1. Makan beberapa kali lebih kecil daripada tiga yang besar. Ini akan membuat pencernaan lebih mudah bagi perut Anda, dan memberikan waktu untuk istirahat di antara setiap waktu makan. Mengetahui bahwa Anda dapat makan setiap beberapa jam dapat membuatnya lebih mudah untuk makan porsi kecil di setiap duduk, yang merupakan hasil lain yang akan disukai perut Anda.
2. Hindari makanan yang digoreng atau berminyak. Goreng apa pun yang digoreng atau basah akan membuat perut Anda kesal. Jika Anda harus memiliki makanan ini sesekali, makanlah dalam jumlah yang lebih sedikit, dan perbaiki perbedaan dengan buah-buahan dan sayuran atau karbohidrat kompleks (tidak sederhana). Makanlah makanan yang seimbang untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda dan untuk menghindari penumpukan satu jenis di atas yang lain, terutama jika yang satu agak negatif.
6 obat rumahan terbaik untuk mengobati flu perut | Gastroenteritis
3. Minumlah banyak produk susu. Perut seperti susu dan produk susu, seperti yogurt. Rencanakan untuk mendapatkan tiga atau empat bantuan setiap hari, jika dokter Anda menyetujui dan Anda tidak memiliki kontraindikasi dengan kesehatan Anda. Usahakan untuk mengonsumsi susu rendah lemak atau susu skim pada sebagian atau semua porsi Anda untuk membantu mengendalikan jumlah kalori yang Anda ambil.
4. Jangan makan setelah jam 6 sore. atau setidaknya dua hingga empat jam sebelum tidur. Juga hindari bangun di malam hari untuk makan. Berikan juga istirahat nyenyak untuk perut Anda. Jika Anda mendapati diri Anda bersendawa atau mengalami refluks, cobalah menopang bantal Anda sedikit lebih banyak untuk membantu menjaga isi perut tetap di tempatnya..
5. Dapatkan cairan yang cukup. Minumlah sekitar delapan gelas setiap hari untuk membantu semua proses tubuh Anda, termasuk pencernaan. Jauhi minuman manis dan tetap menggunakan air jernih atau minuman rendah kalori. Cairan membantu proses pencernaan perut Anda.
6. Berolah raga secara rutin, dan cobalah untuk mendapatkan 30 menit atau lebih setiap hari. Ini membantu menjaga tubuh Anda berfungsi sebagaimana mestinya, dan akan membantu proses pencernaan sehingga makanan tidak terlalu lama berada di perut Anda..
Jika gangguan perut Anda berlanjut, atau disertai dengan muntah, kesulitan menelan, sembelit, atau diare (atau serangan bergantian dari keduanya), beri tahu dokter Anda. Ini bisa menjadi tanda-tanda masalah serius, jadi Anda harus memeriksanya. Anggap perut sebagai tempat penyimpanan dan pemurnian sementara untuk semua makanan yang Anda makan saat makan dan dengan makanan ringan. Jika terlalu banyak makanan yang turun, terutama dengan cepat, proses pemurnian tidak bisa mengikuti, dan Anda bisa mengalami penyumbatan. Perlakukan perut Anda dengan hormat, dan itu akan bekerja dengan baik. Tetapi jika Anda makan terlalu banyak atau makan terlalu cepat, atau jika Anda mengkonsumsi makanan yang salah, Anda bisa berakhir dengan rasa sakit, refluks lambung, atau masalah usus.