak diproses secara berlebihan. Setiap vitamin dan mineral dan fitokimia dalam tubuh kita bekerja bersama satu sama lain, dan mudah untuk mengacaukan keseimbangan itu. Pastikan suplemen yang Anda konsumsi seimbang dan diperkenalkan ke tubuh Anda dengan cara yang dapat digunakan dan bekerja sama seperti yang dimaksudkan oleh alam.
Beberapa hal yang ingin Anda yakinkan dalam diet Anda adalah serat, antioksidan, kedelai, dan air. Hal-hal ini bersama dengan asupan gizi yang seimbang dari seluruh makanan dan suplemen dapat membantu meningkatkan kesehatan dan meningkatkan kesehatan.
Berat - Menjaga berat badan yang sehat sangat penting untuk meningkatkan kesehatan. Anda tidak harus setipis rel - ini sebenarnya sama tidak sehatnya dengan kelebihan berat badan - Anda hanya perlu menjaga kelebihannya di cek.
Semuanya dimulai dengan sikap. Mulailah dengan mengubah perasaan Anda tentang diri Anda, tubuh Anda, dan kebiasaan makan Anda. Ubah ke sikap bisa lakukan di mana Anda mulai melakukan apa yang benar untuk Anda. Olahraga ringan dan sederhana, makan sarapan sehat (tidak boleh melewatkan), mengurangi asupan kalori Anda dengan tidak hanya mengambil satu lagi adalah hal-hal kecil yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan kesehatan yang lebih baik dengan berat badan yang lebih baik.
Jangan lakukan diet fad yang tidak berhasil atau paling baik membuat Anda menurunkan berat badan untuk sementara waktu, tetapi kemudian kembalikan saja. Perubahan yang lambat dan stabil akan membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya dan itu akan jauh lebih sehat bagi Anda.
Dapatkan banyak makanan utuh, protein (cukup sering protein kedelai yang baik dapat memberi Anda apa yang Anda butuhkan tanpa menambahkan lemak ke diet Anda) dan minum banyak air. Air sangat penting untuk kesehatan dan kebugaran tubuh Anda. Ini membantu Anda menghilangkan penumpukan racun dan diperlukan agar proses sel normal bekerja. Efek samping lain dari air adalah dapat membuat Anda merasa kenyang tanpa menambah kalori sehingga Anda akan makan lebih sedikit.
Olahraga - Latihan aerobik sangat penting untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kesehatan Anda. Ini telah dikaitkan dengan pencegahan kanker, pengurangan osteoporosis, membantu dengan depresi, menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes, dan tentu saja obesitas dan pengendalian berat badan. Ini juga dapat membantu fungsi kognitif - artinya Anda dapat berpikir lebih jernih dan bekerja lebih efisien.
Latihan aerobik membuat sebagian besar dari kita berpikir untuk bergabung dengan gym atau harus berlari beberapa mil setiap hari. Ini bukan masalahnya. Anda dapat menjaganya tetap sederhana dan tetap meraih manfaat. Berjalan adalah salah satu latihan terbaik di luar sana. Sederhana, mudah pada persendiannya, tidak memerlukan biaya banyak uang dan bisa dilakukan di mana saja. Untuk mendapatkan manfaat dari berjalan, Anda hanya perlu memastikan bahwa itu aerobik. Itu berarti Anda ingin berjalan dengan kecepatan yang membuat Anda merasa :hangat dan sedikit kehabisan napas:. Salah satu cara yang baik untuk memulai adalah rencana 5 dari 5. Hanya berjalan 5 menit dari rumah dan Anda dipaksa berjalan 5 menit ke belakang. Tingkatkan waktu jeda karena kesehatan dan kebugaran Anda meningkat.
Manajemen Stres - Sebagian besar dari kita hidup dengan beberapa jenis stres setiap hari. Itu baru saja menjadi bagian dari hidup kita. Ini juga menjadi salah satu alasan mengapa kita tidak selalu merasakan yang terbaik dan mengapa kita rentan terhadap perasaan lelah dan ';sakit';.
Mengurangi stres dapat membantu sekarang dan kesehatan jangka panjang kita. Stres membuat tubuh kita tidak berfungsi dengan baik dan perlahan-lahan dikenakan pada kita. Temukan cara untuk bersantai, memiliki waktu ';saya'; di mana tekanan pada hari itu dapat disingkirkan.
Cobalah untuk menyederhanakan hidup Anda. Dunia kita telah menjadi sangat cepat dan ';di wajahmu'; - ';lakukan sekarang'; sehingga kita tidak punya waktu untuk duduk dan menonton awan atau hujan atau .... Satu cara sederhana untuk mendapatkan sedikit kewarasan adalah untuk memutuskan sambungan dari langkah cepat, coba matikan saja ponselnya. Biarkan saja selama satu jam.
Tetapi, tidak peduli berapa banyak kita berusaha menghilangkan tekanan dalam hidup kita akan selalu ada sesuatu yang menyebabkan kita stres. Untungnya, ada cara untuk membantu kita mengatasi stres secara nutrisi.
Menghindari Racun - Dengan semua kemajuan dan ilmu pengetahuan dan teknologi kita, manusia telah menciptakan banyak hal hebat untuk meningkatkan kualitas hidup kita. Namun, kita belajar bahwa beberapa dari hal-hal ini yang ada untuk meningkatkan sebenarnya menghasilkan efek samping yang dapat merugikan kita dan kesehatan kita - sekarang dan di masa depan.
EPA telah memperingatkan bahwa polusi udara dalam ruangan lebih memprihatinkan daripada polusi yang kita temukan di luar. Banyak pembersih serta produk kulit dan kecantikan sebenarnya mengandung racun berbahaya.
Ada perusahaan di luar sana yang menghasilkan pembersih hijau yang aman bagi manusia dan lingkungan. Baca label dan ketahui apa isi produk kecantikan dan pembersih Anda.
Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan Anda adalah dengan mencuci tangan. Kami menyentuh begitu banyak hal berbeda dengan tangan kami hal-hal yang mungkin telah dibersihkan dengan racun atau disentuh oleh sesuatu yang tidak sehat sehingga hanya dengan mencuci, Anda dapat mengurangi banyak efek kesehatan yang tidak diinginkan.
Tidur yang Memadai - Memberikan tubuh Anda tidur yang dibutuhkan adalah cara yang bagus untuk membuatnya tetap sehat. Selama tidur tubuh Anda beregenerasi dan meremajakan. Sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup, tetapi mendapatkan lebih banyak tidak selalu berarti Anda mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Berhenti Merokok - Meskipun banyak peringatan dan risiko kesehatan yang diketahui, merokok masih lazim di seluruh dunia. Berhenti dari kebiasaan ini tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan Anda secara drastis dan meningkatkan peluang Anda untuk mencegah penyakit di masa depan; itu dapat membebaskan Anda dari beban keuangan. Bayangkan saja jika Anda menerapkan semua uang yang Anda habiskan untuk rokok pada suplemen nutrisi sehat, seberapa banyak Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Ini tidak selalu merupakan jalan yang sulit yang diperlukan untuk perubahan. Cukup sering membuat beberapa perubahan sederhana dalam hidup kita dapat membuat hasil yang dramatis.
Pikirkan tentang itu!