Membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan selamanya merupakan cara untuk menghindari daya. Untuk keberadaannya, idenya adalah makan minus asupan kalori yang padat dan membiarkan tubuh membakar lemak berlebihan. Sementara ini bekerja untuk periode waktu yang tangkas, kemunduran yang muncul menyebalkan untuk menjaga beban. Makan diet rendah kalori untuk setiap siklus waktu grosir mungkin sulit dan kebanyakan orang segera mengembalikan pengaruh begitu mereka selesai dengan diet mereka. Dengan bukti baru bahwa ada makanan yang meningkatkan metabolisme tidak harus seperti itu lagi.
Cara Membakar 850 Kalori dalam 30 Menit
Pertama mari kita lihat bagaimana tubuh kita menggunakan kalori. Tanpa kalori, tubuh tidak akan mampu berselingkuh karena merupakan bahan bakar yang memberi kita energi untuk menjalani kehidupan sehari-hari. Apa yang banyak orang tidak mengerti adalah bahwa tanpa asupan kalori yang cukup setiap hari tubuh benar-benar tidak tergesa-gesa menurunkan metabolisme saat masuk ke kelaparan berarti, perhatikan setiap bit terakhir energi dan menyimpannya sebagai lemak. Bahkan jika ada kekurangan kalori yang cukup tubuh akan terbuka untuk menurunkan jaringan otot untuk memberikan energi yang diinginkan.
Kunci untuk setiap encode kerusakan impor adalah meningkatkan metabolisme sementara menahan asupan kalori dalam jangkauan alami. Namun bagaimana Anda bisa melakukan ini? Jawabannya mungkin makanan penyangkalan kalori yang mempercepat metabolisme.
Apa itu makanan berkalori berbahaya? Di pesawat itu terdengar seperti makanan yang memiliki kalori yang merusak. Sayangnya semua makanan memiliki setidaknya beberapa kalori tetapi itu adalah cara mereka dicerna dan dipakai oleh tubuh yang menunjukkan apakah mereka kalori yang suram atau tidak. Pendapat di balik bagaimana jenis makanan ini membuat defisit kalori sebenarnya sepenuhnya jelas. Beberapa makanan benar-benar memaksa lebih banyak energi selama pemecahan dan pencernaannya untuk energi sel kemudian dikurung.
Berikut adalah contoh cepat dari apa yang kami bicarakan. Suatu malam di gurun Anda makan tiga brownies cokelat. Kedengarannya bagus bukan? Total kalori untuk ketiga brownies itu memiliki tingkat 275 kalori, sebagian besar dari madu yang dimasukkan. Tubuh Anda menggunakan 75 kalori untuk mencerna ketiga brownies lezat itu sehingga Anda memiliki 200 kalori lebih banyak yang harus dibawa ke suatu tempat, yang di sebagian besar bawaannya adalah penyimpanan lemak untuk penggunaan potensial..
Sekarang misalkan Anda makan jeruk bali, makanan berkalori yang diketahui tidak membantu (ingat semua diet jeruk bali selama beberapa hari). Mengatakan jeruk bali memiliki 35 kalori dan dibutuhkan 90 kalori bagi tubuh Anda untuk mencerna dan memetabolisme jeruk bali itu. Sebenarnya dibutuhkan 55 kalori ekstra untuk makan jeruk bali itu. Ini malah disederhanakan tetapi Anda mendapatkan gambar.
Masalahnya sekarang adalah mengapa makanan ini bekerja dengan cara ini dan meningkatkan metabolisme Anda? Buah-buahan dan sayuran membentuk kedewasaan dari makanan berkalori negatif. Jenis-jenis makanan ini memiliki tingkat nutrisi hampir semuanya terdiri dari vitamin, mineral, karbohidrat berduri, dan tulang punggung. Dibutuhkan lebih banyak energi untuk memeras komponen-komponen ini dari makanan yang menyehatkan kemudian mencerna makanan olahan dengan gula rafinasi yang kita temukan di rak bahan makanan hari ini. Khususnya mencerna makanan benang tinggi adalah salah satu proses yang paling intensif kalori dalam hal memetabolisme makanan yang kita makan.
Dengan memvariasikan perilaku menelan Anda secara mendasar dan meningkatkan jumlah makanan kuat yang Anda makan sambil merusak kembali makanan olahan dan olahan sehingga mendominasi hari ini Anda dapat mempercepat metabolisme, kehilangan tempat berat badan, dan menjalani kehidupan yang lebih sehat. Cara Membakar Lebih Banyak Kalori Mari kita ke bagian yang penting sekarang, yaitu bagaimana cara kehilangan lebih banyak kalori tanpa ini menjadi tujuan utama kita?
Aturan # 1- Gunakan tangga. Tidak masalah apakah Anda menggunakan tangga di gedung tempat Anda tinggal atau di tempat Anda bekerja, selalu bermanfaat jika Anda mengambil tangga daripada lift. Ada ribuan cara berbeda untuk naik dan turun tangga sehingga Anda tidak pernah bosan dan yang paling penting menurunkan berat badan tambahan. Anda bisa naik 2-3 anak tangga sekaligus; Anda bisa melompat, melewati beberapa anak tangga, memanjat ke samping, atau hanya sedikit berlari menaiki tangga.
