1. Katakan TIDAK untuk Ukuran Super. Ukuran yang Anda pesan sudah terlalu besar. Hentikan ukuran super dan Anda akan menghemat uang. Lebih baik lagi, pesan satu makan malam dan minta sepiring ekstra. Banyak restoran akan melakukan ini untuk satu atau dua dolar, dan itu sangat berharga. Kemudian bagikan makanan itu dengan teman Anda dan Anda membagi biayanya langsung ke tengah. Pilihan lain adalah memesan dari menu :hidangan pembuka:. Dua orang bisa memesan tiga makanan pembuka, satu hidangan penutup dan membagi semuanya dan masih satu ton makanan!
2. Lewati Roti dan Gulungan. Sebagian besar restoran keluarga masih menyajikan keranjang roti dengan makanan Anda. Kecuali roti yang baru dipanggang atau roti yang benar-benar istimewa, lewati saja. Anda tidak perlu mengisi roti biasa ketika Anda membayar banyak uang untuk makan. Hanya meminta agar diambil jika Anda tidak bisa menolak, tetapi terus terang, Anda sudah dewasa, Anda bisa menolak, jika Anda mau. Anda bisa memilih untuk tidak meletakkan roti di piring Anda. Cobalah, sekali saja dan lihat apakah Anda tidak keluar dari restoran itu terasa sangat kuat.
Penghitungan Kalori: Berapa Banyak Kalori Yang Dibutuhkan Setiap Hari?
Jika Anda tidak bisa melewatkan gulungan, setidaknya lewati mentega. Betul. Makanlah dengan polos. Roti gandum utuh lezat dengan sendirinya.
3. Berhenti Memesan Minuman. Minuman ringan adalah uang tunai yang sangat besar untuk restoran. Untuk uang receh mereka menjual Anda sirup sirup dan air berkarbonasi dan bertindak seperti mereka melakukan Anda bantuan besar dengan hanya menagih Anda $ 1,29 untuk soda raksasa 64 ons. Mulai menabung uang itu. Terutama jika Anda memesan :untuk pergi: lewati minuman. Jika Anda makan di sana, minta air, atau setidaknya beralih ke minuman diet. Jangan pernah minum :pop besar.:
4. Perlambat Anda Makan Terlalu Cepat! Apa terburu-buru? Luangkan waktu Anda, nikmati momen ini, nikmati rasanya. Sebagian besar untuk berhubungan dengan sinyal lapar Anda dan belajar makan apa yang benar-benar memuaskan adalah belajar mengenali tanda-tanda halus kelaparan. Anda tidak akan tahu kapan Anda mendekati kepuasan jika Anda telah melahap semuanya dalam lima menit. Ambil satu gigitan lalu perhatikan berapa kali Anda mengunyah sebelum Anda mulai ingin menelan? Sekali dua kali? Berusaha mengunyah makanan Anda dan tubuh Anda akan jauh lebih bahagia. Sebagian besar pencernaan dimulai di mulut Anda, belum lagi Anda akan mendapatkan lebih banyak kesenangan jika Anda membiarkan makanan berlama-lama.
5. Potong Lemak dan Kulit Terlihat. Saya tahu, Anda benar-benar menyukai kulit - tentu saja, rasanya enak, seharusnya, itu murni lemak. Apakah Anda ingin menjadi lebih ramping, atau ingin makan lemak? Anda memilih. Saya tidak pernah makan kulit ayam dan tidak pernah makan lemak yang terlihat tergantung pada steak, rasanya enak atau tidak. Anda harus memutuskan apa yang Anda inginkan lebih banyak, kesenangan yang kedua dari rasa yang enak, atau seumur hidup membawa sekitar £ 40 ekstra? Saya tahu ini bertentangan dengan kepercayaan masyarakat rendah karbohidrat bahwa lemak itu baik, karbohidrat itu jahat, tetapi saya mempertahankan penurunan berat badan 80 pon selama 18 tahun tanpa diet dan saya tidak makan lemak atau kulit yang terlihat. Cukup kata.
6. Minta Tas Doggie di Awal Makan. Ketika makanan disajikan, segera ambil sebagian untuk dibawa pulang besok. Sebagian besar restoran di AS melayani terlalu banyak. Tidak ada hukum yang harus Anda makan semuanya. Lakukan ini sesering mungkin dan segera Anda akan menemukan Anda mendapatkan makan siang ekstra dari makanan itu.
7. Baca Restoran Rahasia oleh Michael F. Jacobson dan Jayne Hurley, dan mulai memeriksa berapa banyak kalori yang Anda makan. Jika Anda sering makan di luar dan membawa beban ekstra, mungkin itulah masalahnya. Buku kecil ini dapat membantu Anda menyadari mengapa Anda tidak makan terlalu banyak tetapi berat badan Anda tidak turun. Hardees baru-baru ini memperkenalkan burger baru yang bekerja dengan hanya di bawah 1.200 kalori dengan sendirinya! Nah, itu menakutkan.
Jika Anda benar-benar ingin menangani masalah berat badan Anda, lihat dulu ke tempat Anda makan, kedua pada apa yang Anda makan, dan ketiga berapa banyak Anda makan. Di mana, Apa, dan Berapa Banyak? Coba langkah-langkah ini dengan memilih satu tip setiap kali, dan lihat seberapa mudah Anda bisa mengeluarkan sebagian kalori dari makanan restoran.