Baru-baru ini dilaporkan bahwa seorang pengemudi berusia 41 tahun tertembak karena dia menarik ke jalur ganti yang tepat dan seorang pengemudi marah kepadanya karena kelambatannya? Astaga itu mengerikan untuk membaca tentang ini dan sangat sedih putus asa dan setiap hari ledakan yang terjadi. Ini dapat terjadi banyak ketika seseorang mengemudi perlahan di jalur kiri, melihat tailgater atau menonton orang lain mencuri tempat parkir.
Mengapa lagi kita memiliki reaksi kemarahan di jalan? Melihat seseorang mengabaikan rambu lalu lintas, membunyikan klakson berlebihan, mengawasi seseorang di ponselnya yang tidak mengetahui pola lalu lintas dan ngebut yang berlebihan adalah alasan lain. Kita bahkan merasakan kemarahan tumbuh di dalam diri kita ketika kita melihat orang lain menjadi agresif di jalan raya. Apa yang membuat kita marah?
Teknik Manajemen Kemarahan
Yang benar adalah bahwa ketika orang melakukan kegiatan ini, mereka sendiri sudah membutuhkan strategi manajemen kemarahan, tetapi ini merupakan reaksi berantai kemudian di mana pengamat di sekitar mereka menjadi marah juga karena harus tunduk pada perilaku ini. Apakah ada cara untuk mendapatkan kontrol lebih besar atas reaksi kita yang merupakan penyebab umum kemarahan di jalan? Bisakah kita tetap tenang jika seseorang membuat gerakan cabul di jalan raya? Mengapa kita mengambil hal-hal secara pribadi ketika mereka berasal dari orang asing?
Sebagai seorang terapis, saya menemukan bahwa melihat jalan raya sebagai waktu untuk melihat pikiran seseorang dengan humor dan untuk mempraktikkan belas kasih dan kesabaran adalah kebiasaan yang sangat baik untuk dilakukan. Saya akan mencoba untuk memikirkan fakta bahwa orang-orang bergumul dengan ketakutan akan terlambat, ketegangan keluarga atau masalah pekerjaan dan ini berkontribusi pada mengemudi yang buruk dan kurang perhatian. Saya mencoba memberi istirahat pada seseorang. Jangan tersinggung atau mengira seseorang keluar untuk menjebak Anda.
Memperoleh perspektif sangat penting dan saya juga ingat bahwa saya tidak akan memikirkan situasi ini satu jam dari sekarang dan itu akan berlalu. Itu tidak permanen, Anda tidak akan melihat orang-orang ini lagi dan ini bersifat sementara. Anda bisa naik jalan ini setiap hari untuk bekerja tetapi Anda bahkan tidak melihat orang yang sama.
Saya akan bernapas perlahan dan menghembuskan napas dua kali lebih lambat. Ini membantu menenangkan pikiran dan merupakan alat yang baik untuk mengendalikan stres dan tetap fokus. Musik yang menenangkan menenangkan dan juga menggunakan kaset audio di buku atau pelajaran self-help adalah cara yang bagus untuk menggunakan waktu mengemudi untuk pertumbuhan diri.
Tidak ada gunanya masuk ke kondisi saat mengemudi di mana Anda berkeringat, kram perut, menatap tajam pada orang lain atau jantung Anda berdebar kencang. Bawa diri Anda kembali ke pernapasan Anda sendiri dan bagaimana situasi ini tidak layak ditekankan.
Road rage dapat dibantu dengan keterampilan, teknik, dan kiat manajemen kemarahan sehingga hari Anda tidak membawa perasaan-perasaan kelam ini, tetapi Anda justru belajar keterampilan yang membuat Anda seimbang dan dapat membuat Anda menjadi orang yang lebih harmonis dalam semua situasi.
Sangat berharga untuk berkultivasi karena jika Anda menguasai ini, Anda juga menguasai situasi lain seperti teman yang terlambat, seorang anak memilih adik laki-lakinya atau orang penting lainnya mengangkat suaranya. Ini adalah keterampilan sejati yang dapat Anda bawa ke mana pun.