Langkah pertama adalah belajar meminumnya sehari demi sehari. Alih-alih khawatir tentang bagaimana Anda akan melalui sisa minggu ini, cobalah untuk fokus pada hari ini. Setiap hari dapat memberi kami kesempatan berbeda untuk mempelajari hal-hal baru dan itu termasuk mempelajari cara menangani masalah Anda. Anda tidak pernah tahu kapan jawaban yang Anda cari akan datang ke depan pintu Anda. Kita mungkin sembilan puluh sembilan persen benar dalam memprediksi masa depan, tetapi yang diperlukan hanyalah satu persen itu untuk membuat dunia yang berbeda.
Nasihat Hidup Ampuh Cara Delevingne tentang Mengatasi Depresi dan Kecemasan (HARUS DIPERHATIKAN)
Ketika seseorang merasa tertekan, dia harus meluangkan waktu beberapa menit untuk menuliskan semua hal yang dia syukuri dalam hidupnya. Daftar ini dapat mencakup prestasi masa lalu dan semua hal yang mereka terima begitu saja. Lain kali Anda merasa tertekan, tinjau daftar Anda dan pikirkan hal-hal baik yang Anda miliki dalam hidup Anda.
Tantang pemikiran negatif Anda dengan pernyataan positif dan pemikiran realistis. Saat menghadapi pikiran yang membuat Anda takut atau cemas, tantang pikiran itu dengan mengajukan pertanyaan kepada diri sendiri yang akan menjaga obyektivitas dan akal sehat. Misalnya, Anda takut jika Anda tidak mendapatkan promosi pekerjaan itu maka Anda akan terjebak pada pekerjaan Anda selamanya. Ini membuat Anda tertekan, namun pemikiran Anda dalam situasi ini tidak realistis. Faktanya adalah bahwa ada semua jenis pekerjaan yang tersedia dan hanya karena Anda tidak mendapatkan promosi pekerjaan ini tidak berarti bahwa Anda tidak akan pernah mendapatkannya. Selain itu, orang-orang berganti pekerjaan setiap saat, dan Anda selalu memiliki pilihan untuk pergi ke tempat lain jika Anda tidak bahagia di lokasi Anda saat ini. Mengubah pemikiran Anda dapat membantu Anda mengelola ketakutan Anda.
Ingatlah bahwa ada satu kekuatan yang lebih kuat dari ketakutan dan depresi Anda dan itu adalah kekuatan Allah. Bersikaplah gigih dan terbuka di jalan yang Tuhan sediakan bagi Anda dalam menyelesaikan masalah Anda. Itu tidak selalu mudah, namun Tuhan memegang kendali dan dia akan membantu Anda jika Anda bertanya kepadanya.
Jika Anda memutuskan untuk menggunakan jasa seorang profesional, biasakan meninjau dengan penasihat Anda teknik apa yang cocok untuk Anda dan mana yang tidak. Menghadapi ketakutan Anda membutuhkan latihan, jadi gunakan situasi ini sebagai pengalaman belajar dalam meningkatkan keahlian Anda. Dalam setiap situasi yang berhubungan dengan kecemasan yang Anda alami, mulailah mempelajari apa yang berhasil dan apa yang tidak berhasil dalam mengelola ketakutan dan kecemasan Anda.
Tidak mudah untuk mengatasi semua ketakutan kita, tetapi ada semua jenis bantuan yang tersedia. Kuncinya adalah bersabar dan tidak menyerah. Pada waktunya, Anda akan dapat menemukan sumber daya yang akan membantu Anda dengan masalah Anda.