1. Stimulus untuk pertumbuhan Stimulus untuk pertumbuhan adalah kerusakan otot. Ketika otot dipecah, tubuh melihat ini sebagai sinyal untuk mulai membangun otot. Kerusakan otot biasanya merupakan hasil dari mengangkat beban atau bentuk latihan kekuatan lainnya.
2. Pemulihan yang tepat Setelah otot dipecah dan tubuh telah diberi sinyal untuk mulai membangun otot, kita perlu memberikan semua yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki otot dengan benar sehingga lebih kuat dan lebih besar..
Tentu saja, ini adalah jawaban yang disederhanakan untuk mendapatkan otot. Ada banyak detail yang masuk ke masing-masing dari dua faktor. Sebagai contoh:
Cara Mendapatkan Senjata dalam 2 Minggu (remaja)
- Berapa banyak pemecahan otot yang tepat? - Apa program terbaik untuk memecah otot untuk mendapatkan pertumbuhan? - Berapa banyak kalori dan kapan saya harus makan untuk memperbaiki otot dengan benar? - Berapa gram protein, karbohidrat, dan lemak yang saya butuhkan? - Suplemen apa yang mempercepat dan membantu proses pemulihan? - Apa peran hormon dalam proses pembentukan otot dan bagaimana mereka dioptimalkan? - Apa metode pemulihan lain yang dapat saya gunakan untuk meningkatkan massa otot?
Maksud saya bukan untuk meninggalkan Anda dengan banyak pertanyaan yang belum terjawab, tetapi untuk menunjukkan kepada Anda betapa rumitnya proses pembentukan otot yang “sederhana” itu. Optimalkan keuntungan otot Anda, Anda harus memiliki jawaban untuk pertanyaan-pertanyaan ini dan banyak lagi.
Jika Anda dapat menjawab pertanyaan-pertanyaan ini secara meyakinkan maka Anda sudah berada di jalur yang tepat untuk menemukan sistem pembentukan otot yang optimal untuk Anda. Namun, jika Anda tidak terbiasa dengan ilmu di balik pembentukan otot, maka saya sangat merekomendasikan mencari-cari seseorang. Ketika Anda melihat keuntungan yang Anda dapatkan dari program pelatihan yang dirancang secara ilmiah, Anda akan senang melakukannya.