Untuk mendapatkan perut yang rata, Anda perlu melakukan beberapa pekerjaan dan mengetahui beberapa ilmu. Berikut beberapa tips untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda dan jika Anda berpegang teguh pada itu, Anda akan menemukan bahwa perut Anda tidak hanya akan lebih rata, Anda juga akan menurunkan berat badan dari semua bagian tubuh Anda..
Kebiasaan makan dan nutrisi yang benar adalah faktor terpenting dalam mendapatkan perut rata. Anda harus mengontrol kadar gula darah Anda untuk menghilangkan lemak tubuh untuk melakukan ini, Anda perlu mengonsumsi lima hingga enam kali makan dalam porsi kecil per hari. Harap dicatat, saya mengatakan makanan kecil. Misalnya, Anda dapat membagi porsi tiga makanan harian Anda menjadi 5-6 porsi kecil. Sederhana seperti itu.
Hanya 2 Piala Sehari selama 1 Minggu untuk Perut yang Rata
Langkah selanjutnya adalah mengurangi konsumsi karbohidrat hingga 50 persen atau kurang dari makanan Anda. Kebanyakan orang makan terlalu banyak karbohidrat dan sebelum tubuh mereka bisa membakar karbohidrat untuk energi, mereka sudah dikonversi menjadi glikogen dan lemak. Namun, Anda tidak perlu terlalu ekstrem dengan memotong karbohidrat terlalu drastis.
Konsumsilah makanan kecil Anda setiap 2 hingga 3 jam. Ini karena ketika perut Anda mengosongkan sendiri, tubuh Anda akan cenderung untuk menghemat lemak dan dengan makan sering, Anda akan mengendalikan kadar gula darah Anda untuk mendorong penurunan lemak dan Anda akan mulai menurunkan berat badan secara bertahap. Namun, jika Anda masih belum menurunkan berat badan, maka Anda mengonsumsi terlalu banyak kalori dan jika ini terjadi pada Anda, buat makanan Anda semakin kecil dengan mengurangi lebih banyak karbohidrat..
Pada minggu pertama, Anda mungkin akan kehilangan antara 4 hingga 5 pound (sekitar 2kg) berat air. Selanjutnya, Anda harus sekitar 1 hingga 2 pound per minggu. Jika Anda kehilangan berat badan lebih dari itu, mungkin Anda juga kehilangan otot. Jadi monitor penurunan berat badan Anda dengan hati-hati. Sekarang, jika Anda tidak kehilangan 1 hingga 2 pound per minggu, maka kurangi 100 kalori lagi dari makanan Anda. Ingatlah untuk menjauhkan diri dari minuman sarat gula seperti minuman ringan atau kopi dengan krim dan gula karena minuman ini penuh dengan kalori.
Anda harus mengikuti program makan ini selama enam hari seminggu dan memesan satu hari sebagai hari curang untuk menghargai diri sendiri karena berhasil mempertahankan rejimen. Namun, saya tidak mendukung hari curang karena orang cenderung menggunakannya sebagai alasan untuk makan berlebih. Anda perlu memutuskan sendiri apakah Anda ingin memasukkan hari cheat atau tidak.
Anda juga mungkin ingin memasukkan program latihan beban karena untuk setiap pon otot yang Anda dapatkan, Anda akan membakar 30-50 kalori ekstra secara alami setiap hari. Bagian dari program latihan beban Anda harus mencakup latihan perut untuk mengencangkan perut Anda untuk memberikan Anda tampilan perut yang rata.
Terakhir, sisihkan empat hingga lima hari seminggu untuk melakukan latihan kardio selama sekitar 30-40 menit. Ini dilakukan untuk membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
Apakah program perut rata ini mudah diikuti? Saya akan mengatakan itu tidak dan itu sebabnya sangat sedikit orang yang berhasil mendapatkan perut rata. Namun, itu pasti dapat dicapai jika motivasi Anda untuk memiliki perut yang rata cukup menarik. Cara Mendapatkan Perut Rata Sebelum semuanya, ada banyak sumber info tentang cara menghilangkan lemak perut. Namun, realisme tetap bahwa banyak dari informasi ini adalah kebenaran sementara banyak yang lain hanyalah dongeng atau tipuan pemasaran. Beban, sekarang, tetap ada pada Anda untuk memiliki kebijaksanaan untuk memisahkan fakta dari dongeng. Tulisan ini akan sangat membantu Anda untuk mengetahui apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan untuk mencapai perut rata yang Anda rindukan..
Menyediakan DVD latihan atau kaset Video kelas satu adalah ide bagus bagi begitu banyak orang yang hanya membutuhkan sedikit dukungan agar mereka tetap berkomitmen pada rutinitas latihan perut rata; dan itu sangat terjangkau namun kuat.
Anda harus sadar akan keanggunan latihan kardio karena fakta bahwa ketika dilakukan dengan benar, mereka dapat memperkuat metabolisme Anda sejauh empat hingga 24 jam atau bahkan lebih; Anda tidak mampu menyingkirkan mereka.
Anda memerlukan rutin yang bekerja semua otot Anda karena fakta bahwa itu akan menghasilkan keseimbangan dan penambahan lebih banyak otot tanpa lemak. Kecepatan di mana perut rata bisa tergantung pada latihan yang dilakukan pria atau wanita, cara dia berolahraga dan usia dia telah mencapai.
Tidur sangat diperlukan ketika berusaha untuk mendapatkan perut yang rata karena fakta bahwa tubuh Anda pasti akan menawarkan respons terbesar untuk program latihan jika ia beristirahat dengan baik; Anda tentu akan tampil lebih baik jika Anda memiliki istirahat malam yang superior. Jika Anda menghirup sejumlah besar air setiap hari dan minum segelas air sebelum makan, Anda akan memiliki kebijaksanaan untuk mengendalikan cara makan serta mengurangi kemungkinan makan berlebihan, sehingga menjaga perut tetap rata..
Pentingnya latihan kardio vaskular tidak dapat terlalu ditekankan dan bisa datang dalam berbagai bentuk, seperti jalan cepat, berlari, dan bersepeda? untuk menyebutkan beberapa.
Pada akhirnya, satu-satunya strategi untuk menjalani latihan Anda dan berakhir dengan tubuh untuk mati adalah dengan menggunakan cara-cara yang telah disertifikasi untuk memberikan hasil yang luar biasa, bukan mereka yang sedang dihipnotis tanpa membuktikan bahwa mereka bekerja.