Ada ribuan program diet dan lusinan orang yang mengaku sebagai ahli. Namun, sangat sedikit dari apa yang disebut :ahli kehilangan lemak: ini mempraktikkan apa yang mereka khotbahkan atau memiliki kredensial dan rekam jejak untuk mendukung klaim mereka..
Satu hal yang perlu Anda sadari adalah bahwa hampir semua orang salah dalam cara mereka diet untuk menghilangkan lemak tubuh. Faktanya, cara Anda melakukan diet untuk menurunkan berat badan bisa sangat merusak metabolisme Anda.
В · Kurangi lemak untuk selamanya. Itu adalah fakta - 95% dari orang-orang yang melakukan diet konvensional mengenakan kembali semua berat badan mereka dan kadang-kadang mereka akhirnya mengenakan lebih dari ketika mereka mulai. Bagaimana Anda belajar untuk berada di grup 5% yang berhasil yang membuatnya bertahan selamanya?
3 Rahasia Membakar Lemak Perut Yang Membandel Lebih Cepat
В · Kurangi lemak tubuh tanpa merusak metabolisme Anda. Jika Anda pernah memulai diet, kemudian menabrak :dataran tinggi: yang ditakuti, itu mungkin karena Anda mengkanibalkan otot Anda sendiri dan memperlambat metabolisme Anda. Cobalah dan pertahankan metabolisme Anda dan makan makanan yang tepat.
В · Kurangi lemak tanpa obat. Ketika Anda menyebutkan binaragawan, beberapa orang memikirkan steroid atau obat pembakar lemak. Ini menyedihkan tetapi benar - kebanyakan binaragawan pro mengambilnya. Tapi lelucon itu ada pada mereka. Obat-obatan bekerja, tetapi hasilnya bersifat sementara dan efek sampingnya buruk. Segelintir kecil binaragawan alami yang telah belajar bagaimana menggunakan pelatihan dan ilmu gizi untuk mengubah komposisi tubuh tanpa obat-obatan adalah satu-satunya orang di dunia yang menjaga kehilangan lemak dan keuntungan otot mereka untuk selamanya.
В · Kurangi lemak tanpa suplemen. 97% dari semua suplemen adalah buang-buang uang total! Anda dibohongi dan ditipu oleh perusahaan bengkok yang tidak peduli dengan kesehatan dan kesejahteraan Anda. Kebenaran jelek tentang industri suplemen $ 13 miliar per tahun, dan industri penurunan berat badan $ 40 miliar per tahun adalah bahwa mereka tertarik dengan uang Anda sehingga mereka akan melakukan apa saja untuk menjajakan dagangan mereka.
Sudah waktunya untuk mulai mengambil alih hidup Anda dan mulai makan dengan benar. Pepatah lama - Anda adalah apa yang Anda makan :tidak pernah lebih berlaku dari sekarang. Cara Membakar Lemak Dengan Cepat Fat Loss Tip 1 - Total Latihan TubuhJika kehilangan lemak adalah tujuan Anda, Anda perlu melatih seluruh tubuh setiap latihan. Semakin banyak eksposur setiap otot untuk latihan semakin besar adaptasi yang dibuatnya, jadi jangan hanya melatih setiap otot sekali seminggu. Jika Anda melatih seluruh tubuh setiap latihan hanya ingatlah untuk memberi diri Anda istirahat selama 48 jam di antara sesi untuk membuat tubuh Anda pulih. Mengapa melatih setiap otot hanya seminggu sekali? Apakah Anda melakukan kardio seminggu sekali dan mengharapkan hasil? Tip Kehilangan Lemak 2 Ђ SupersetSuperset berarti melakukan dua latihan berbeda secara berurutan daripada melakukan semua rangkaian latihan tertentu satu demi satu, mis. squat kemudian dagu up. Hal yang baik tentang menggunakan superset adalah Anda menggunakan otot yang berbeda secara berurutan. Setiap otot mendapat kesempatan untuk pulih saat Anda bekerja otot lain, karena itu Anda dapat mengurangi waktu istirahat yang akan menjaga detak jantung Anda tinggi dan menambah metabolisme Anda. Manfaat lain dari superset adalah tingkat pemulihan Anda akan meningkat dan Anda dapat melakukan latihan