Aturan # 2- Setel alarm Anda 10 menit sebelumnya. Bangun dan melakukan serangkaian latihan pagi akan membuat Anda jauh. Ini tidak hanya akan mempercepat sirkulasi darah Anda dan menghangatkan otot-otot Anda, tetapi juga akan mengisi baterai Anda sepanjang hari. Pastikan Anda menyelesaikan setidaknya 3 latihan berbeda dengan masing-masing 15-20 repetisi. Hanya setelah Anda selesai Anda dapat melanjutkan dan sarapan. Membakar kalori sebelum Anda makan pertama jauh lebih efektif untuk tubuh Anda daripada membakar kalori larut malam setelah Anda mengonsumsi banyak makanan..
Aturan # 3- Pilih rute terpanjang yang mungkin. Di mana pun Anda pergi bekerja, rumah, ke toko, dan lain-lain, selalu mengambil jalan terpanjang. Anda juga harus mendapatkan di mana Anda inginkan jadi mengapa tidak benar-benar membakar kalori saat Anda melakukan itu? Masukkan ke dalam pikiran Anda bahwa tidak ada jalan pintas ke tujuan Anda. Jika Anda perlu mengemudi untuk sampai ke sana, cobalah untuk selalu parkir di lokasi terjauh sehingga Anda setidaknya bisa berjalan sedikit..
Aturan # 4 - Tidur telanjang di malam hari. Ketika tubuh Anda terasa dingin, ia membakar lebih banyak kalori untuk menghangatkan diri. Jika Anda ingin membakar lebih banyak lagi, Anda cukup membiarkan AC menyala sepanjang waktu. Namun, saya menyarankan Anda untuk tetap menyalakan udara di siang hari ketika Anda bangun dan dapat mengendalikannya terus-menerus. Tertidur saat udara dingin berhembus di wajah Anda benar-benar dapat membuat Anda sangat sakit. Namun, beberapa orang suka tidur dengan udara menyala dan ada yang tidak. Terserah Anda apa yang Anda putuskan, tetapi ingat bahwa yang paling penting adalah Anda sehat.
Aturan # 5 - Berpakaian hangat saat berolahraga. Beberapa dari Anda mungkin berkata hmmm, mengapa lebih baik saya tidur tanpa pakaian tetapi pada saat yang sama saya perlu memakai lebih banyak pakaian saat berolahraga? Ya, ini sangat aneh, tetapi fakta bahwa tidur tanpa pakaian dan berolahraga dengan lebih banyak pakaian memiliki efek positif yang sama ketika membakar kalori. Semakin banyak Anda berkeringat selama berolahraga, semakin banyak upaya yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mengembalikan suhu tubuh normal Anda. Itulah alasan utama mengapa Anda cenderung membakar lebih banyak kalori saat berpakaian hangat.
Aturan # 6 - Membakar kalori di depan TV. Apakah Anda menikmati menonton acara TV? Saya yakin Anda tahu. Jangan lupa bahwa selama setiap pertunjukan ada banyak iklan, masing-masing beberapa menit. Selama waktu itu Anda harus bangun dari sofa dan melakukan beberapa latihan. Anda dapat melakukan lompatan dongkrak, push-ups, sit-up, atau hanya melakukan latihan peregangan. Pilihan ada di tangan Anda. Anda akan kagum bagaimana latihan ini benar-benar dapat membuat suasana hati dan tubuh Anda lebih baik.
Aturan # 7- Beli pedometer (penghitung langkah). Anda dapat membungkus perangkat kecil ini di pergelangan tangan atau di pinggang Anda dan secara otomatis akan mulai menghitung langkah yang Anda buat. Dengan cara ini Anda dapat melacak berapa langkah per hari Anda berjalan atau berlari. Setelah Anda tahu berapa banyak langkah yang Anda lakukan pada hari reguler, maka Anda dapat mulai meningkatkan jumlah ini sedikit demi sedikit setiap hari. Anda bahkan dapat mengubahnya menjadi permainan di mana Anda harus membuat lebih banyak langkah setiap hari untuk menang.
Aturan # 8 - Mulai berjalan lebih cepat. Jika biasanya Anda memerlukan waktu 15 menit berjalan kaki untuk pergi ke gym atau di tempat lain, cobalah untuk mempersingkat waktu menjadi 10 menit. Anda bahkan dapat memutar dengan berjalan cepat 2 menit dan lambat 2 menit dan seterusnya. Cara berjalan ini akan mempercepat detak jantung Anda dan karenanya akan lebih mudah untuk membakar kalori tambahan.
Peraturan # 9 - Kunyah permen karet. Ini mungkin terdengar gila bagi Anda, tetapi setiap kali Anda mengunyah permen karet, Anda membakar kalori. Para ilmuwan telah menemukan bahwa Anda dapat membakar 12 kalori untuk setiap 1 jam permen karet. Itu tidak banyak tetapi itu benar-benar sesuatu. Selain itu saat mengunyah permen karet Anda menghasilkan air liur ekstra yang membantu membersihkan gusi dan gigi Anda juga. Nah, seperti yang Anda lihat ada banyak cara kreatif untuk menurunkan berat badan tambahan tanpa berusaha keras.