yang sama dalam waktu yang lebih singkat. Fat Loss Tip 3 Bang Big Bang untuk Latihan BuckGunakan latihan senyawa besar yang menggunakan lebih dari satu kelompok otot. Ini termasuk squat, deadlift, latihan mendorong dan menarik, gerakan rotasi dan lift kombinasi. Latihan Big Bang ini merekrut lebih banyak otot daripada alat berat dan latihan isolasi, yang pada gilirannya akan memicu metabolisme Anda. Latihan isolasi seperti bicep curls dan ekstensi kaki hanya menggunakan satu kelompok otot pada satu waktu. Tip Kehilangan Lemak 4 Ђ Gunakan Bobot dan Kabel GratisSetiap menit yang Anda habiskan di gym harus efisien waktu, jadi jangan luangkan waktu Anda, jauhi bobot alat berat. Bobot alat berat menciptakan ketidakseimbangan otot, tidak banyak menghasilkan respons metabolik dan mengharuskan Anda menggunakan sedikit keterampilan motorik. Bobot dan kabel gratis akan memungkinkan otot Anda bergerak melalui rentang gerak yang lebih besar dan mengaktifkan otot yang menstabilkan. Lebih banyak otot yang dilatih sama dengan lebih banyak kalori yang terbakar melalui peningkatan massa otot. Kehilangan lemak Tip 5 †Strength Train FirstSelalu lakukan latihan kekuatan Anda sebelum Anda melakukan latihan kardio Anda. Jika Anda melakukan program beban Anda terlebih dahulu, Anda akan dapat mengangkat lebih berat lebih lama, yang berarti Anda akan meningkatkan jaringan otot tanpa lemak Anda. Sebagai bonus tambahan tingkat energi Anda rendah dari latihan beban, karena itu Anda akan mulai membakar lemak lebih cepat ketika Anda melakukan cardio Anda, memaksimalkan efek afterburn.Tip Kehilangan Lemak 6 Ђ Pasca Latihan GoyangKonsumsi protein dan karbohidrat dalam waktu tiga puluh menit setelah menurunkan berat badan terakhir Anda, itu bukan hanya apa yang Anda lakukan di gym, seberapa baik Anda dapat pulih. Protein adalah bahan pembangun otot, karbohidrat membantu mengangkutnya ke tempat yang diperlukan, ini saja dapat membuat perbedaan besar.Tip Kehilangan Lemak 7 ranges Rep berkisar antara 8-12Studi ilmiah menunjukkan bahwa pelatihan antara 8-12 repetisi menghasilkan keuntungan paling signifikan dalam jaringan otot. Ini sangat bermanfaat karena otot adalah satu-satunya jaringan yang secara metabolik mahal. Pelatihan dengan bobot ringan dan repetisi besar untuk menghilangkan lemak adalah mitos! Intinya adalah semakin banyak massa otot tanpa lemak yang Anda kembangkan, semakin banyak kalori yang Anda bakar, semakin ramping tubuh Anda dan semakin mudah untuk tetap ramping.Tip Kehilangan Lemak 8 Period Periode Istirahat PendekSudah dibuktikan secara ilmiah bahwa periode istirahat pendek antara 30-60 detik menghasilkan jumlah testosteron dan hormon pertumbuhan paling banyak. Hormon pertumbuhan akan membantu otot-otot Anda tumbuh dan membantu tubuh Anda menggunakan lemak untuk energi. Wanita tidak perlu khawatir tentang :latihan berat, ini adalah mitos Anda akan menjadi ramping dan kencang. Wanita hanya memiliki sekitar 1/10 dari jumlah laki-laki testosteron memiliki hormon yang bertanggung jawab untuk membangun otot Selain itu rutinitas pria dan program nutrisi biasanya dirancang khusus untuk mendapatkan otot. Jika Anda memiliki pertanyaan mengenai laporan ini, pertanyaan terkait kesehatan lainnya, atau Anda ingin memesan konsultasi gratis, jangan ragu untuk menghubungi saya. Semoga Anda mendapatkan yang terbaik dari kesehatanDan ClayApa Anda menikmati laporan ini? Jika demikian klik di sini untuk mendaftar buletin bulanan GRATIS saya NEWSLETTERKlik di sini untuk lebih banyak kebugaran gratis.